孩子沉迷手機(jī)，會(huì)影響他的學(xué)習(xí)、社交、飲食和睡眠，甚至出現(xiàn)厭學(xué)、脫離現(xiàn)實(shí)生活的傾向，令許多父母頭疼不已。

我在心理咨詢(xún)工作中發(fā)現(xiàn)，孩子沉迷手機(jī)原因多種多樣，但不外乎以下5種，如果父母能夠摸準(zhǔn)孩子的心理需求，對(duì)癥下藥，就能更快地幫助孩子擺脫手機(jī)的控制。

第一種：孩子的歸屬感缺失，于是去手機(jī)游戲里尋找陪伴

小巖是一個(gè)留守兒童，父母外出打工，他隨爺爺奶奶生活。小巖考上了縣一中，父母送他一部手機(jī)，既是獎(jiǎng)勵(lì)，也便于聯(lián)系。

沒(méi)想到，手機(jī)沒(méi)有成為親子聯(lián)系的紐帶，反而成了父母的煩惱，因?yàn)樾r迷上了手機(jī)游戲，學(xué)習(xí)成績(jī)大幅下滑。父母后悔不迭。

心理學(xué)上有個(gè)概念，叫“童年情感忽視”。意思是說(shuō)，在生命的早年，孩子如果沒(méi)有得到父母足夠的情感回應(yīng)，就會(huì)造成心理創(chuàng)傷，在心里留下一個(gè)“黑洞”。孩子會(huì)本能地在現(xiàn)實(shí)生活中尋找填滿(mǎn)黑洞的東西，如果得不到父母愛(ài)的彌補(bǔ)，那就沉迷替代物，比如手機(jī)、游戲，以此獲得歸屬感。

奧地利心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒曾說(shuō)，孩子的核心心理需求，就是獲得歸屬感和價(jià)值感。如果孩子內(nèi)心沒(méi)有歸屬感，缺乏與父母的情感連接，感覺(jué)不到被愛(ài)，就會(huì)選擇手機(jī)作為情感連接來(lái)陪伴自己。畢竟，人的天性就是尋求和一些東西建立連接。父母缺位了，手機(jī)游戲自然就上位了。

對(duì)于這樣的孩子，父母應(yīng)該壓縮工作時(shí)間，減少應(yīng)酬，花更多的時(shí)間和精力陪伴孩子，讓孩子感覺(jué)到自己被愛(ài)、被關(guān)注。

需要注意的是，陪伴要講究效率，要與孩子建立心靈的連接，僅僅陪在孩子身邊是最低效的陪伴。有的父母名義上帶孩子在小區(qū)玩耍，實(shí)際是自己坐在葡萄架下玩手機(jī)，孩子自己回家了父母都不知道。這樣的陪伴，最令孩子反感。

有的父母因工作需要不得不離開(kāi)孩子，不能近距離陪伴孩子，但每晚都與孩子視頻，給孩子講睡前故事，消除孩子的思念之苦，滿(mǎn)足孩子的依戀之情，是高效的陪伴，與心猿意馬的陪伴形成鮮明的對(duì)照。

第二種：孩子在逃避現(xiàn)實(shí)，換言之，孩子在自我保護(hù)

有的父母對(duì)孩子期望過(guò)高、管束太嚴(yán)，與孩子缺乏有效溝通，經(jīng)常批評(píng)指責(zé)孩子，孩子在家庭中感到被壓抑、被限制、被強(qiáng)迫，心理負(fù)擔(dān)很重，只能通過(guò)玩手機(jī)來(lái)自我減壓。

有的孩子在學(xué)校人際關(guān)系不佳，沒(méi)有同學(xué)及時(shí)提供幫助和情感支持，只好通過(guò)網(wǎng)絡(luò)來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)的痛苦。一個(gè)沉迷手機(jī)的孩子告訴我，大家組團(tuán)打游戲時(shí)相互鼓勵(lì)、并肩作戰(zhàn)的氣氛特別好，而在學(xué)校，他很少和同學(xué)一起玩，也不想跟同學(xué)有太多沖突。

有的父母關(guān)系不好，經(jīng)常吵鬧，孩子長(zhǎng)期小心翼翼地察言觀(guān)色，內(nèi)心焦慮不安，只能通過(guò)玩手機(jī)排解苦悶、麻痹自己，或者找人聊天獲得安慰。

對(duì)于這些孩子來(lái)說(shuō)，玩手機(jī)可能是他們逃避現(xiàn)實(shí)困境的有效方式，或者說(shuō)是一種自我保護(hù)。至少，孩子在沉迷手機(jī)時(shí)，快速分泌的多巴胺會(huì)讓他們短暫地忽略痛苦。

只是，這種逃避行為是有代價(jià)的。長(zhǎng)此以往，孩子會(huì)變得沒(méi)有自制力、對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴(lài)感、無(wú)法正常社交……這往往又加重了孩子對(duì)手機(jī)的沉迷，導(dǎo)致惡性循環(huán)。同時(shí)，孩子習(xí)慣了用手機(jī)來(lái)逃避痛苦，會(huì)減弱處理消極情緒的能力，變得更加焦慮、脆弱、抑郁。

對(duì)于這類(lèi)孩子，父母應(yīng)該反省自己的夫妻關(guān)系和教育理念，糾正攀比、高壓等錯(cuò)誤的教育方式，為孩子營(yíng)造溫馨的家庭氣氛。

如果孩子的心理壓力來(lái)自家庭之外，父母應(yīng)該多與孩子談心，了解孩子的壓力源是什么，然后有針對(duì)性地解決，切忌罵孩子“小心眼”“脆弱”“玻璃心”等。

第三種：孩子的價(jià)值感喪失，只好通過(guò)玩手機(jī)來(lái)證明自己

一個(gè)沉迷手機(jī)的男生告訴我：“我是一個(gè)學(xué)渣，各科成績(jī)都不好，唯一被別人夸贊過(guò)的就是玩手機(jī)游戲，連班上的學(xué)霸都夸我是‘高手’。那感覺(jué)很爽！”

沉迷手機(jī)的孩子大多有一個(gè)共同特征：在經(jīng)歷了學(xué)業(yè)失敗之后，自我認(rèn)知消極，價(jià)值感極低。他們會(huì)在自卑感的作用下，通過(guò)玩手機(jī)來(lái)證明自己的價(jià)值。

心理學(xué)認(rèn)為，孩子并不懼怕學(xué)業(yè)上的挫折，但非常懼怕挫折引發(fā)的社會(huì)隔離。所謂社會(huì)隔離，指的是老師看不上他、同學(xué)疏遠(yuǎn)他、父母貶低他。社會(huì)隔離意味著存在感、價(jià)值感和人生意義感的喪失。為了抵御這些令人痛苦的感覺(jué)，孩子會(huì)選擇在其他方面為自己構(gòu)建一個(gè)安全島，沉迷手機(jī)便成為孩子最順手、成本最低、在孩子看來(lái)傷害最小的選擇。

有的父母對(duì)孩子評(píng)價(jià)過(guò)低，經(jīng)常批評(píng)和打壓孩子，讓孩子產(chǎn)生挫敗感。有的父母情緒不穩(wěn)定，習(xí)慣指責(zé)孩子，跟孩子說(shuō)話(huà)時(shí)不耐煩，讓孩子覺(jué)得跟父母說(shuō)話(huà)還不如跟手機(jī)里的人說(shuō)話(huà)。

孩子沒(méi)有機(jī)會(huì)去體驗(yàn)成就感，覺(jué)得自己一無(wú)是處，這樣的孩子就會(huì)在手機(jī)游戲里尋找成就感。

在游戲世界，孩子可以獲得勝利的感覺(jué)。每當(dāng)自己闖關(guān)成功的時(shí)候，就會(huì)收獲掌聲、小禮物或者新的權(quán)益等，孩子能及時(shí)獲得認(rèn)可，非常有成就感，很開(kāi)心，所以喜歡玩游戲。

游戲?qū)⒆觼?lái)說(shuō)有很大的容錯(cuò)空間，輸了是不會(huì)被批評(píng)的，而是被鼓勵(lì)下一次一定能夠成功。在現(xiàn)實(shí)生活中，老師和父母未必能做到。

對(duì)于這類(lèi)孩子，父母不妨研究一下孩子喜歡的游戲。游戲能給孩子的，為什么父母不能給呢？

第四種：孩子缺少朋友，不得不去虛擬世界里社交

12歲男孩小林從無(wú)錫轉(zhuǎn)學(xué)到吉林，因?yàn)檎f(shuō)話(huà)帶南方口音，經(jīng)常被同學(xué)取笑。盡管取笑大多是善意的，但小林仍感覺(jué)到了自己被排斥。他不敢反抗，為了不惹麻煩只好賠笑臉，回到家偷偷哭泣。

小林通過(guò)微信向無(wú)錫的伙伴傾訴煩惱，一來(lái)二去就迷上了虛擬社交，還與一名女生談起了“網(wǎng)戀”。

父母發(fā)現(xiàn)小林沉迷手機(jī)，粗暴地沒(méi)收了手機(jī)。小林激烈反抗，以不上學(xué)相威脅，還每天晚上去網(wǎng)吧與那名女生在線(xiàn)聊天，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)。

心理學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果孩子在現(xiàn)實(shí)生活中有3個(gè)以上朋友，多半不會(huì)沉迷手機(jī)。這是孩子的心理發(fā)育規(guī)律決定的。孩子從上小學(xué)開(kāi)始，同伴關(guān)系逐漸上升為最重要的人際關(guān)系，此時(shí)，比起父母，孩子更想對(duì)同齡人吐露心事與煩惱。同伴關(guān)系缺失，會(huì)讓孩子有巨大的孤獨(dú)感，連帶喪失價(jià)值感和歸屬感，而手機(jī)作為便捷的社交工具，自然會(huì)讓孩子難以舍棄。

因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)生活中缺少朋友，孩子除了上學(xué)就只能孤獨(dú)地宅在家里，缺乏友情的滋潤(rùn)和娛樂(lè)的陶冶，會(huì)產(chǎn)生空虛感。如何消除空虛感呢？通過(guò)手機(jī)來(lái)社交是最簡(jiǎn)單、最方便、最快捷、成本最低的選擇。

用手機(jī)看短視頻、玩小游戲是高刺激的活動(dòng)，能夠讓人獲得短期的快感，這種唾手可得的娛樂(lè)方式讓孩子沉迷其中。

心理學(xué)認(rèn)為，孩子要想心理健康，需要豐富多彩、富有創(chuàng)新的玩耍體驗(yàn)，同時(shí)需要人際互動(dòng)，最好是深層次的情感交流和精神溝通。發(fā)現(xiàn)孩子沉迷手機(jī)，父母不妨換個(gè)角度想想，孩子除了玩手機(jī)還能干什么？怎樣才能讓他們體驗(yàn)到生活的樂(lè)趣？

父母應(yīng)該有意識(shí)地帶孩子出去看世界，比如參加親友聚會(huì)、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、旅游等，讓孩子看到更廣闊的世界，認(rèn)識(shí)更多的人，看看他們是如何生活、如何表達(dá)自我的。平時(shí)，父母應(yīng)該多和孩子一起散步、游戲、運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)孩子和小區(qū)的孩子一起玩。周末，可以去公園、圖書(shū)館，或組織和小伙伴聚會(huì)等。

經(jīng)常參加線(xiàn)下活動(dòng)的孩子，往往不容易沉迷手機(jī)，因?yàn)楹⒆诱覙?lè)子的方式很多，不是只有手機(jī)。

第五種：孩子缺乏掌控感，通過(guò)玩手機(jī)來(lái)對(duì)抗父母

在心理咨詢(xún)工作中，我每天都能看到親子間水火不容的案例。

有的孩子說(shuō)：“我媽媽就是你們所說(shuō)的‘直升機(jī)父母’，時(shí)時(shí)刻刻盤(pán)旋在我的頭頂，趕都趕不走，煩死了！只有玩手機(jī)的時(shí)候，我才能做我自己。”

有的孩子說(shuō)：“在父母眼里，我一無(wú)是處。學(xué)習(xí)成績(jī)不好、沒(méi)才藝、叛逆，總之，是爛泥扶不上墻，但手機(jī)游戲里的一切都是我自己獲得的，只屬于我自己，跟父母無(wú)關(guān)！”

很多沉迷手機(jī)的孩子，背后是強(qiáng)勢(shì)控制的父母。有些孩子在現(xiàn)實(shí)生活中就像一個(gè)牽線(xiàn)木偶般被父母牽著走，沒(méi)有什么自主權(quán)。

比如，父母對(duì)孩子要求很高，控制比較多，孩子在反抗無(wú)效的情況下，就會(huì)產(chǎn)生怨氣，可能會(huì)通過(guò)玩手機(jī)來(lái)宣泄消極情緒。

為什么宣泄消極情緒的方式一定是玩手機(jī)呢？因?yàn)楦改笇?duì)孩子沉迷手機(jī)特別敏感，這樣可以刺激父母、報(bào)復(fù)父母。

特別是初中階段的孩子，更容易出現(xiàn)沉迷手機(jī)的現(xiàn)象。在進(jìn)入青春期之前，他們是父母眼中的“乖孩子”。上了初中后，他們有了更強(qiáng)的自我意識(shí)，力量感也強(qiáng)了，希望能夠活出更真實(shí)的自己，所以會(huì)通過(guò)反抗父母的控制來(lái)爭(zhēng)奪屬于自己的權(quán)利。

一方面，玩手機(jī)時(shí)孩子不必聽(tīng)從父母的安排，不是必須完成的任務(wù)，孩子可以隨心所欲地按照自己的想法選擇計(jì)劃和行動(dòng)，享受滿(mǎn)滿(mǎn)的自主權(quán)和掌控感。

另一方面，孩子通過(guò)玩手機(jī)來(lái)對(duì)抗父母，打敗父母對(duì)他的控制，父母越禁止，他越要瘋狂地玩手機(jī)。

這時(shí)，手機(jī)已經(jīng)不重要了，它不過(guò)是孩子反抗父母的道具和武器。父母應(yīng)該抓住親子關(guān)系這個(gè)重點(diǎn)，不與孩子糾纏玩手機(jī)的時(shí)間長(zhǎng)短，以及玩什么游戲、跟什么人聊天，而要尊重孩子的選擇，關(guān)注孩子的情緒，用聊天的方式包容孩子，尋找共同話(huà)題，重建親子關(guān)系。當(dāng)親子關(guān)系融洽了，孩子失去了對(duì)抗父母的意愿，自然就不會(huì)那么沉迷手機(jī)。

需要提醒的是，有的父母自己沉迷手機(jī)，卻要求孩子不沉迷，這種雙標(biāo)最令孩子反感。想讓孩子擺脫手機(jī)沉迷，父母首先要少玩手機(jī)，特別是孩子在家的時(shí)候，除了必要的接打電話(huà)、收發(fā)信息，不要當(dāng)著孩子的面刷朋友圈、刷抖音、打游戲。

孩子在家學(xué)習(xí)的時(shí)候，父母可以陪在旁邊閱讀，學(xué)習(xí)家庭教育的理念和方法，提升自己的教育水平。這樣的陪讀最受孩子歡迎，因?yàn)楹⒆痈杏X(jué)到了尊重和公平。

【編輯：陳彤】