一、 在坐著辦公時(shí)，視線需要和電腦保持平齊，保證頸椎處于較好的前屈狀態(tài)，可有效緩解頸椎的退變。另外坐著的時(shí)候要避免長(zhǎng)時(shí)間向前傾坐，因?yàn)檫@樣會(huì)使肌肉承載負(fù)荷較大，進(jìn)而引起腰椎退變。

二、 將坐著辦公的時(shí)間碎片化。用小容量水杯可以增加起身倒水的頻次，活動(dòng)身體。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作后，應(yīng)活動(dòng)下頸椎，并且做一些工間操，放松四肢，緩解肢體腫脹及靜脈曲張。