小 輪：

你好！你能把自己對手機(jī)有嚴(yán)重的依賴這件事說出來，老師還是很為你開心的。因?yàn)楸M管很多學(xué)生也存在這樣的問題，但他們始終無法講出來，也無法真實(shí)地面對自己。從你說出口的那一刻，你就已經(jīng)在改變了，而且你還意識到了沉迷手機(jī)給你帶來的不良影響，這就更難得了。對此，劉老師給你提以下幾點(diǎn)建議，希望能對你有幫助：

一、培養(yǎng)自己的興趣愛好

你之所以控制不了玩手機(jī)，其實(shí)是因?yàn)檫@樣做會帶給你一種快感或者享受的感覺。那么，在這樣的情況下，你可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，以此來替代手機(jī)帶給你的歡樂。比如，1h2uzq/4frELUmaTfax5Cf/NCuJfbgfdy6G44a/ohJY=你可以學(xué)著打籃球、彈鋼琴、畫畫、唱歌等，當(dāng)你嘗試這些新事物的同時(shí)，你就會驚喜地發(fā)現(xiàn)：原來你的生活還有另一種可能，而且可以如此美好。

二、到大自然中去

當(dāng)你為花費(fèi)在玩手機(jī)上的時(shí)間多而感到自責(zé)時(shí)，你大可努力做出改變：到大自然當(dāng)中去，當(dāng)你全身心地置身于大自然中時(shí)，你會看到河水在自由流淌，花兒在燦爛綻放，鳥兒在盡情歌唱……結(jié)果是，你會發(fā)現(xiàn)另一種美好，你的心情會變得非常愉悅，你的情緒也會變得非常平和；更重要的是，你會獲得一種向上的能量，這種能量會讓你對生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生新的認(rèn)識，會讓你十分想要靠近一切美好的事物。這樣一來，你自然而然就會一點(diǎn)一點(diǎn)遠(yuǎn)離手機(jī)了。

三、嘗試樹立幾個(gè)目標(biāo)

當(dāng)你對無法控制玩手機(jī)這件事進(jìn)行一個(gè)簡單的分析后，你就會發(fā)現(xiàn)：你沉迷于手機(jī)其實(shí)是因?yàn)槟阍跐撘庾R里認(rèn)為沒有哪件事會比玩手機(jī)能帶給你更大的滿足感，其本質(zhì)是因?yàn)槟銢]有一個(gè)強(qiáng)有力的目標(biāo)鼓勵你去做比玩手機(jī)更重要的事。從現(xiàn)在起，給自己樹立幾個(gè)目標(biāo)，比如，這次考試要考到多少分，這個(gè)月要跑步多少次，這個(gè)月要幫媽媽做多少次家務(wù)等。當(dāng)你有了這些目標(biāo)作為驅(qū)動力，你的注意力就會被轉(zhuǎn)移，當(dāng)你漸漸從做這些事情中獲得一定的成就感、滿足感和幸福感時(shí)，你便會在潛移默化中不斷地從手機(jī)依賴中擺脫出來。那時(shí)這個(gè)困擾便自然煙消云散了。