1.“大胃王”豬八戒

俗話說，減肥需要管住嘴，邁開腿。豬八戒只是邁開了腿，每天都要走10公里左右，但是他沒有管住嘴，依然大吃大喝。

我們先來看豬八戒取經(jīng)前的飯量，《西游記》第十八回，高太公曾吐槽他那個女婿太能吃了：

“食腸卻又甚大，一頓要吃三五斗米飯，早間點心，也得百十個燒餅才彀。喜得還吃齋素，若再吃葷酒，便是老拙這些家業(yè)田產(chǎn)之類，不上半年，就吃個罄凈！”

這個女婿就是豬八戒，他正餐要吃三五斗米飯，早上還要吃一百多個燒餅，再大的家業(yè)也經(jīng)不起他這么吃啊。所以，與其說高太公想趕走他這個妖怪女婿是因為怕傳出去名聲不好聽，還不如說是怕妖怪女婿把自己家吃窮了。

豬八戒參與取經(jīng)后，依然是個大胃王。唐僧師徒來到陳家莊，靈感大王要把陳老頭家的童男童女當點心吃，孫悟空和豬八戒答應(yīng)去當替身，陳老頭十分感動，大擺酒席招待唐僧師徒。

陳老頭找了八個人服侍師徒吃飯，沒想到豬八戒卻說：

“那白面師父，只消一個人；毛臉雷公嘴的，只消兩個人；那晦氣臉的，要八個人；我得二十個人方彀?！?/p>

豬八戒一頓風卷殘云之后，陳家莊的兩位老者躬身道：“不瞞老爺說，白日里倒也不怕，似這大肚子長老，也齋得起百十眾；只是晚了，收了殘齋，只蒸得一石面飯、五斗米飯與幾桌素食，要請幾個親鄰與眾僧們散福。不期你列位來，唬得眾僧跑了，連親鄰也不曾敢請，盡數(shù)都供奉了列位。如不飽，再教蒸去。”八戒道：“再蒸去，再蒸去！”

這桌酒席師徒四人共吃了一石面飯、五斗米飯與幾桌素食，而這些基本被豬八戒一人吃了，其他幾個人吃得很少。

豬八戒一邊取經(jīng)，一邊敞開肚皮胡吃海塞，怎么可能瘦下來？

2.不合理的飲食結(jié)構(gòu)

雖然說豬八戒吃的都是素食，讓人覺得有益于控制體重，但其實并不盡然。素食也分熱量高的和熱量低的，而豬八戒就特別愛吃閑食、饅頭等高熱量的素食。

第九十六回，唐僧師徒來到寇家莊，寇員外宴請時曾描述，“前面是五色高果，俱巧匠新裝成的時樣。第二行五盤小菜，第三行五碟水果，第四行五大盤閑食。般般甜美，件件馨香。素湯米飯，蒸卷饅頭，盡皆可口，真足充腸。七八個僮仆往來奔奉，四五個庖丁不住手。你看那上湯的上湯，添飯的添飯。一往一來，真如流星趕月。這豬八戒一口一碗，就是風卷殘云”。

豬八戒大量食用的饅頭、面條、米飯、花卷、果品、包子，都屬于精制碳水化合物。這些食物攝入過多，會使血糖迅速上升，高濃度的血糖會刺激胰島素的大量分泌，而胰島素又促進脂肪合成，不知不覺就囤積了很多脂肪。

豬八戒還喜歡吃甜食，西瓜、糖糕、芋頭、蒸餅之類，來者不拒。每天攝入過多糖分對身體肯定是沒有好處的。長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，使得同樣熱量的食物更多轉(zhuǎn)化為脂肪。

另外，豬八戒的進餐習慣也非常不好。在陳家莊的酒席上，酒席剛剛開始，豬八戒就迫不及待地拿過紅漆木碗來，把一碗白米飯一口吞下去。唐僧剛剛動筷子，他已經(jīng)吃下去五六碗了，幾個服務(wù)員都驚呆了，叫道：“爺爺呀！你是磨磚砌的喉嚨，著實又光又溜！”可見豬八戒吃飯從來都是一口吞。

眾所周知，吃飯?zhí)鞂】涤泻Γ燥埧焓且粋€不良的進餐習慣。在食物進入人體后，血糖會升高，到一定水平時，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號。但是，如果進食過快，當大腦發(fā)出停止進食的信號時，往往已經(jīng)吃了過多的食物，會造成食物攝入量過度，營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象，極其容易形成肥胖。

最后再來說說豬八戒所謂的走路，他看似每天都在運動，不過走路屬于低強度運動，走幾個月后身體產(chǎn)生適應(yīng)性，如果不加大運動強度，也無法提高代謝率。

豬八戒在走路這種有氧運動之外，需要結(jié)合一定的無氧運動，增加肌肉，以提高身體的代謝率。

3.脫胎換骨的豬八戒

豬八戒的大胃王人設(shè)已經(jīng)深深地刻在所有人心里，包括如來佛祖。當他們度過最后一難，送完經(jīng)回到西天受封，如來只給八戒封了個凈壇使者。豬八戒當場不干了，畢竟連沙師弟都封了個羅漢，白龍馬都封了個菩薩：“他們都成佛，如何把我做個凈壇使者？”

如來道：“因汝口壯身慵，食腸寬大。蓋天下四大部洲，瞻仰吾教者甚多，凡諸佛事，教汝凈壇，乃是個有受用的品級，如何不好！”

如來的確是出于好意，因為要給豬八戒封為使者，可以有很多選擇，并不一定非要選凈壇使者。但是如來一時間也沒有轉(zhuǎn)變對八戒的刻板印象，忘了他已經(jīng)脫胎換骨，成為不怎么食人間煙火的人了。

縱觀豬八戒“減肥失敗”的情況，友情提醒大家：第一，不論胖瘦，每個人都要均衡飲食；第二，飲食的內(nèi)容，素食者不一定只吃蔬菜，若額外吃些如包子、饅頭或加工品，也會變肥胖；第三，適時調(diào)整運動的強度及頻率，因為在運動一陣子后，身體會產(chǎn)生適應(yīng)性，需要增加強度。雖然每個人對運動及事物的接受性和抗壓性不同，適應(yīng)期也不同，但觀念是一致的，因此，運動一段時間后，要變化運動強度及項目，才能突破體重的停滯期。

這么來看，跟取經(jīng)相比，減肥也沒啥難的，對不對？