幫助孩子認(rèn)知情緒。應(yīng)從小引導(dǎo)孩子感知各種情緒：激動(dòng)、失望、自豪、孤獨(dú)、期待等等。孩子能識(shí)別出的情緒越多，他就越是能清晰地表達(dá)出來(lái)，而準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情緒，是處理情緒的開(kāi)端。

接受孩子的消極情緒。對(duì)于孩子的消極情緒，家長(zhǎng)不要去否認(rèn)、壓制、貶低、懷疑，而是要幫助孩子去接受、識(shí)別，再教給他處理的辦法。讓孩子明白，消極情緒是他認(rèn)識(shí)自己、提高情商、學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的一個(gè)好機(jī)會(huì)，可以把它當(dāng)作一陣風(fēng)，控制好，甚至利用它去“發(fā)電”。

給孩子自己處理消極情緒的機(jī)會(huì)。不必急于讓情緒消失，而是要盡量給孩子機(jī)會(huì)，讓他感受、識(shí)別，同時(shí)自己鍛煉著平復(fù)下來(lái)。每自己平復(fù)一次，他的情緒控制能力就得到了一次鍛煉，接納能力、抗挫能力也更強(qiáng)。

對(duì)成長(zhǎng)感的識(shí)別和強(qiáng)調(diào)。進(jìn)步、提高、成長(zhǎng)，這是最能體現(xiàn)孩子自身價(jià)值的。隨時(shí)抓住時(shí)機(jī)，發(fā)現(xiàn)具體的進(jìn)步，告訴孩子，今天的你比昨天的你更優(yōu)秀。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，成長(zhǎng)是他們的全部，所以更加重要。

一起品味美好事物。遇到一些溫暖的情景、生活中的小確幸，刻意指給孩子看，經(jīng)常跟孩子一起回顧這些美好的瞬間。在孩子還小的時(shí)候，家長(zhǎng)刻意引導(dǎo)孩子多去關(guān)注生活中的美好事物，給孩子增加積極、樂(lè)觀的成長(zhǎng)底色。

給孩子“日記療法”。對(duì)于大一些的孩子，家長(zhǎng)可以讓孩子寫(xiě)感恩日記、好事日記、開(kāi)心日記。借助日記，可以讓他回顧這一天值得感謝的事、讓自己自豪驕傲的事。這種做法看似普通，卻能起到重要的心理按摩作用。

（摘編自微信公眾號(hào)“未成年人心理健康輔導(dǎo)中心”）

編輯"喬可可