養(yǎng)好脾胃，是為了養(yǎng)好“后天之本”

在中醫(yī)看來，脾胃是人體的“后天之本”“氣血生化之源”。脾胃在中焦，是調(diào)節(jié)全身氣機升降的樞紐，對于人體正常功能活動、發(fā)病、康復(fù)、養(yǎng)生等方面均至關(guān)重要。

脾胃的主要生理功能大致相當(dāng)于消化、吸收功能，也包含物質(zhì)和能量轉(zhuǎn)化等代謝功能。從現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)分科看，中醫(yī)脾胃病診治范圍比較廣泛，除了西醫(yī)的胃腸食管疾病，還包括肝膽胰等內(nèi)科疾病。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾有“運化水液”“統(tǒng)血”“升清散精”功能，當(dāng)這些功能失調(diào)時，人會出現(xiàn)浮腫、出血、肥胖、疲勞等問題?？梢哉f，我們每個人都曾經(jīng)在多個時期患過脾胃病，也有很多人長期受到脾胃病的困擾。

一旦脾胃運轉(zhuǎn)失常，易出現(xiàn)各種問題，老年人在秋季尤其應(yīng)該養(yǎng)護脾胃。

1.經(jīng)過夏天各種冰凍食物的“轟炸”，很多人的脾胃處于疲勞狀態(tài)，累積到秋天易集中爆發(fā)。

2.秋季天氣轉(zhuǎn)涼，食欲有所提升，若飲食上毫無顧忌，會加重脾胃負(fù)擔(dān)，盲目進補還可導(dǎo)致消化功能紊亂。

3.夏秋之交，濕氣仍較重。外濕會影響脾胃功能，脾氣虛弱時，人體也容易生內(nèi)濕，外濕和內(nèi)濕相結(jié)合，影響脾胃運化功能。

4.秋季，受自然環(huán)境影響，身體代謝減緩，有人會出現(xiàn)抑郁情緒，西醫(yī)稱之為“季節(jié)性情緒紊亂”，心情不好也會影響脾胃健康。

怎么判斷脾胃好壞？

判斷脾胃是否健康，可以看以下5個方面。

五官外貌 脾胃好的人嘴唇是紅潤的；脾胃不好，則口唇發(fā)白、干燥，易起皮、裂口，萎黃無華、睡覺流口水也是脾虛的表現(xiàn)。脾胃虛弱的人還可能有耳鳴耳聾、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲勞等癥狀。

食欲好壞 脾胃虛弱會食欲不振，飯后感覺腹脹不適，或飯后會如廁。胃強脾弱則食欲好，但消化吸收異常。突然想吃重口味的東西，也可能是脾胃虛弱。

體形胖瘦 脾氣虛，津液代謝失常，痰濕堆積在體內(nèi)排泄無門，就變成“喝涼水都長肉”，或肥胖且肌肉無力，身上的肉捏起來松松軟軟。相反，有些人則怎么吃都不胖，吸收功能有問題，還常腹瀉。

有無濕氣 脾胃虛弱的人多伴有痰濕，表現(xiàn)為身體沉重，無精打采；大便或溏稀或便秘；嗓子不清爽，鼻炎、咽炎反復(fù)不斷；臉上長斑、起痘，有黑眼圈、眼袋；易浮腫、腰酸、關(guān)節(jié)痛。

舌頭外觀 脾虛的人舌胖大有齒痕，舌苔厚膩水滑。齒痕是舌頭與牙齒擠壓形成的，舌頭胖大才會出現(xiàn)齒痕。

此外，若出現(xiàn)泛酸打嗝、上腹部燒灼感、胸骨后灼熱感、口臭、大便腐臭，以及女性月經(jīng)量少或閉經(jīng)，男性性欲下降等問題，建議及時到脾胃科就診。

秋天，學(xué)一套脾胃調(diào)養(yǎng)法

其實，很多人的不良生活習(xí)慣，時刻都在傷脾胃。

飲食失節(jié) 不顧肥甘厚膩、寒熱溫涼、辛辣煎烤，只要喜歡統(tǒng)統(tǒng)都往肚里吃，都會導(dǎo)致脾胃受損。

情志失調(diào) 思傷脾，思慮、憂郁、焦慮、緊張等情緒，會引起脾胃氣機失調(diào)，導(dǎo)致脾胃病。

勞逸失常 體力勞動或腦力勞動過度，以及久坐、缺乏鍛煉，都會影響脾胃健康。

秋季想要保護好脾胃，管好飲食和心情就能奏效。

合理飲食 秋季轉(zhuǎn)涼，飲食宜溫和，不吃或少吃各種生冷寒涼的食物。胃不好的人要少吃辛辣、刺激的食物。吃飯細(xì)嚼慢咽，吞咽食物不能過多過快。

脾胃病患者要少吃粗糧，腹脹者少吃大棗、大豆、紅薯等脹氣之品，也不要長期喝粥或吃軟爛面食?！百N秋膘”進補時，不暴飲暴食，避免增加胃的負(fù)擔(dān)。

順暢情志 性格急躁、憂郁焦慮以及常失眠的人，適當(dāng)放緩生活節(jié)奏，秋季易情緒低落，可多做些有利于舒緩情緒的事，比如看書讀報、爬山散步、和親朋好友聊天聚會。

規(guī)避風(fēng)寒 秋季晝夜溫差大，早、晚要格外注意避風(fēng)寒，睡覺時不要開窗直吹。

堅持運動 運動可改善腹腔臟器的血液循環(huán)，還能促進胃腸道的蠕動，調(diào)節(jié)整個消化道?？蛇x氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，每周鍛煉3～4次。也可在飯后散步，有助于增強脾胃功能、促進消化。

留心觀察 脾胃虛弱者對飲食的耐受力差，平時多觀察和總結(jié)自己的飲食情況，一旦所吃食物容易引起脾胃不適，則應(yīng)不吃或少吃。