身高優(yōu)勢是一輩子的優(yōu)勢。身高受先天遺傳和后天的營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、精神等因素綜合影響。家長都希望為孩子長高創(chuàng)造良好環(huán)境，但一些錯誤做法反而導(dǎo)致孩子長不高。

? 飯吃太飽

兒童在饑餓狀態(tài)下，會促進(jìn)腦垂體分泌更多生長激素，從而刺激骨骼生長。吃得過飽血糖會升高，高水平的血糖抑制生長激素分泌，影響長個。另外，營養(yǎng)過剩還可導(dǎo)致發(fā)育期提前，造成性早熟。在一定年齡階段可能比同齡人高，但過早的骨骼發(fā)育加速骨齡生長，提早閉合骨縫，最終身高不高。建議每頓飯八分飽就夠了，晚上九點(diǎn)后不進(jìn)食不喝水。營養(yǎng)全面均衡，避免挑食、偏食。

? 習(xí)慣性晚睡

身高發(fā)育離不開腦垂體分泌的生長激素。生長激素白天分泌少，大多在夜間深度睡眠時呈脈沖式分泌，入睡后45～90分鐘明顯升高，一天分泌的最高峰在晚上十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)。習(xí)慣性超過晚11點(diǎn)睡覺會影響生長激素分泌。要保證孩子足夠的睡眠，建議每晚9點(diǎn)左右睡覺，學(xué)齡兒童每天10小時左右的睡眠時間，青少年則每天8小時以上。

? 飯吃太快

脾胃是消化吸收的重要器官，吃飯常囫圇吞棗，易影響孩子的脾胃。一定要告訴孩子，吃飯?jiān)鄣眉?xì)嚼慢咽。

? 宅在家里不運(yùn)動

有效的戶外運(yùn)動有助于孩子的生長發(fā)育。陽光中富含紫外線和紅外線，紅外線可使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激骨髓造血；紫外線可殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，并預(yù)防貧血和佝僂病?？v向?qū)沟匦囊Φ倪\(yùn)動更能拉扯關(guān)節(jié)、刺激骨骼兩端軟骨的生長，刺激身體分泌生長激素，如跳繩、跳高、籃球，避免舉重這種對軟骨板刺激大的運(yùn)動。

? 吸煙

青少年生長發(fā)育期吸煙影響鈣質(zhì)的吸收，同時收縮血管，影響營養(yǎng)的吸收和利用。二手煙里的尼古丁和其它一些有害物質(zhì)同樣會傷害孩子骨骼系統(tǒng)的健康。家人吸煙或青少年有吸煙的習(xí)慣，要盡早戒煙。

? 高壓的精神狀態(tài)

處于充滿愛的環(huán)境中，孩子會感覺身心愉快，可刺激機(jī)體分泌更多的生長激素，防止出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題，最大程度地發(fā)揮生長潛能。反過來說，學(xué)習(xí)壓力大、得不到充分的關(guān)愛等高壓的精神狀態(tài)會導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌發(fā)生紊亂，這類孩子也會出現(xiàn)食欲不振，營養(yǎng)吸收差等情況，進(jìn)而影響身高。

身高管理越早越好。最大程度地利用后天因素把握孩子的黃金生長期，讓孩子的個子蹭蹭往上長，后天的及時干預(yù)可以起到彎道超車的作用。