甲狀腺結(jié)節(jié)是甲狀腺細(xì)胞異常增生形成的團(tuán)塊，而乳腺結(jié)節(jié)是指乳房內(nèi)出現(xiàn)的與正常乳腺組織不同的腫塊。甲狀腺和乳腺是一對“同源”腺體，都是“下丘腦-垂體-內(nèi)分泌軸”分泌激素的靶器官，存在一些共同的致病因素。在內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)控下，二者會相互作用、相互影響，有時會出現(xiàn)“雙結(jié)節(jié)”。為了保護(hù)好甲狀腺和乳腺，需要維持良好的內(nèi)分泌和激素水平，以下是一些建議：

No.1保持愉悅的心情 負(fù)面情緒和精神壓力大，可通過擾亂神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，對甲狀腺和乳腺產(chǎn)生不良影響。因此，應(yīng)該學(xué)會調(diào)整情緒，避免負(fù)面情緒累積。要通過深呼吸、冥想、運(yùn)動、聽音樂、唱歌、洗熱水澡、按摩等方式來放松心情。此外，養(yǎng)只寵物、多曬太陽，也有助于緩解不良情緒。

No.2避免過度勞累 持續(xù)疲勞感會對甲狀腺和乳腺產(chǎn)生不良影響，如果生活或工作較忙，應(yīng)給自己安排一個“小課間”。比如，每小時站起來走一走，或者上下班途中提前幾站下車步行，天氣好時還可以騎自行車上下班。此外，保證充足的睡眠也很重要。

No.3控制相關(guān)炎癥 某些細(xì)菌、病毒感染可能導(dǎo)致免疫功能紊亂。因此，感冒、潰瘍等疾病要及時治療，避免炎癥失控，對甲狀腺和乳腺造成傷害。

No.4遠(yuǎn)離有毒有害物質(zhì) 拍X光片時應(yīng)盡量避開甲狀腺部位。在特殊環(huán)境下注意防護(hù)，如戴口罩、穿防輻射服等。少接觸有機(jī)溶劑、殺蟲劑、除草劑等化學(xué)物質(zhì)，不用報紙包裹食物，裝修時選擇環(huán)保型材料等。

No.5重視體檢 每年至少安排一次例行體檢。性質(zhì)不好的結(jié)節(jié)，在影像學(xué)上的風(fēng)險特征都是微鈣化、邊界不規(guī)則、縱橫比大于1、極低回聲等。一經(jīng)查出此類結(jié)節(jié)并伴有腋窩、頸部淋巴結(jié)腫大或紅腫熱痛、乳頭溢血溢液等癥狀時，需盡快就醫(yī)。