下班后，和同事一道回家，路上他問(wèn)我：“黃金周到了，你有什么安排嗎？”

我說(shuō)我要去旅行，從第一天到最后一天的行程都安排好了，然后反問(wèn)他的假期計(jì)劃，沒(méi)想到他一臉羨慕地看著我，嘆了口氣，說(shuō)：“我沒(méi)什么計(jì)劃?！?/p>

我說(shuō)：“難得放假，好好休息也是不錯(cuò)的選擇。”

他卻說(shuō)：“可是我不想休息，我也想出去玩?！?/p>

隨后他坦言，他覺(jué)得自己的生活非常無(wú)趣，到了周末和假期，別人都在旅行、徒步、看展、玩密室逃脫、玩劇本殺，而自己基本不出門，只會(huì)待在家里刷短視頻?？雌饋?lái)這也是娛樂(lè)，實(shí)際上他一點(diǎn)也不覺(jué)得有趣，只是用來(lái)打發(fā)時(shí)間而已。

“我嘴上總說(shuō)著想出去玩，但其實(shí)我根本不會(huì)玩，不知道該玩什么?！辈粫?huì)玩這件事，其實(shí)困擾他許久了，他希望能夠變成一個(gè)會(huì)玩的人。

什么叫“會(huì)玩”？

聽同事這樣說(shuō)，很多人可能會(huì)疑惑，他不是已經(jīng)在玩了嗎？誰(shuí)說(shuō)在家里刷短視頻就不是玩，出門旅行、徒步才是玩？

確實(shí)，我們不能說(shuō)他不是在玩，但他并不算會(huì)玩。判斷一個(gè)人是否會(huì)玩的唯一標(biāo)準(zhǔn)是：他是否能從中得到樂(lè)趣。顯然同事并沒(méi)有。

玩并不局限于形式，也不取決于要花多少錢，更不代表你要笑得很大聲。一個(gè)會(huì)玩的人，不會(huì)受到環(huán)境的限制，他所接觸到的任何事物都能成為他獲得樂(lè)趣的對(duì)象。一個(gè)會(huì)玩的人，在飯后散步中能感到愉悅；下班后去打網(wǎng)球時(shí)能感到釋放；對(duì)照窗外的景色畫一幅畫，也讓他興致勃勃。

會(huì)玩，是一種不可或缺的能力

很多人可能沒(méi)有意識(shí)到，玩耍對(duì)我們的生活具有重要意義，對(duì)于我們的心理健康也有促進(jìn)作用。

首先，玩耍能使我們獲得積極的情緒體驗(yàn)。

我們積壓于身體內(nèi)的緊張、焦慮、壓抑等負(fù)性情緒，能夠通過(guò)玩耍得到充分的釋放。

其次，玩耍的過(guò)程能夠培養(yǎng)我們處事和解決問(wèn)題的能力。

比如，外出游玩需要我們提前做好規(guī)劃，涵蓋每日的吃、穿、住、行，然而有時(shí)計(jì)劃即便再完美可能也趕不上變化，在處理這些意外狀況時(shí)，我們又鍛煉了自己的應(yīng)變能力、溝通交流的能力和為人處事的能力，并培養(yǎng)了耐心、細(xì)心等積極品質(zhì)。

此外，玩耍還能夠活躍我們的思維，提升創(chuàng)造力。

《可塑的我》一書中講到：“玩耍時(shí)人的創(chuàng)造力、精力、專注度是最高的?！?/p>

我們沉浸在玩耍中時(shí)，這就是一個(gè)人最專注的狀態(tài)，在玩耍的情境里，我們的思維可以自由馳騁，各種新奇的想法不斷涌現(xiàn)出來(lái)，極大地激發(fā)了創(chuàng)造力。比如一個(gè)孩子在沙灘上堆沙堡，沙堡很小，但他可以把它想象得無(wú)限大，想象它會(huì)出現(xiàn)在世界的哪個(gè)地方，里面住著什么樣的人，做著什么樣的事，這就在無(wú)形中提升了思維的靈活性和創(chuàng)造性。

是什么壓抑了玩耍的天性？

玩耍是一種本能，是一種天性，如果一個(gè)人發(fā)現(xiàn)自己不會(huì)玩，那就說(shuō)明他的玩耍天性被壓制乃至退化了。

玩耍被視為一個(gè)不正當(dāng)?shù)男枨?/h4>

很多人到了一定年齡后，便會(huì)把自己劃入“不適合玩”的群體，認(rèn)為在這個(gè)年齡階段工作和照顧家庭是正業(yè)，玩則是不務(wù)正業(yè)，甚至是不正當(dāng)需求。

還有可能是童年時(shí)期的成長(zhǎng)環(huán)境不允許自己玩，總被家長(zhǎng)指責(zé)貪玩，不好好學(xué)習(xí)。在這種環(huán)境下，快樂(lè)往往沒(méi)什么地位，努力才是最重要的，長(zhǎng)此以往就容易導(dǎo)致個(gè)體對(duì)玩耍這件事形成不合理認(rèn)知，認(rèn)為玩是不對(duì)的。一旦發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有努力而是在玩，就會(huì)自我否定和自我批評(píng)。

擔(dān)心玩得不好，暴露自身缺點(diǎn)

當(dāng)下流行的娛樂(lè)項(xiàng)目，比如密室逃脫和劇本殺，都被視為“智力游戲”。這些游戲誰(shuí)玩得好，人們通常就推測(cè)誰(shuí)智商更高。所以，便有不少人希望能通過(guò)游戲來(lái)展示自己的智慧或某種能力。

其實(shí)，玩耍這件事跟智力沒(méi)什么關(guān)系。玩耍是為了釋放壓力、放松心情，而不是為了顯得自己智商高、能力強(qiáng)，帶著目的去玩，反倒增加了我們的心理負(fù)擔(dān)。

找不到可以一起玩的人

有志同道合的朋友一起玩耍，相信大家都會(huì)很有動(dòng)力?？涩F(xiàn)實(shí)生活中找到志趣相同的人往往不太容易，彼此之間需要在時(shí)間、精力、財(cái)力等諸多現(xiàn)實(shí)因素中尋找到契合點(diǎn)，許多人在如此繁雜的問(wèn)題面前就會(huì)望而卻步。

怎樣重拾玩耍的天性？

不要對(duì)快樂(lè)感到羞恥

快樂(lè)是好的，快樂(lè)是值得追求的，我們應(yīng)當(dāng)去尋求和體驗(yàn)快樂(lè)，這種追求和年齡無(wú)關(guān)。

如果你在某一刻感到快樂(lè)，不要想太多，好好享受，不要壓抑和否認(rèn)這種感受。如果你內(nèi)心有個(gè)聲音反復(fù)地質(zhì)問(wèn)你，要求你停下來(lái)，要求你去反省，要求你為快樂(lè)感到羞愧，那么請(qǐng)你告訴它：“快樂(lè)是我應(yīng)得的，我沒(méi)有理由不快樂(lè)?！?/p>

不要帶著目的去玩

玩耍沒(méi)有高級(jí)、低級(jí)之分，玩家也沒(méi)有高智商、低智商之分，既然想好好玩，就不要帶著那么多和玩無(wú)關(guān)的目的。玩這件事本身就不需要什么技術(shù)含量，更沒(méi)有任何功利性，你可以去做一個(gè)挑戰(zhàn)型玩家，也可以去做一個(gè)體驗(yàn)型玩家，只要你能夠在玩耍的過(guò)程中自得其樂(lè)就可以了。

再比如，為了想得到朋友圈的點(diǎn)贊，得到別人眼中的羨慕去玩，也是偏離了玩耍的初心，失去了玩耍的樂(lè)趣。在玩耍面前，少一些目的，才能多一些快樂(lè)。

多嘗試，并深度探索

如果你沒(méi)有特別的興趣愛好，也不明確自己喜歡玩什么，可以嘗試一下新鮮事物，一旦被激發(fā)了興趣，你就會(huì)自動(dòng)拋開種種顧慮，開始深度探索，并使之成為一種享受。

如果你說(shuō)你嘗試了很多，但沒(méi)有一樣是你感興趣的，那你過(guò)往的嘗試可能都是在走馬觀花、淺嘗輒止。面對(duì)陌生的領(lǐng)域，要盡可能多做些功課，多接觸一段時(shí)間，不要在嘗試之初就下“不感興趣”的定論。

如果你不知道應(yīng)該從哪些領(lǐng)域開始嘗試，我有一些建議，比如從未嘗試過(guò)的運(yùn)動(dòng)，收集有趣的物品，手工制作，或者鉆研小說(shuō)、電影、戲劇等。

獨(dú)自玩耍也值得享受

大多數(shù)人都認(rèn)為玩耍必須處在社交環(huán)境之下，很難想象獨(dú)自一人要怎么玩。

實(shí)際上，能夠獨(dú)自玩耍是種難能可貴的狀態(tài)。人在獨(dú)處時(shí)，可以比較隨意地掌控和宣泄情緒，不用顧慮其他人，所以，不妨將其視為一個(gè)遠(yuǎn)離人群的喘息空隙。

如果你總是和一群人一起玩，也可以嘗試給自己留出獨(dú)自玩耍的機(jī)會(huì)，完全用你自己的節(jié)奏和方式去玩?；蛟S你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，獨(dú)處給予了你最大限度的探索自由，以及強(qiáng)大的內(nèi)驅(qū)力，促使你突破認(rèn)知的界線，走向更廣闊的領(lǐng)域。

最后，請(qǐng)記住一句話：玩耍也有意義，那就是獲得快樂(lè)。好好玩，玩得開心就好！