其實，每次考試，無論大考還是小考。一部分考的是學習，一部分考的心態(tài)。所以，那些考得好的孩子，并不一定是學習最好的。但一定是心態(tài)最穩(wěn)的。

1每次人生大考，一半考實力，一半考心態(tài)

我之前和大家說過。我閨蜜的兒子小M，前兩年以700多的高分，考入了清華。這個孩子之所以能考出這么好的成績。學習好肯定是最重要的因素。但還有一個很重要的因素就是，這孩子的心態(tài)特別穩(wěn)。

閨蜜兒子高考702分，她說養(yǎng)育男孩就這9個字。

他高考那年，疫情還沒結(jié)束。臨到高考前，閨蜜家那邊的情況突然變嚴重了。小區(qū)被封，眼看著就要高考了，孩子很有可能要去特殊考場考試。當時閨蜜和她老公兩個人急得滿嘴長泡。但閨蜜兒子卻很淡定，翻出了N95口罩，無論是測驗還是做試卷，都戴著口罩讓自己提前適應。

臨到高考前，小M被車拉走，自己住酒店，然后獨自應對所有情況。但這些突發(fā)的小意外，一點沒影響小M之后的發(fā)揮。

第一科考的是數(shù)學，小M平時的數(shù)學很好。之前的模擬考一般只有最后一道大題的最后一問不會答。用小M的話說，那是留給競賽生的。

但是那年的數(shù)學題很難。出了考場以后，小M說不止最后一題的最后一問答不出，其他題目也有不會做的，挺出乎意料的。

閨蜜當時特別著急，很擔心孩子的心態(tài)崩了，影響后邊的考試。但她兒子特別穩(wěn)，說能寫的步驟都寫了。估計這次是題目難了，不是自己沒發(fā)揮好。

成績出來以后，小M不僅數(shù)學成績很好，英語和后邊的科目也完全沒有受到影響。

這心態(tài)，簡直領先我好幾十年。所以說，心態(tài)好的孩子，更容易在考試中勝出。

其實不光是高考這樣，我們?nèi)松拿看未罂?，都是一半考實力，一半考心態(tài)。當然，這個理兒，大家都明白。但心態(tài)這件事，卻不是說有就能有的。

適當?shù)木o張，有助于人集中注意力，提高做事兒效率。但如果緊張過度，超出一個人的心理承受范圍。就會導致一個人有很強的無力感。開始變得不相信自己，甚至以前能做到的事情，也做不到了。

導致孩子這么緊張的原因，無非就那么幾個。

1 周圍人或者自己有過高的期待。

2 超強度的學習做題，睡眠不夠等導致的身體緊張。

3 給自己過高的壓力，覺得考不好這輩子就完了。

而要想讓孩子有個“強心臟”，面對大考也能從容淡定。還真不是考前幾天就能練出來的?？赡苄枰獜男≈饾u培養(yǎng)。

2良好的應試心態(tài)，可能要早點培養(yǎng)

在面臨一些大大小小的競賽、考試之時，甚至重要的筆試、面試時。不妨試試下面這些辦法。

1、給自己合理的期待

不給自己過高的預期。而是根據(jù)自己的能力，擁有合理的期待。甚至可以預想一下最壞的結(jié)果是什么。

比如考不上重點學校也不算差，去別的學校，我未必沒有好的發(fā)展?；蛘呒词箍疾簧洗髮W，也不是萬劫不復，還可以復讀或者還有別的出路。

這么一想，心里就會輕松不少。能接受最壞的結(jié)果，心里安定，才更能激發(fā)一個人的潛能。讓人更集中精力去學習，能提一分是一分。畢竟只要不超過最壞的結(jié)果，就是賺到。

2、當孩子說“萬一我考不好怎么辦”，

最好這樣回答，面對這個問題，一般有兩種答案。

有的家長可能會回答，無所謂，考不好就考不好！有的家長可能會答，考不好就完了，你就不能……

這兩種回答其實都不太恰當。

前面一種可能會讓孩子覺得家長口是心非，或者對自己失去信心。而后一種過于強調(diào)考不好的后果，也容易讓孩子太擔心，影響考試時的專注。

最合適的態(tài)度可能是傾聽，表示理解“看來你有些擔心”。讓孩子把心里的擔心和憂慮說一說，因為傾訴本身就是一種解壓。然后和孩子一塊聊聊他怎么想的，其實他們心里一般都有答案。

3、如果考前睡不著覺

告訴孩子即使睡不好也沒關(guān)系。

實驗表明，一兩夜失眠不會使人的身體發(fā)生巨大的變化，即使一兩晚沒睡好，我們的大腦和身體系統(tǒng)依然可以應對第二天的考試。放下對睡不著的恐懼，反而容易睡著。

4、還有其他一些小事兒，也要注意一下

比如考前最好不要聽音樂，這是我的經(jīng)驗教訓。有一次考試之前，我聽了當時很火的《青蘋果樂園》。結(jié)果第二天那首歌一直在我腦子里，自動循環(huán)。導致我那次沒考好。所以，考試前，有些小細節(jié)還是要注意一下。

1 考前不要再做難題、怪題，可能增加自己的心理壓力。

2 吃熟悉的食物、穿舒服的衣服。不必突然強加營養(yǎng)，保持清淡、干凈即可。

3 不要總問“復習的咋樣了？”，讓孩子按照自己的節(jié)奏走就好。

4 家長心態(tài)要穩(wěn)，你穩(wěn)了，孩子就有的依靠。

最近，可能很好多孩子都要經(jīng)歷考試。可以早點告訴孩子那句話，無論是考試還是其他的人生大事，都是盡人事，聽天命。

做好該做的，至于結(jié)果，不必太執(zhí)著。沒有人會因為一次考試就輸?shù)粽麄€人生。只要心態(tài)樂觀，一直朝前走，終能和美好不期而遇。