什么是“護(hù)眼模式”

在普通模式下，手機(jī)一般顯示的是白色光，這種白色光由紅、藍(lán)、綠三種光組成，其中藍(lán)光會(huì)對(duì)眼睛造成一定傷害。護(hù)眼模式會(huì)通過屏蔽藍(lán)光來實(shí)現(xiàn)護(hù)眼效果。

經(jīng)中國消費(fèi)者協(xié)會(huì)測(cè)試，一般智能手機(jī)在護(hù)眼模式下，藍(lán)光會(huì)減少30%～40%左右，對(duì)于減輕視疲勞有一定的作用。護(hù)眼模式雖能在一定程度上減少藍(lán)光入眼，但如果不考慮用眼距離、環(huán)境光照強(qiáng)度等因素，或長時(shí)間看手機(jī)，便是“治標(biāo)不治本”，不會(huì)產(chǎn)生護(hù)眼效果。而且護(hù)眼模式一般亮度較低，若在白天或強(qiáng)光下使用，想看清屏幕上的內(nèi)容，反而更費(fèi)眼。

手機(jī)屏幕過亮?xí)?，但也并非越低越好。屏幕亮度過低時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致頻閃頻率過低，同樣會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。另外，使用者所處的環(huán)境光照也需與手機(jī)屏幕亮度匹配，亮度的高低以眼睛感覺舒適為宜。

不得不看電子屏怎么護(hù)眼

在生活和工作中，幾乎人人都離不開手機(jī)和電腦，做到以下幾點(diǎn)，可以減輕長期看電子屏幕的不良影響。

遵循“20—20—20”法則 即觀看電子屏幕20分鐘后，抬頭遠(yuǎn)眺6米外20秒以上?？措娨暬蛲队皟x時(shí)，眼睛距屏幕3米以上；用電腦時(shí)，眼睛距屏幕不少于50厘米；用手機(jī)時(shí)，手機(jī)與臉的距離應(yīng)保持33～35厘米。

改變用眼習(xí)慣 增加日常的眨眼頻率，可以放松睫狀肌，尤其是在看屏幕時(shí)；平時(shí)避免用手揉搓眼睛，尤其是關(guān)燈后不要玩手機(jī)，睡前可以對(duì)眼睛進(jìn)行熱敷。

多做戶外運(yùn)動(dòng) 每天戶外運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)，可以幫助眼部睫狀肌得到放松，緩解視疲勞。如果平時(shí)沒有時(shí)間，也可以在休息日多到公園散步、登高遠(yuǎn)眺等，都能讓眼睛得到很好的放松。

補(bǔ)充葉黃素 葉黃素是視網(wǎng)膜中最重要的營養(yǎng)成分，每天需要攝入6～10毫克。日常生活中可以通過多吃胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花等黃綠色食物來補(bǔ)充。