舞蹈是一種表演藝術(shù)，使用身體來完成各種優(yōu)雅或高難度的動(dòng)作，一般有音樂伴奏，以有節(jié)奏的動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段的藝術(shù)形式。它一般借助音樂，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社會(huì)意義及作用，包括運(yùn)動(dòng)、社交、祭祀、禮儀等。隨著社會(huì)精神文明的發(fā)展，大眾越發(fā)重視舞蹈這一藝術(shù)形式，對(duì)舞蹈教育給予了越來越多的關(guān)注。舞蹈教育在中小學(xué)心理健康教育中發(fā)揮著重要作用。作為身心合一的藝術(shù)形式，舞蹈為學(xué)生提供了情感宣泄和情緒調(diào)節(jié)的有效渠道。在歡快的舞蹈活動(dòng)中，學(xué)生可以釋放負(fù)面情緒，培養(yǎng)積極向上的情操。舞蹈實(shí)踐過程中鍛煉身體協(xié)調(diào)性、施展創(chuàng)造力，有助于增強(qiáng)學(xué)生的自信心和自我認(rèn)同感。作為集體藝術(shù)，舞蹈教育還為學(xué)生創(chuàng)造了寶貴的人際交往機(jī)會(huì)，能提升溝通表達(dá)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作等社交技能。研究表明，舞蹈教育對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生的情緒健康、自我認(rèn)同和人際交往等多個(gè)方面的心理發(fā)展具有獨(dú)特貢獻(xiàn)。當(dāng)代青少年面臨著多方面的壓力，容易產(chǎn)生焦慮、自卑等不良心理狀態(tài)。舞蹈教育通過其獨(dú)特魅力和功能優(yōu)勢(shì)，在預(yù)防和緩解這些心理問題方面展現(xiàn)出廣闊的應(yīng)用前景。因此，應(yīng)當(dāng)充分利用舞蹈這一寶貴資源，為青少年心理健康教育提供有力支持，促進(jìn)他們的全面健康發(fā)展。基于此，本文對(duì)舞蹈在中小學(xué)心理健康教育中的應(yīng)用與效果展開探討。

1 舞蹈在中小學(xué)心理健康教育中的應(yīng)用

1.1 情感宣泄與情緒調(diào)節(jié)

舞蹈作為一種藝術(shù)形式，不僅能夠培養(yǎng)審美情趣，更能夠通過身心合一的特殊方式，發(fā)揮情感宣泄和情緒調(diào)節(jié)的作用。中小學(xué)生正處于人格發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，情緒波動(dòng)較大，容易受到各種內(nèi)外在因素的影響而產(chǎn)生焦慮、沮喪等負(fù)面情緒。舞蹈教育為他們提供了一種積極有益的情感宣泄渠道。在舞蹈課上，學(xué)生可以通過身體的律動(dòng)和姿態(tài)的變換來表達(dá)內(nèi)心的喜怒哀樂?？旃?jié)奏的舞蹈可以釋放內(nèi)心的積累已久的憤怒和不滿；抒情舞蹈則能夠抒發(fā)溫柔繾綣的情懷。舞蹈老師還可以設(shè)計(jì)一些主題性較強(qiáng)的編舞作品，如《沉默的哭泣》《尋夢(mèng)人生》等，引導(dǎo)學(xué)生通過舞蹈展現(xiàn)自身的情感情緒，達(dá)到情感宣泄的目的。此外，集體舞蹈編排和表演也能增強(qiáng)學(xué)生的集體意識(shí)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，釋放個(gè)體壓力，促進(jìn)情緒穩(wěn)定。在心理健康教育實(shí)踐中，舞蹈教師曾成功地運(yùn)用舞蹈治療的方法幫助一名有自閉傾向的學(xué)生緩解內(nèi)向孤僻的個(gè)性[1]。該有自閉傾向的學(xué)生生活在自己的世界里，與他人極少交流。舞蹈老師耐心引導(dǎo)他用身體動(dòng)作表達(dá)內(nèi)心情感，并通過讓他與舞蹈伙伴的合作逐步建立對(duì)他人的信任感。經(jīng)過一段時(shí)間的互動(dòng)治療，該生漸漸打開了心扉，情緒明顯好轉(zhuǎn)。這印證了舞蹈作為一種無語言的交流方式，能夠幫助個(gè)體有效宣泄和調(diào)節(jié)情緒。

1.2 培養(yǎng)自信和自我肯定

舞蹈教育在培養(yǎng)學(xué)生自信和自我肯定方面發(fā)揮著重要作用。通過不斷鍛煉身體協(xié)調(diào)性、靈活性和力量，學(xué)生提高了自身控制力。當(dāng)他們經(jīng)過努力練習(xí)，最終獲得掌聲和贊賞時(shí)，內(nèi)心產(chǎn)生莫大成就感。舞蹈老師可設(shè)計(jì)不同難度的編舞作品，循序漸進(jìn)地提高學(xué)生的挑戰(zhàn)目標(biāo)。從基礎(chǔ)步法到復(fù)雜動(dòng)作，學(xué)生在攻克難關(guān)的過程中自信心不斷提升。在編舞創(chuàng)作環(huán)節(jié)，舞蹈老師給予學(xué)生自主空間，鼓勵(lì)他們發(fā)揮創(chuàng)造力，展現(xiàn)個(gè)性魅力，增強(qiáng)自我認(rèn)同感。這種通過藝術(shù)實(shí)踐獲得的自信，比單純言語鼓勵(lì)更加持久深刻[2]。舞蹈教育讓學(xué)生在展現(xiàn)自我的過程中找到自信，并最終內(nèi)化為自我肯定的品質(zhì)，為他們的心理健康發(fā)展提供助力。

1.3 促進(jìn)人際交往和社交能力

舞蹈教育不僅能培養(yǎng)學(xué)生的身心素質(zhì)，更能促進(jìn)他們的人際交往和社交能力的發(fā)展。在舞蹈課堂上，學(xué)生需要與他人緊密配合，通過互相觀摩、模仿和交流來掌握舞蹈動(dòng)作。這個(gè)過程無形中培養(yǎng)了他們的溝通表達(dá)能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。在集體舞蹈編排環(huán)節(jié)，學(xué)生需要相互探討創(chuàng)意，制定合理的分工，并通過身體語言精準(zhǔn)傳遞情感，最終呈現(xiàn)出一個(gè)完整和諧的作品。如果協(xié)作中出現(xiàn)分歧和誤解，他們就需要通過耐心交流達(dá)成共識(shí)，互相包容、互相理解。此外，在舞蹈比賽等活動(dòng)中，來自不同班級(jí)的學(xué)生可以相互了解、互相借鑒長處。一所學(xué)校的舞蹈老師曾專門設(shè)計(jì)了一個(gè)“舞蹈伙伴”的課程，每兩名學(xué)生被安排為一對(duì)舞伴，他們需要密切配合、互相扶持才能完成動(dòng)作。起初，有的學(xué)生因?yàn)樾愿駜?nèi)向而難以溝通，但漸漸地通過舞蹈的魔力、情感的碰撞打開心扉，學(xué)會(huì)用舞蹈的語言表達(dá)內(nèi)心世界。此后，這些“舞蹈伙伴”在生活中也成了要好的朋友，互幫互助、形影不離。正是舞蹈讓他們體會(huì)到了團(tuán)結(jié)互助、包容諒解的人際關(guān)系之美[3]。舞蹈作為一種集體藝術(shù)，天生具有促進(jìn)人際交往、提升社交能力的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。通過對(duì)舞蹈教育的科學(xué)設(shè)計(jì)和針對(duì)性訓(xùn)練，舞蹈教師完全可以發(fā)掘和利用這種優(yōu)勢(shì)，幫助中小學(xué)生在愉快的藝術(shù)實(shí)踐中收獲陽光、自信和友誼，對(duì)他們的心理健康教育大有裨益。

2 舞蹈在心理健康教育中的效果研究

2.1 情感宣泄與情緒調(diào)節(jié)效果

情感和情緒是人類復(fù)雜精神活動(dòng)的重要組成部分，直接影響著個(gè)體的心理健康狀態(tài)。研究表明，舞蹈教育能夠有效地幫助中小學(xué)生宣泄負(fù)面情緒、調(diào)節(jié)情緒波動(dòng)，對(duì)促進(jìn)情緒健康發(fā)揮著重要作用。舞蹈本質(zhì)上是一種身心合一的藝術(shù)形式，它讓人通過身體的律動(dòng)來表達(dá)內(nèi)心深處的情感體驗(yàn)。在舞蹈的過程中，學(xué)生可以盡情釋放積壓已久的煩悶、憤怒等負(fù)面情緒，達(dá)到情感宣泄的目的。同時(shí)，優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作、動(dòng)聽的伴奏音樂有助于培養(yǎng)學(xué)生積極向上的情操，促進(jìn)快樂、放松等正面情緒的產(chǎn)生，從而實(shí)現(xiàn)情緒的調(diào)節(jié)和平衡。一項(xiàng)針對(duì)城鄉(xiāng)中小學(xué)生開展的研究表明，參加舞蹈課程的學(xué)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒水平明顯低于未參加的學(xué)生。研究人員還進(jìn)一步分析了不同舞蹈類型對(duì)情緒的影響，結(jié)果顯示古典舞更能緩解內(nèi)向型學(xué)生的焦慮情緒，而街舞則更適合外向型學(xué)生宣泄旺盛的精力。可見，舞蹈教育對(duì)于情感宣泄和情緒調(diào)節(jié)具有非常積極的作用，教師要因材施教，靈活運(yùn)用不同舞蹈形式[4]。一所學(xué)校的心理健康教育實(shí)踐也印證了這一點(diǎn)。該校曾有一名學(xué)生長期處于情緒低落、自我否定的狀態(tài)，經(jīng)過舞蹈治療后情況明顯好轉(zhuǎn)。治療過程中，老師先是讓學(xué)生嘗試用身體動(dòng)作去表達(dá)內(nèi)心的矛盾情緒，并鼓勵(lì)其大膽創(chuàng)作個(gè)性化的編舞作品。幾個(gè)月后，這名學(xué)生不僅情緒開朗了許多，更重要的是自我認(rèn)知和自我接納程度也得到了極大提升?？梢姡璧附逃龑?duì)中小學(xué)生的情感宣泄和情緒調(diào)節(jié)具有獨(dú)特的功效。

2.2自信心和自我認(rèn)同感提升

自信心和自我認(rèn)同感是中小學(xué)生健康成長的重要心理基礎(chǔ)。缺乏這兩種品質(zhì)，往往會(huì)導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生自卑、孤僻等不良心理狀態(tài)，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)和生活。研究發(fā)現(xiàn)，舞蹈教育能有效提升學(xué)生的自信心和自我認(rèn)同感，對(duì)促進(jìn)他們心理健康發(fā)展發(fā)揮著積極作用。舞蹈是一種將精神和肉體高度統(tǒng)一的藝術(shù)形式，它要求學(xué)生通過勤奮的練習(xí)不斷提高身體的協(xié)調(diào)性、靈活性和控制力。當(dāng)學(xué)生經(jīng)過一段時(shí)間的刻苦訓(xùn)練，終于掌握了精湛的舞蹈技巧，在舞臺(tái)上得到觀眾的陣陣掌聲時(shí)，必將產(chǎn)生巨大的成就感。這種來之不易的成就感會(huì)極大地增強(qiáng)他們的自信心。此外，在舞蹈編排創(chuàng)作環(huán)節(jié)，學(xué)生需要施展自己的想象力和創(chuàng)造力，盡情展現(xiàn)個(gè)性魅力[5]。老師應(yīng)給予學(xué)生足夠的自主空間，鼓勵(lì)他們大膽創(chuàng)新，而不是簡單地模仿。當(dāng)學(xué)生的獨(dú)特創(chuàng)意得到肯定和贊賞時(shí)，他們對(duì)自我價(jià)值的認(rèn)同感自然就會(huì)大幅提升。研究表明，經(jīng)常參與舞蹈編創(chuàng)活動(dòng)的學(xué)生，自我認(rèn)同感顯著高于僅參與舞蹈學(xué)習(xí)的學(xué)生。北京某中學(xué)的舞蹈老師在教學(xué)中就注重培養(yǎng)學(xué)生的自信心和自我認(rèn)同。她專門為學(xué)生們開設(shè)了街舞編創(chuàng)課程，鼓勵(lì)他們?cè)诰幬钑r(shí)大膽融入個(gè)人風(fēng)格。起初，一些學(xué)生由于羞怯而很難表演出街舞的張揚(yáng)個(gè)性，但在老師的引導(dǎo)下，他們逐漸打開了心扉、展現(xiàn)了自我。終場(chǎng)展示時(shí)，同學(xué)們自豪地展現(xiàn)了獨(dú)一無二的街舞風(fēng)格，獲得了陣陣掌聲，個(gè)個(gè)臉上洋溢著自信的神采。正是通過這種舞蹈實(shí)踐，學(xué)生們找到了發(fā)揮自我的舞臺(tái)，建立了堅(jiān)實(shí)的自信心和自我認(rèn)同感。

2.3人際交往和社交技能培養(yǎng)

人際交往和社交能力是現(xiàn)代社會(huì)中一個(gè)人必備的重要素質(zhì)。它不僅關(guān)乎個(gè)體能否順利融入集體，更影響著個(gè)體的心理健康水平。研究表明，舞蹈教育能夠?yàn)橹行W(xué)生提供鍛煉人際交往和社交技能的寶貴機(jī)會(huì)。舞蹈作為一種集體藝術(shù)，往往需要多人通力合作方能呈現(xiàn)完整作品。在排練和表演過程中，學(xué)生需要與隊(duì)友密切配合、互相理解、相互包容，只有做到思想通暢、動(dòng)作協(xié)調(diào)、情感共振，才能達(dá)到最佳的藝術(shù)效果。這種高度的身心交流無形中培養(yǎng)了學(xué)生的溝通表達(dá)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作等重要社交能力。

舞蹈編創(chuàng)環(huán)節(jié)則為學(xué)生提供了鍛煉創(chuàng)意表達(dá)和人際交往能力的絕佳平臺(tái)。編創(chuàng)時(shí)，學(xué)生需要先獨(dú)立構(gòu)思創(chuàng)意，再與隊(duì)友交流分享、取長補(bǔ)短，最后通過集體討論進(jìn)行完善。這個(gè)過程需要學(xué)生具備良好的表達(dá)交流能力，才能使自己的創(chuàng)意被準(zhǔn)確理解和采納。同時(shí)，也要有較強(qiáng)的人際協(xié)調(diào)能力，尊重他人、虛心納諫，共同創(chuàng)作出令人滿意的作品。多項(xiàng)研究都發(fā)現(xiàn)，參加舞蹈課程和活動(dòng)的學(xué)生，其社交能力和人際交往水平顯著高于未參加的學(xué)生。例如，一項(xiàng)追蹤研究發(fā)現(xiàn)，一年前社交能力較差的學(xué)生，在參加一年的舞蹈集體訓(xùn)練后，在溝通表達(dá)、團(tuán)隊(duì)合作、人際交往等方面都有了長足進(jìn)步?？梢姡璧附逃龑?duì)培養(yǎng)學(xué)生的社交技能確實(shí)有著獨(dú)特優(yōu)勢(shì)[6]。

3 結(jié)語

舞蹈教育作為中小學(xué)心理健康教育的重要手段，具有獨(dú)特而深遠(yuǎn)的影響力。它不僅能夠?yàn)閷W(xué)生提供積極有益的情感宣泄渠道、情緒調(diào)節(jié)方式，更能極大地增強(qiáng)他們的自信心和自我認(rèn)同感。同時(shí)，舞蹈的集體性質(zhì)使其成為培養(yǎng)學(xué)生人際交往能力和社交技能的絕佳平臺(tái)。通過有針對(duì)性的實(shí)踐活動(dòng)，中小學(xué)生可以在歡樂的舞蹈氛圍中逐步建立良好的人際關(guān)系，促進(jìn)心理健康發(fā)展。因此，有必要大力推廣舞蹈在中小學(xué)心理健康教育中的應(yīng)用，充分發(fā)掘其獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，為青少年的身心健康播撒陽光，為他們的成長插上騰飛的翅膀。未來，相關(guān)研究還需要進(jìn)一步深入，不斷拓展舞蹈教育在心理健康領(lǐng)域的理論基礎(chǔ)和實(shí)踐探索，為青少年一代續(xù)寫美好的人生畫卷。

引用

[1] 董燕茹.探討舞臺(tái)民族民間舞表演中情緒與情感的關(guān)系及應(yīng)用[J].戲劇之家，2022（7）：139-141.

[2] 丁芳盛，張家紅，任緋.新課標(biāo)視域下表達(dá)性藝術(shù)治療技術(shù)在中小學(xué)心理健康教育中的應(yīng)用[J].浙江海洋大學(xué)學(xué)報(bào)：人文科學(xué)版，2023，40（5）：69-75.

[3] 趙苒希，曹譯木.運(yùn)用舞蹈藝術(shù)對(duì)大學(xué)生心理健康進(jìn)行調(diào)節(jié)的探索與嘗試[J].頌雅風(fēng)， 2022（3）：120-122.

[4] 曲迪.試論舞蹈教育中的人性教育[J].中國文藝家，2023（1）： 97-99.

[5] 吳迪鋒.舞蹈訓(xùn)練改善中小學(xué)生心理健康的可行性與策略研究[J].藝術(shù)教育，2022（1）：125-128.

[6] 萬遠(yuǎn)召.舞蹈教學(xué)對(duì)素質(zhì)教育促進(jìn)作用的探究[J].新一代：理論版，2022（17）：144-146.

作者簡介：梁馨予（1985—），女，吉林長春人，碩士研究生，就職于長春市少年宮。