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        失眠和打盹增加慢病

        2024-07-22 00:00:00
        大東方·健康參考 2024年6期
        關(guān)鍵詞:爬樓梯缺鐵阻燃劑

        Life生活

        失眠和打盹增加慢病

        《身心醫(yī)學(xué)》雜志上的一項研究稱,失眠和日間打盹會導(dǎo)致慢病風(fēng)險陡增。

        該研究對近3700人進行了10年的隨訪調(diào)查。歸類分析顯示,人們的睡眠模式大致分為四種:睡眠良好,即所有指標(biāo)都達到最佳狀態(tài);周末補眠;失眠;日間打盹。與其他睡眠模式相比,失眠者10年后患心血管疾病、糖尿病、抑郁癥和變得虛弱的風(fēng)險高出72%~188%;日間打盹者患糖尿病、癌癥和變得虛弱的風(fēng)險也有所增加;周末補眠者則與慢病無明顯相關(guān)性。也就是說,睡眠良好者身體最健康,失眠者患慢病的風(fēng)險最高,周末補眠者比日間打盹者患慢病的風(fēng)險要小一些。

        泡溫泉對腸道有好處

        日本九州大學(xué)團隊在《科學(xué)報告》雜志發(fā)表的研究報告顯示,泡溫泉對腸道健康有促進作用。

        研究小組以居住在九州的136名18~65歲無慢性病的健康成年人為對象,進行了連續(xù)7天的觀察試驗。參試者分別在幾種不同水質(zhì)的溫泉中(如普通泉、氯化物泉、碳酸氫鹽泉、硫磺泉等),每天泡足20分鐘。結(jié)果表明,泡溫泉前后,參試者的腸道菌群狀況發(fā)生了明顯變化,且變化情況因溫泉水質(zhì)而異。其中,泡碳酸氫鹽泉的參試者變化最大;泡普通泉和硫磺泉的參試者體內(nèi)也有多個有益菌群顯著增加。

        Science科學(xué)

        私家車內(nèi)空氣或有致癌物污染

        《環(huán)境科學(xué)與技術(shù)》發(fā)表的一項研究稱,私家車內(nèi)的空氣或受到已知或懷疑能致癌的阻燃劑污染。

        研究人員在來自美國各地的101輛汽車的車內(nèi)檢測到阻燃劑。其中,99%的汽車含有磷酸三(1-氯異丙基)酯。這是一種正在接受美國國家毒理學(xué)計劃調(diào)查的阻燃劑,為疑似致癌物。大多數(shù)汽車還有其他有機磷酸酯阻燃劑,包括三(1,3-二氯-2-丙基)磷酸鹽和三(2-氯乙基)磷酸酯,這兩種都是美國加州65號提案指出的致癌物質(zhì)。這些阻燃劑也與神經(jīng)和生殖系統(tǒng)損害有關(guān)。研究還發(fā)現(xiàn)天氣變暖與阻燃劑濃度升高有關(guān),因為較高的溫度會增加座椅泡沫等部件的排放量。

        研究人員強調(diào),通過打開車窗并將車停放在陰涼處,或許可以減少車內(nèi)阻燃劑的暴露。

        中低強度運動更能防抑郁

        發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)與生物行為評論》雜志上的一項新研究稱,進行中低強度運動即可起到降低抑郁癥發(fā)病風(fēng)險的作用。

        該研究由英國安格利亞魯斯金大學(xué)研究人員組織開展,他們對全球已發(fā)表的相關(guān)研究進行綜合分析后發(fā)現(xiàn),體育活動可以使抑郁和焦慮的風(fēng)險分別降低23%和26%。相比高強度運動,中低強度活動如園藝、高爾夫和散步等,與抑郁風(fēng)險降低之間的關(guān)聯(lián)性更強。此外,體育運動與其他嚴(yán)重心理健康疾患的風(fēng)險降低也有明顯相關(guān)性,堅持運動可以使精神分裂癥的風(fēng)險降低27%。該結(jié)果與性別、年齡、種族等其他因素?zé)o關(guān)。

        從新研究結(jié)果來看,適度運動可通過良性的生化反應(yīng)改善心理健康,高強度運動之所以效果不佳,可能是加劇了人的應(yīng)激反應(yīng)。

        Health保健

        爬樓梯有助長壽

        2024年歐洲心臟病預(yù)防協(xié)會年度大會上的一項研究表明,爬樓梯與長壽之間存在相關(guān)性。

        研究人員收集了關(guān)于這一主題的可用證據(jù),進行了薈萃分析。無論階梯數(shù)量和攀爬速度如何,都被納入研究。最終分析共有9項,涉及480479名參與者。研究人群既包括健康參與者,也包括有心臟病或外周動脈疾病的人。年齡從35歲到84歲不等,53%的參與者是女性。

        與不爬樓梯的人相比,爬樓梯可使因各種原因死亡的風(fēng)險降低24%,因心血管疾病死亡的可能性降低 39%。爬樓梯還可以降低心臟病、心力衰竭和中風(fēng)等心血管疾病的風(fēng)險。

        動脈硬化會讓老人“縮個”

        日本長崎大學(xué)生物醫(yī)學(xué)研究生院和大阪公共衛(wèi)生研究所團隊聯(lián)合的一項研究顯示,動脈硬化可能導(dǎo)致老年人“縮個”。

        研究人員以每年接受一次體檢的2435名60~89歲老人為對象開展研究,其中,動脈硬化被定義為頸動脈內(nèi)膜中層厚度超過1.1毫米。結(jié)果表明,動脈硬化與身高下降呈正相關(guān),動脈硬化程度越重,身高下降越明顯。此外,同樣程度的硬化可致男性身高下降風(fēng)險增加43%,女性增加46%。

        研究人員表示,衰老過程可能對動脈硬化與身高損失之間的關(guān)聯(lián)有很大影響。比如,衰老會增加氧化應(yīng)激,氧化應(yīng)激又與高血壓有關(guān),高血壓則是身高縮減的獨立危險因素之一。

        每周鍛煉兩三次最助眠

        一項來自歐洲多個國家的聯(lián)合研究顯示,堅持每周鍛煉2~3次,即可降低失眠風(fēng)險。

        研究人員評估了來自9個國家21個中心的4399名中年人的鍛煉情況和睡眠狀況。其中,每周至少鍛煉兩次,每周運動時長超過1小時的參試者被歸為“積極參與運動者”。研究者調(diào)整了年齡、性別、體重、吸煙史和其他混雜因素后發(fā)現(xiàn),持續(xù)進行體育活動的人最有可能是正常睡眠者,他們較少出現(xiàn)入睡困難,較少有失眠癥狀,睡眠時長基本都能保持在6~9小時。

        研究人員說,這些結(jié)果表明身體活動對失眠癥狀有有益影響,但鍛煉的持續(xù)性也非常重要,因為兩者的關(guān)聯(lián)在參試者減少運動后就會漸漸弱化甚至消失。

        Parenting育兒

        胖孩子易缺鐵

        英國利茲大學(xué)研究人員梳理44個國家的醫(yī)學(xué)統(tǒng)計數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),25歲以下的青少年中,肥胖者更容易缺鐵。

        研究人員指出,低營養(yǎng)、高能量的膳食可能造成“隱形饑餓”。在不同國家,這種“隱形饑餓”的形成機制又有不同。高收入國家居民多因高脂、高糖、高鹽、高熱量食品發(fā)胖;低收入國家的肥胖往往是因為膳食選擇單一。此前研究顯示,缺鐵會損害兒童的注意力和記憶力,并增加罹患自閉癥和成人注意缺陷多動障礙的風(fēng)險。

        當(dāng)前研究發(fā)現(xiàn),改進膳食質(zhì)量、增加鍛煉,能幫助兒童更好地吸收鐵元素。需要注意的是,缺鐵會導(dǎo)致有氧運動能力下降,耐力不足,更容易疲勞,因此膳食補鐵與適量鍛煉應(yīng)同步進行。

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