研究表明，午后適宜的健身活動可降低皮質(zhì)醇和腎上腺素水平，并釋放內(nèi)啡肽，相對午睡可更好地喚醒大腦和身體，尤其是改善情緒和增強行動力。此外，還可讓機體血糖的激增水平減少，有利保持身材，促進心血管健康。如有午睡習慣，晚上睡不著，建議將午睡替成健身，通過減少白天睡眠讓機體平衡晝夜節(jié)律，幫助晚上更快入睡。