日常生活中，聲音清晰洪亮、有活力，總能讓人精氣滿滿。雖然人的聲音大部分是“天生注定”的，不過通過后天的練習(xí)，也能讓自己的聲音飽滿有力。當(dāng)然，這種練習(xí)也會帶動身體各個臟腑變活躍，對自身健康也是有好處的。

聲音不只與口喉有關(guān)

聲音的發(fā)出，是多種器官協(xié)調(diào)活動、共同發(fā)揮作用的結(jié)果，肺主氣，司呼吸，氣動則有聲，所以肺是發(fā)聲的動力。發(fā)聲必經(jīng)過喉嚨，所以喉為聲音的通路，發(fā)聲必須要舌頭的宛轉(zhuǎn)，故舌頭為聲音的樞紐，還需要唇齒口鼻等器官的協(xié)調(diào)輔助作用。

此外，腎主納氣，為氣之根，肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)；脾主運(yùn)化，為氣血生化之源；心主神志，言語發(fā)聲需心神支配等，均和發(fā)聲有關(guān)。

常練6種發(fā)音能養(yǎng)生

正常人的聲音自然、音調(diào)和諧、語言表達(dá)清楚，后天通過“六字訣”也能練聲，該方法是我國古代流傳下來的一種吐納養(yǎng)生方法，它通過呼吸導(dǎo)引，調(diào)節(jié)臟腑功能。

呼吸“六字訣”通過“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”6個字的不同發(fā)音口型，分別與肝、心、脾、肺、腎、三焦相對應(yīng)，同時配合肢體動作，可以調(diào)節(jié)全身臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行。

練習(xí)方法：練“六字訣”講究腹式呼吸，先呼后吸，呼氣時發(fā)音。呼氣要緩慢、深長、均勻，以加大肺活量。同時，兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，雙膝微屈，全身放松。每個字念6遍，然后調(diào)節(jié)呼吸一次，能收到不錯的效果。

這些聲音能調(diào)整身心

其實通過一些特定的聲音也能調(diào)節(jié)身心，對健康也是有益的。日常生活中可進(jìn)行發(fā)聲養(yǎng)生。

笑聲 大笑可以提高內(nèi)啡肽水平，有助強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，增加血管中的氧氣含量。

歌聲 人在心情好的時候總是忍不住“高歌一曲”，唱歌能鍛煉心肺功能，有助延年益壽。

吼聲 偶爾“放聲一吼”，既宣泄壓力又愉悅身心，還能提高肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)。晨起練聲或者吼叫，在不擾民的空曠地帶，持續(xù)時間以每次不超過2分鐘為宜，同時要注意保護(hù)聲帶。

名醫(yī)介紹

鄧聰，廣州市第一人民南沙醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師，擅長中西醫(yī)結(jié)合診治內(nèi)科、婦科、兒科常見病和多發(fā)病，尤善中醫(yī)養(yǎng)生、治未病，對病后調(diào)理、慢性疲勞、亞健康狀態(tài)運(yùn)用膏方、中醫(yī)傳統(tǒng)療法整體調(diào)治。