秋季腹瀉高發(fā)，老年人消化功能減弱，抵抗力降低，是急性腹瀉的高危人群，要早防備。

免疫力強(qiáng)少腹瀉：適當(dāng)進(jìn)行適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳等，同時(shí)保持良好的作息習(xí)慣，睡眠充足，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，有助減少腹瀉。

食物品質(zhì)要選好：老人需要格外留意食物的品質(zhì)，不吃變質(zhì)或存放時(shí)間過長的食物；生熟食物分開處理，避免交叉污染；水果蔬菜要充分清洗，最好削皮后食用；餐具要定期消毒。

夏秋交替暖腹部：夏秋季節(jié)晝夜溫差大，老人要及時(shí)增減衣物，特別是保護(hù)腹部，避免著涼，而且應(yīng)少吃生冷食物，尤其是冰激凌等冷飲。

一湯兩粥助止瀉：腹瀉會導(dǎo)致體內(nèi)大量水分和電解質(zhì)流失，可以喝溫開水、淡鹽水或糖鹽水及時(shí)補(bǔ)充。此外，將適量紅糖和生姜片放入溫水，待紅糖溶解后飲用，可以溫中止瀉；將山藥和大米煮成粥，有健脾止瀉的作用；將蓮子和大米煮成粥，也可幫助止瀉。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）