多年前我去?？趨⒓优嘤?xùn)，得知當(dāng)?shù)厝说奈缢瘋鹘y(tǒng)根深蒂固：中午各單位的工作人員都會(huì)回家睡午覺(jué)，醒了之后再回單位上班，所以別想著中午去銀行辦業(yè)務(wù)。外地人都很羨慕，但覺(jué)得這個(gè)傳統(tǒng)在大城市無(wú)法實(shí)現(xiàn)，因?yàn)榛丶乙惶颂〞r(shí)間。

好在專家們認(rèn)為，午睡最好不要在臥室里睡，也不要睡得太正式、太久，睡到90分鐘以上，你就會(huì)進(jìn)入深度睡眠周期，這意味著當(dāng)你醒來(lái)時(shí)，會(huì)經(jīng)歷“睡眠慣性”，醒來(lái)的時(shí)候反而會(huì)感到頭昏腦漲。

《科學(xué)休息》一書中說(shuō)，西班牙畫家薩爾瓦多·達(dá)利在《魔幻技藝的50個(gè)秘密》一書中描述了他的午睡方式：“在硬椅子上午睡，最好還是西班牙樣式的椅子”，把手搭在椅子兩邊，掌心向上，左手的大拇指和食指握住一把鑰匙。然后，“讓寧?kù)o安詳?shù)奈缢厍治g你，你的靈魂像茴香酒，身體像方糖塊，方糖塊慢慢被茴香酒浸沒(méi)”。當(dāng)你逐漸睡去，你的手就會(huì)放松，鑰匙就會(huì)掉在地上，讓你瞬間醒過(guò)來(lái)。這樣你午睡的時(shí)間不超過(guò)一分鐘，甚至不超過(guò)25秒。非常短暫的午睡就足以使夢(mèng)境中的思想浮出水面，而又不至于因?yàn)樗锰冒阉鼈兺洝?/p>

哈佛大學(xué)校刊上一篇文章鼓勵(lì)學(xué)生睡午覺(jué)，“午睡并不是懶惰或不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。這是一個(gè)真正放松的人的標(biāo)志，他們知道投入小部分時(shí)間午睡能改善整體健康和學(xué)習(xí)效率。午睡可以恢復(fù)精神、讓頭腦更清楚、緩解壓力。它比冥想和洗熱水澡更有效。許多人指出，如果你老擔(dān)心沒(méi)有足夠的時(shí)間完成一篇論文，怎么還能抽出時(shí)間小睡呢？你不能，但這就是它的美妙之處。通過(guò)小睡，你欺騙自己相信你有足夠的時(shí)間。即使第二天早上有20頁(yè)的研究報(bào)告要交，你也可以小睡一下。當(dāng)你真的睡了半個(gè)小時(shí)，你會(huì)讓自己相信，你的作業(yè)不需要花你一整晚的時(shí)間”。

《戰(zhàn)爭(zhēng)與和平》中，保爾康斯基公爵說(shuō)，“午飯后睡覺(jué)賽過(guò)銀子，午飯前睡覺(jué)賽過(guò)金子”。但現(xiàn)在，在世界各地，午睡的習(xí)慣普遍受到了侵害，所以媒體和專家反復(fù)強(qiáng)調(diào)午睡的好處：午睡可以消除疲憊感，讓人更機(jī)敏、專注力更強(qiáng)，還能讓人不易沖動(dòng)、更有能力應(yīng)對(duì)挫折。早上起床后大約6個(gè)小時(shí)，就有可能開(kāi)始感覺(jué)到瞌睡。如果你7點(diǎn)起床，可以在下午1點(diǎn)午睡20分鐘，大腦就可以重現(xiàn)活力，繼續(xù)投入工作。

美國(guó)作家約瑟夫·愛(ài)潑斯坦說(shuō)，一些職業(yè)擁有可以午睡的特權(quán)，優(yōu)秀的警察必須擅長(zhǎng)一個(gè)晚上小睡三次而不被巡視者發(fā)現(xiàn)，出租車司機(jī)必須習(xí)慣于抓緊在空閑時(shí)間打盹。心理分析師在接待病人時(shí)也會(huì)打瞌睡。

丘吉爾把午睡看作保持冷靜、恢復(fù)精力和斗志必不可少的組成部分。即便是在第二次世界大戰(zhàn)德國(guó)發(fā)動(dòng)對(duì)英國(guó)的大規(guī)?？找u期間，丘吉爾也會(huì)在午飯后回到自己戰(zhàn)時(shí)辦公室的房間，脫掉衣服，睡上一兩個(gè)小時(shí)。午睡并非懶得不可救藥，而是對(duì)他人負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。