長時間凝視電腦屏幕或手機，眼睛中會布滿紅血絲。這種情況會損害視力嗎？生活中如何保護眼睛，才能避免紅血絲“泛濫”呢？

這些原因可能讓眼睛里出現(xiàn)紅血絲

眼睛可以簡單地分為“黑眼球”和“白眼球”。一般來講，眼睛里的紅血絲會出現(xiàn)在“白眼球”中?！鞍籽矍颉奔挫柲ぃ柲け砻娴淖钔饷媸且粚影胪该鞯酿つぁY(jié)膜。鞏膜和結(jié)膜上分布有血管。在正常生理狀態(tài)下，多數(shù)人結(jié)膜內(nèi)的微小血管處于收縮狀態(tài)，眼睛看起來清澈透明。

但是，健康人群如果長時間對著電子屏幕工作、娛樂，或者睡眠不足、受到風沙等外界刺激，眼內(nèi)血管發(fā)生擴張，可能讓眼睛出現(xiàn)肉眼可見的血絲。紅血絲通常隨著血流量的增加而更為明顯，嚴重的情況下甚至可能引發(fā)出血?？赡軐?dǎo)致眼內(nèi)紅血絲突然增加的因素有以下幾點：

1.異物刺激

在風沙天氣，微小的塵埃、細小的沙子進入眼睛，或涂抹護膚霜、防曬霜等護膚品不當，不注意使用量和使用位置，令化學(xué)制品進入眼睛，均會對眼球表面的黏膜造成物理、化學(xué)刺激，令鞏膜、結(jié)膜上的微細血管發(fā)生擴張，使眼白部分出現(xiàn)明顯的紅血絲。此時，人的眼睛會出現(xiàn)明顯的不適感，一般會“自發(fā)”流淚，試圖進行“自清潔”——將異物沖出眼外。

2.過度用眼

長時間注視電腦、平板電腦、手機，會使眼睛處于緊張狀態(tài)，增加眼部負擔，導(dǎo)致視疲勞。同時，長時間或在照明環(huán)境不佳處進行閱讀、書寫、刺繡、織毛衣等活動，過度用眼，也會造成眼睛疲勞，引發(fā)紅血絲。此外，熬夜會造成睡眠不足，使眼睛得不到充分的休息，導(dǎo)致眼睛疲勞，加重眼內(nèi)毛細血管擴張，也會令眼內(nèi)滿布紅血絲。

3.感染因素

當眼睛遭受細菌、病毒或其他微生物的侵襲時，眼睛發(fā)生炎癥，結(jié)膜中的血管發(fā)生擴張，便會導(dǎo)致眼白上出現(xiàn)明顯的紅血絲。常見的引起眼部感染的疾病包括結(jié)膜炎、角膜炎等。這些疾病不僅會導(dǎo)致眼白出現(xiàn)紅血絲，患者還可能伴有眼部瘙癢、流淚、分泌物增多等一系列不適癥狀。一旦出現(xiàn)這些癥狀，患者應(yīng)立即去醫(yī)院就醫(yī)，以免病情惡化。

健康生活避免紅血絲“狂飆”

一般情況下，非感染因素導(dǎo)致的紅血絲，可以通過避免過度用眼、睡眠休息、多接觸戶外環(huán)境、進行蹦跳等能夠使睫狀肌放松的體育運動而緩解。以下生活建議可以幫助您保護眼部健康，避免血絲“狂飆”。

1.健康用眼

（1）控制電子產(chǎn)品的使用時長

應(yīng)該避免長時間連續(xù)注視電腦、手機、電視等電子屏幕，建議每工作或娛樂45分鐘后至少休息10分鐘。長時間使用電子產(chǎn)品，可以開啟電腦、手機的護眼模式，或佩戴藍光眼鏡，減輕藍光對眼睛的傷害。有意識地多眨眼，可以幫助保持眼部濕潤。夜間使用電子產(chǎn)品時，需要特別注意調(diào)整屏幕的亮度、色溫，并適當開燈，為自己提供合適的輔助光源。應(yīng)避免在光線昏暗或者不斷搖晃的環(huán)境中閱讀、辦公，以防增加眼睛的疲勞度。當然，保護眼睛最重要的是減少夜間電子產(chǎn)品的使用時長。

（2）避免強光傷眼

強烈的紫外線對眼睛有直接的傷害作用，長時間暴露在強光下，容易導(dǎo)致眼睛疲勞、紅腫。在戶外活動時，應(yīng)佩戴能夠阻擋紫外線的遮陽眼鏡。玻璃無法阻隔紫外線，因此，在室內(nèi)應(yīng)避免長時間靠窗坐。如辦公或?qū)W習(xí)座位靠窗，應(yīng)使用具有紫外線遮擋作用的窗簾。同時，室內(nèi)光照條件應(yīng)充足，避免視疲勞。

2.注意生活細節(jié)，避免紅血絲侵襲

（1）自我按摩

工作間歇休息時，可以遠眺植物、行駛的車輛，有節(jié)奏地看遠、看近等，幫助減輕眼部疲勞。您也可以定時做眼睛保健操，力度適宜地揉按攢竹穴、睛明穴、四白穴、太陽穴、風池穴等穴位。長時間用眼后，可以通過使用冷敷眼罩幫助緩解眼部的不適感。保證睡眠充足，讓眼睛能得到充分的休息。午飯后可以多進行戶外行走，也可以午睡一會兒，給眼睛減壓。

（2）避免有害物質(zhì)傷害眼睛

做飯時，除了打開抽油煙機，也可以佩戴防護眼鏡，避免油煙對眼睛造成傷害。在辦公或居住環(huán)境中擺放一些綠色植物，不僅可以美化環(huán)境，還能幫助凈化空氣，減少有害物質(zhì)對眼睛的刺激。風沙較大的天氣，在戶外行走、騎自行車應(yīng)佩戴透明或淺色偏光鏡，避免砂石、飛蟲入眼。

（3）保持居室環(huán)境適宜

干燥的空氣容易導(dǎo)致眼睛干澀，進而引發(fā)紅血絲。因此，在冬季用暖氣或使用空調(diào)取暖時，可以使用加濕器來保持室內(nèi)空氣的濕度。同時，定期開窗通風，保持室內(nèi)空氣的流通，有助于呵護眼部健康。

3.不要自行使用眼藥水、滴眼液

如果一段時間內(nèi)紅血絲嚴重，患者應(yīng)該去醫(yī)院就診、明確診斷后用藥處理。也可以遵醫(yī)囑使用人工淚液來維持眼部的濕潤度。但需要注意的是，不能自行使用眼藥水，尤其是沒有中文說明書的“海淘眼藥水”。有些“海淘眼藥水”中含有“鹽酸四氫唑啉”，這種成分具有收縮血管的作用，可通過收縮結(jié)膜血管去除紅血絲，使用后能令“眼紅”迅速消失。但這種眼藥水治標不治本，很可能蒙蔽患者，延誤治療時機。

4.定期進行眼部檢查

定期參加體檢，進行眼部檢查，便于及時發(fā)現(xiàn)和治療眼部問題。配戴近視眼鏡、隱形眼鏡、老花眼鏡的人群，應(yīng)定期到專業(yè)機構(gòu)進行驗光和鏡片檢查，確保度數(shù)準確。日常應(yīng)做好眼鏡的維護，保證鏡片清潔、沒有劃損。

5.合理補充營養(yǎng)物質(zhì)

維生素A、維生素C、維生素E和Omega-3脂肪酸等有利于眼睛的健康。日?？梢酝ㄟ^食物來攝取這些營養(yǎng)素。例如，胡蘿卜、菠菜、甜椒等蔬菜富含維生素A；柑橘類水果、草莓、綠葉蔬菜等富含維生素C；堅果、橄欖油、深海魚類等食物富含Omega-3脂肪酸。此外，適量補充維生素E和礦物質(zhì)鋅也有助于保護眼睛健康。堅果、豆制品是維生素E的良好來源，海產(chǎn)品、瘦肉、動物內(nèi)臟中含有豐富的礦物質(zhì)鋅。

如果紅血絲一直很嚴重，同時出現(xiàn)紅腫、眼部疼痛等不適癥狀，排除罹患感染性疾病的可能后，應(yīng)高度警惕高血壓等疾病?；颊邞?yīng)及時就醫(yī)，進行針對性治療。