研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者晚上鍛煉或許健康益處更大。對肥胖者來說，晚上鍛煉可能有助提高身體對胰島素的敏感性，更利于改善葡萄糖不耐受狀況，從而降低心血管病風險。此外，晚上鍛煉還可減輕心理壓力，改善睡眠質(zhì)量，對肥胖人士的整體健康有積極影響。可選擇有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，既能有效消耗熱量，又不會過于激烈影響睡眠。