進(jìn)入中學(xué)后，科目增加、內(nèi)容拓寬、知識深化，大家的認(rèn)知結(jié)構(gòu)發(fā)生了根本性變化。有部分同學(xué)還未適應(yīng)初中學(xué)習(xí)的節(jié)奏，沒有自覺攝取知識的能力，因?qū)W不得法而導(dǎo)致成績逐漸下降，產(chǎn)生自我懷疑，進(jìn)而緊張焦慮。

成為初中生后，我覺得自己好像不再像小學(xué)時那么優(yōu)秀了。一次數(shù)學(xué)課上，老師喊我回答問題，我卻說錯了，這讓我很心煩。現(xiàn)在每次回答問題時，我都感到聲音在顫抖。

昨天數(shù)學(xué)課上，老師突然宣布進(jìn)行隨堂訓(xùn)練。我毫無征兆地開始呼吸急促，大腦一片空白。我也不明白自己為什么會緊張，是害怕給老師留下不好的印象嗎？還是害怕做不好被媽媽批評？可好像都不是……晚上，我躺在床上翻來覆去睡不著，就對媽媽說：“媽媽，今天我的心就好像被線吊著，特別難受?！眿寢屄犕晡业墓适潞笳f：“初中生活與小學(xué)生活截然不同，可能你還沒有適應(yīng)。放心吧，媽媽不會罵你的，不要緊張?！薄拔也皇桥履懔R我，而是擔(dān)心落后于別人，畢竟都是新同學(xué)，心里沒底?！眿寢屝α?，摸摸我的臉說：“一鳴，用自己的方法，朝著自己的目標(biāo)去做就好了，不要老是想著別人做得如何，亂了自己的生活節(jié)奏。”我恍然大悟。是啊，每個人的目標(biāo)不一樣，方式也就不一樣。不必在乎別人做得如何，只要做好自己就好了。想通了這些，我便很快睡著了。

——摘自一鳴的來信

聽聽我的聲音

一鳴，首先恭喜你，能很快走出那種自己不喜歡的狀態(tài)，真好！這要歸功于你自己敢于求助和媽媽對你的理解與幫助。

因為一次回答問題失誤，你對自己曾經(jīng)的優(yōu)秀產(chǎn)生了懷疑，感到緊張、難受。你有沒有發(fā)現(xiàn)，這些明顯的反應(yīng)都是在數(shù)學(xué)老師檢驗學(xué)習(xí)效果時發(fā)生的？一旦脫離這個場景，這些反應(yīng)就會自行緩解。這就像我們做錯事后會感到緊張或害怕，是一種正?，F(xiàn)象，不要焦慮。如果以后還有類似反應(yīng)，你可以立即嘗試“呼吸放松法”：緩慢地吸氣和呼氣，以此來調(diào)整呼吸節(jié)奏，幫助你恢復(fù)平靜。

一鳴，你說緊張不是怕媽媽罵，而是擔(dān)心落后于別人，這讓我看到了自我要求非常高的你。我很贊同你媽媽的觀點。人生的每一階段都應(yīng)該有目標(biāo)，我們要做的是一步步努力靠近目標(biāo)，不必過于在意別人做得如何。

七年級是小學(xué)升入初中的過渡期。就拿數(shù)學(xué)來說，從小學(xué)到初中，知識是從具體發(fā)展到抽象，從文字發(fā)展到符號……相對于小學(xué)，七年級數(shù)學(xué)一個單元的知識量明顯增多，而老師的教學(xué)速度卻比小學(xué)時快。因此，我們往往會因為驟然增多的內(nèi)容和較長的學(xué)習(xí)時間而產(chǎn)生緊張、畏懼的心理，這很正常。

一鳴，俗話說“習(xí)慣成自然”，習(xí)慣會促使人按一定的方式行事。小學(xué)階段，老師的示范和重復(fù)比較多，我們的學(xué)習(xí)也以聽講為主，更擅長模仿和記憶。初中階段呢，學(xué)會自我學(xué)習(xí)很重要。我們課前充分預(yù)習(xí)，帶著問題進(jìn)課堂，才能夠讓多種感官同時參與課堂教學(xué)，一邊聽講，一邊看書，一邊思考。所以，當(dāng)學(xué)習(xí)感到不適應(yīng)時，就需要冷靜地想一想：我的學(xué)習(xí)方法是否正確，學(xué)習(xí)習(xí)慣是否良好，學(xué)習(xí)態(tài)度是否認(rèn)真。因為，能否找出學(xué)習(xí)方法的問題，直接關(guān)系到學(xué)習(xí)效率的高低。

勇敢上進(jìn)的一鳴，相信你一定能調(diào)整到最佳狀態(tài)，找到最適合自己的學(xué)習(xí)方法。也希望你推己及人，幫助更多同學(xué)哦。

陳晉華

江蘇省鹽城市教學(xué)能手，中國科學(xué)院心理研究所認(rèn)證心理咨詢師，中國散文學(xué)會會員，江蘇省作家協(xié)會會員，任教于東臺市實驗中學(xué)。