我們這里所說(shuō)的“糖友”指的是糖尿病患者，患上了糖尿病，血糖升高或者降低，都會(huì)影響您的情緒，情緒問(wèn)題如影隨形。

我們要認(rèn)識(shí)到：糖尿病是長(zhǎng)期存在且不斷變化的，它不僅會(huì)影響您自己，還會(huì)影響與您共同生活的每一個(gè)人。對(duì)于糖尿病帶來(lái)的心理和行為的變化應(yīng)該要有所準(zhǔn)備，并及時(shí)自我調(diào)整，以幫助您維持良好的心境和積極的應(yīng)對(duì)心態(tài)，改善與他人的關(guān)系，保持健康的生活狀態(tài)。那么，患上糖尿病會(huì)有哪些常見(jiàn)負(fù)性情緒？糖尿病與負(fù)性情緒有著怎樣的關(guān)系？糖尿病患者的心理調(diào)適方法策略有哪些呢？

得了糖尿病會(huì)有哪些常見(jiàn)負(fù)性情緒？

大家都知道，糖尿病是常見(jiàn)的慢性病之一，慢性病在發(fā)病的初期往往沒(méi)有不適癥狀或者只有輕微的癥狀，隨著近些年來(lái)醫(yī)療水平的不斷發(fā)展，以及人們健康意識(shí)的增強(qiáng)，大多數(shù)人都是在常規(guī)的健康體檢中發(fā)現(xiàn)得病了。

尤其是糖尿病，患病早期多數(shù)人是沒(méi)有癥狀的，只是在檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖升高而戴上了“糖尿病”的帽子。這個(gè)原因?qū)е铝擞行┤烁静辉诤酰J(rèn)為不吃甜的或者少吃甜的血糖就不高了，我不吃藥，吃藥多麻煩呀！還有的人認(rèn)為，我就愛(ài)吃甜食，我吃糖吃水果再多吃幾片降糖藥就行了，血糖就不會(huì)高了。

久而久之，由于血糖控制不好，就會(huì)出現(xiàn)心臟病、腦血管、腎臟疾病、視力障礙、肢體壞死等并發(fā)癥。并發(fā)癥的出現(xiàn)說(shuō)明糖尿病到了一定的嚴(yán)重程度。這時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)性情緒，其中以恐懼、焦慮、緊張情緒最突出，50.1% 的人存在不同程度的負(fù)性情緒。

上述負(fù)性情緒的出現(xiàn)會(huì)造成血糖波動(dòng)甚至升高，對(duì)血糖控制是不利的；反過(guò)來(lái)，血糖的升高或波動(dòng)會(huì)引起焦慮、恐懼、緊張等負(fù)性情緒。這樣如此反復(fù)會(huì)造成惡性循環(huán)。因此，減輕或消除負(fù)性情緒是關(guān)鍵。

糖尿病與負(fù)性情緒有著怎樣的關(guān)系？

負(fù)性情緒會(huì)影響血糖嗎？會(huì)的，身體處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)就會(huì)使血糖升高。那么，像焦慮、緊張、恐懼等都是一種應(yīng)激狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，身體會(huì)自行分泌一些升糖的激素。我們都知道，胰島素是降血糖的激素，但對(duì)升血糖的激素很陌生，像糖皮質(zhì)激素、兒茶酚胺、皮質(zhì)醇、生長(zhǎng)激素都是升糖激素，這些激素會(huì)讓身體不能很好地利用胰島素，從而使血糖升高。當(dāng)出現(xiàn)負(fù)性情緒時(shí)就會(huì)影響血糖的波動(dòng)，血糖的高低波動(dòng)又會(huì)使患者出現(xiàn)焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性情緒。所以說(shuō)，糖尿病和負(fù)性情緒是相互影響的。

最關(guān)鍵的是，如何來(lái)應(yīng)對(duì)負(fù)性情緒呢？

● 提高對(duì)糖尿病的認(rèn)知

導(dǎo)致這些負(fù)性情緒的原因首先是認(rèn)知不足，由于認(rèn)知不足帶來(lái)的負(fù)性情緒則只能通過(guò)提高認(rèn)知來(lái)減輕或消除。提高對(duì)糖尿病的認(rèn)知，可以通過(guò)參加醫(yī)療機(jī)構(gòu)組織的健康教育講座，了解和掌握更多的糖尿病知識(shí)，包括：糖尿病的治療、控制好血糖對(duì)延緩并發(fā)癥發(fā)生的重要性、監(jiān)測(cè)血糖的方法等。還可以積極參與社區(qū)、街道的心理健康講座、心理咨詢活動(dòng)，定期參加醫(yī)院的教育課程，并主動(dòng)查找可靠的醫(yī)療信息源，如正規(guī)的健康期刊、權(quán)威的健康網(wǎng)站等。認(rèn)知度提高了，才能重視糖尿病，更好地控制血糖。

● 調(diào)整好情緒

我們要管理好自己的情緒，學(xué)會(huì)調(diào)適積極的心理狀態(tài)，要知道，陽(yáng)光心態(tài)是您健康生活的開(kāi)始，消極情緒是降糖道路上的敵人。對(duì)任何事情都持有一種樂(lè)觀向上的態(tài)度，既來(lái)之則安之、樂(lè)觀平靜、主動(dòng)學(xué)習(xí)、主動(dòng)就醫(yī)、保持健康的生活方式。不怨天尤人、悲觀失望、緊張焦慮、胡亂投醫(yī)。做情緒的主人，觀察自己的情緒變化并做好情緒變化的記錄。評(píng)估自己積極與消極的情緒，鼓勵(lì)自己積極地看問(wèn)題，克制不良情緒。

對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)的焦慮、恐懼、緊張等負(fù)性情緒，我們要積極面對(duì)，您可以尋求自己的醫(yī)生、心理咨詢師的幫助。他們可以通過(guò)專業(yè)的心理輔導(dǎo)，比如交流訪談、注意力再訓(xùn)練等方法，幫助您增加安全感和自信心，轉(zhuǎn)移注意力，放松心情，可以有效地緩解情緒壓力，更好地應(yīng)對(duì)疾病帶來(lái)的挑戰(zhàn)。

● 保持健康的生活方式

擁有健康的生活方式是身體和心理健康的前提，要重視調(diào)整自己的生活方式，確保健康、科學(xué)、合理，并因人因時(shí)制宜建立屬于自己的健康生活方式。主要包括：合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡、良好睡眠、積極社交、主動(dòng)學(xué)習(xí)等，這些是人類生存的基礎(chǔ)、健康的基石，我們要做自己健康的第一責(zé)任人。

● 尋求家庭和社會(huì)的支持

相信家庭的力量，起初您可能會(huì)擔(dān)憂自己成為家庭負(fù)擔(dān)，擔(dān)心給整個(gè)家庭的生活帶來(lái)不便。但是，您要記住，您是家庭不可或缺的一員，家人永遠(yuǎn)需要您。您采取自信積極的態(tài)度，家人也會(huì)有積極自信的態(tài)度，家人的理解和呵護(hù)是戰(zhàn)勝疾病強(qiáng)有力的后盾。要有實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的信心，信心的建立來(lái)源于日常生活和工作勞動(dòng)，保持正常的人際交往，多參與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，多與人溝通交流，享受生活和勞動(dòng)的樂(lè)趣，勞動(dòng)的付出有助于降低血糖，減輕個(gè)人、家庭的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

總之，作為一名“糖友”，您要有一個(gè)足夠強(qiáng)大的內(nèi)心，要相信自己，肯定自己。要知道自己的人生指數(shù)是多少，人生指數(shù)等于10、等于100、等于1000還是等于10000，還是更多。意思就是，健康是1，它包括身體健康和心理健康，那么0是快樂(lè)、愛(ài)情、事業(yè)、財(cái)富、地位、家庭、名利等等，甚至更多。由1和0可以組成10、100、1000、10000等多種不同大小的值，成就人類與社會(huì)美好的、和諧的旋律。對(duì)于一個(gè)人而言，如果沒(méi)有健康這個(gè)1，其他條件再多也只是0。沒(méi)有健康就沒(méi)有一切，所有的0都是健康1的外延和擴(kuò)展。擁有健康就擁有希望，就擁有未來(lái);失去健康，就失去了一切。要學(xué)會(huì)與糖尿病和平共處，和家人、朋友一起迎接美好的未來(lái)生活。