當(dāng)你沉浸式觀(guān)看奧運(yùn)會(huì)乒乓球比賽，折服于國(guó)乒運(yùn)動(dòng)員的高超球技時(shí)，一定會(huì)注意到，他們發(fā)球時(shí)經(jīng)常做一個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作被戲稱(chēng)為“中國(guó)乒乓秘術(shù)”。網(wǎng)友們形容這個(gè)動(dòng)作是“龍之吐息”“注入靈魂”“魔法開(kāi)始”……

此乃“吹氣大法”——國(guó)乒運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球前，會(huì)先對(duì)著手里的乒乓球吹一口氣。別小看這個(gè)動(dòng)作的重要性，2021年?yáng)|京奧運(yùn)會(huì)禁止運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上吹球，劉國(guó)梁就曾坦言：“這次比賽的備戰(zhàn)是極其困難的，有太多太多的問(wèn)題……包括一些規(guī)定，比如不能吹球……”

運(yùn)動(dòng)員打球時(shí)也不太適應(yīng)，在被提醒了無(wú)數(shù)次不能吹球后，馬龍最后只能吹一吹手。許昕則緊急停住了欲送到嘴邊的拿球的手——這一幕還被大家冠名“因吹思?！?。

吹一口氣為什么就這么重要呢？

吹表面的汗水

鄧亞萍早在2021年就給出了解釋?zhuān)骸叭嗽诰o張的時(shí)候手會(huì)出汗，再一抓球球就會(huì)受潮，這很容易直接造成對(duì)手失誤。因?yàn)榍蛏厦婺莻€(gè)點(diǎn)就彈不起來(lái)了，接球的時(shí)候球會(huì)有不正常的旋轉(zhuǎn)，你一接它就滑下去了……”

簡(jiǎn)而言之，就是球上沾的汗水會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí)的摩擦力，進(jìn)而導(dǎo)致球的失控，把球上的水分吹干可以避免這種情況。

在乒乓球運(yùn)動(dòng)的接發(fā)球過(guò)程中，除了基礎(chǔ)的球和球拍撞擊產(chǎn)生的彈力以外，更重要的是對(duì)摩擦力的運(yùn)用。當(dāng)有人用球拍對(duì)球施加了特定角度的力——此時(shí)球拍和球的運(yùn)行方向不垂直——球拍和球之間的相對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的摩擦力，會(huì)使得球旋轉(zhuǎn)起來(lái)。

這樣的旋轉(zhuǎn)球，其飛行軌跡、彈跳角度和速度都和非旋轉(zhuǎn)球不一樣，大大增加了比賽的復(fù)雜性。高手過(guò)招，各種旋轉(zhuǎn)球是必不可少的。對(duì)觀(guān)眾而言，旋轉(zhuǎn)球也增加了比賽的觀(guān)賞性。

而研究顯示，接觸面有水會(huì)讓球拍表面的橡膠的摩擦力大大降低。對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，這樣的變化讓球不再可控，可能導(dǎo)致?lián)羟虺鼋纭?/p>

由此可見(jiàn)，摩擦力對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員是多么重要。

除了對(duì)著球吹氣，很多運(yùn)動(dòng)員還會(huì)對(duì)著球拍哈氣，目的是要減少球拍上的灰塵，恢復(fù)球拍的黏性，增大摩擦力。

用處在心里

鄧亞萍在自己寫(xiě)的書(shū)《心力》里曾坦言，1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)的女單決賽中，她本來(lái)2∶0領(lǐng)先對(duì)手，但是緊接著就輸了兩局，被對(duì)方追到2∶2。決勝局她之所以能以21∶5完勝對(duì)手，只是因?yàn)樗谀骘L(fēng)翻盤(pán)前做了一個(gè)動(dòng)作。

那也是她一直以來(lái)的習(xí)慣，在瀕臨崩潰之際——“幾乎每一個(gè)發(fā)球回合前，我都會(huì)用手摁3下球臺(tái)。不是很快地摁，是用力地、慢慢地，摁一下，摁兩下，摁三下。”答案就是這么簡(jiǎn)單。

這是鄧亞萍的教練教她的方法，她退役后才知道這是一種叫作思維阻斷的抗壓方式。

對(duì)鄧亞萍而言，如果沒(méi)有那3次手摁球臺(tái)動(dòng)作的強(qiáng)制介入，她可能會(huì)一直困在“我千萬(wàn)不能再失誤”“我一定要衛(wèi)冕”的雜念里。

合理推測(cè)，國(guó)乒吹球這個(gè)動(dòng)作，對(duì)場(chǎng)上很多運(yùn)動(dòng)員而言，也起到了思維阻斷的作用。

在賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員所要面對(duì)的最大的對(duì)手往往就是自己的消極思維。因?yàn)楸荒X中的消極思維吞沒(méi)，最后運(yùn)動(dòng)員們可能真的會(huì)一步步走向自己預(yù)判的失敗。

消極思維阻斷中很重要的一點(diǎn)就是通過(guò)一些肢體語(yǔ)言來(lái)告訴自己：別這么想。你可以選擇拍自己的大腿，掐自己一下等。

研究表明，生理與心理相結(jié)合的方法對(duì)于思維阻斷更有效果，且所做的動(dòng)作如果能使自己短暫地從當(dāng)前的任務(wù)里脫離，效果也會(huì)更好。

小小的動(dòng)作，大大的效果

運(yùn)動(dòng)員在發(fā)動(dòng)技能之前進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的行為，還有一個(gè)叫法是“上場(chǎng)前例行動(dòng)作”（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“例行動(dòng)作”）。

例行動(dòng)作的范圍很廣，從開(kāi)場(chǎng)前的熱身、試著比畫(huà)幾次動(dòng)作、想象一下場(chǎng)上的流程，到和觀(guān)眾揮手致意等，全部都算。

對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員而言，吹球、摁球桌、擦汗，以及進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的跳躍和拉伸也都算。

實(shí)際上，很多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員在比賽真正開(kāi)始之前，都會(huì)有一套固定的例行動(dòng)作。

這些動(dòng)作的好處很多，幫助運(yùn)動(dòng)員集中注意力、改善情緒、減少焦慮、提升對(duì)局面的掌握感……

例行動(dòng)作可以分為有意識(shí)的和無(wú)意識(shí)的。前者需要有意識(shí)地思考和準(zhǔn)備；后者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)而不需要意識(shí)控制——比如，對(duì)很多乒乓球運(yùn)動(dòng)員而言，吹一下球，或?qū)χ蚺墓狻?/p>

無(wú)意識(shí)的動(dòng)作不僅不會(huì)占用有限的注意力，還能維持運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的熟練、流暢和穩(wěn)定。在有壓力或者可能出現(xiàn)變數(shù)的情況下，這些大腦自動(dòng)設(shè)定好的程序還可以幫助運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定心態(tài)、增強(qiáng)自信，便于他們隨時(shí)靈活地調(diào)整身體，應(yīng)對(duì)場(chǎng)上的新情況。除了吹球，國(guó)乒隊(duì)的許多運(yùn)動(dòng)員還有在發(fā)球的時(shí)候跺一下腳的習(xí)慣。雖然此時(shí)他們的注意力都在手上，但是這個(gè)腳上的動(dòng)作也無(wú)意中幫助他們更好地調(diào)整了重心。

（請(qǐng)來(lái)一罐可樂(lè)摘自微信公眾號(hào)“答案如下”，胡曉江圖）