今年，有一個(gè)很熱的說(shuō)法，叫“20分鐘公園效應(yīng)”，據(jù)說(shuō)每天在公園待上20分鐘，就能讓人變得心情愉悅。這個(gè)說(shuō)法來(lái)自《國(guó)際環(huán)境健康研究雜志》上的一篇研究文章，也是一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)除了讓參與者報(bào)告主觀的感受外，也有生理和生化指標(biāo)的檢測(cè)結(jié)果—用唾液樣本來(lái)檢測(cè)其體內(nèi)代表壓力指標(biāo)的皮質(zhì)醇和脫氫表雄酮的濃度，結(jié)果是有78.3%的游客在逛公園后皮質(zhì)醇水平顯著下降，脫氫表雄酮濃度的平均降幅為27%，表明參與者在逛公園后壓力得到了有效緩解。

其實(shí)，并不是只有在公園里走上20分鐘才能緩解壓力，在任何一個(gè)有植物和昆蟲(chóng)（也包括動(dòng)物）的地方，讓自己全身心地沉浸其中，比如仔細(xì)地觀察一棵樹(shù)，發(fā)現(xiàn)綠化帶里開(kāi)出了一朵白色小花，看幾只螞蟻忙碌卻有序地路過(guò)你的腳邊，都能實(shí)現(xiàn)這個(gè)“效應(yīng)”，關(guān)鍵是你與自然的連接程度。所以，“20分鐘公園效應(yīng)”的重點(diǎn)，不是“20分鐘”，也不一定是“公園”，而是我們自己能否在自然中打開(kāi)感官，保持專注，讓身體的能量與自然的能量進(jìn)行交互和流動(dòng)。

而實(shí)際上，最能和自然實(shí)現(xiàn)這種深度連接的，是孩子。他們和自然環(huán)境天生就有著緊密的連接，他們很容易就能發(fā)現(xiàn)自然環(huán)境里早已被我們忽視或漠視的事物，如果不被干涉的話，他們會(huì)津津有味地“研究”那些事物很長(zhǎng)時(shí)間。早在10年前，《父母必讀》就開(kāi)始關(guān)注自然養(yǎng)育話題，提出把孩子還給自然，讓孩子與自然深度連接，我們也欣慰地看到，今天有越來(lái)越多的父母開(kāi)始重視起孩子與自然的關(guān)系，帶孩子積極參與著“公園夜探”“森林研學(xué)”等活動(dòng)，孩子們也享受著與大自然親密接觸的過(guò)程。在這期的“特別策劃”中，我們給出了一些讓孩子在自然中進(jìn)行深度連接的方法和啟發(fā)，還有一些重要的安全提醒和環(huán)保提醒。另外，讓我印象最深刻的，是一位專家講述的孩子們?cè)诠珗@尋寶清單中對(duì)“某物，要100個(gè)”這個(gè)任務(wù)的完成，因?yàn)槲掖_實(shí)看到了孩子們?cè)谂c大自然的深度連接中特別容易被激發(fā)出創(chuàng)造力這個(gè)結(jié)論，它曾出現(xiàn)在我們出版過(guò)的《童年清單》一書(shū)中。

還想說(shuō)的就是，當(dāng)我們學(xué)會(huì)了與自然的深度連接，就會(huì)發(fā)現(xiàn)更多有趣甚至神秘的事。比如我曾夜晚蹲在街邊的灌木叢旁看3只刺猬擠作一團(tuán)玩耍；在北京二環(huán)路內(nèi)的公園里看烏鶇、白頭鵯、灰椋鳥(niǎo)、秀眼鳥(niǎo)等七八種鳥(niǎo)類飛過(guò)樹(shù)梢以及看到夜鷺捕魚(yú)……這當(dāng)然有賴于北京近些年來(lái)生態(tài)保護(hù)系統(tǒng)的建立和完善，但我更確定地相信，當(dāng)我們和自然達(dá)成了某種默契的時(shí)候，它不僅會(huì)幫你緩解壓力，更愿意把它奇妙的一面展現(xiàn)在你眼前。