壓力持續(xù)時間太長，心理上會出現(xiàn)焦慮、抑郁等“心累”的表現(xiàn)。輕度的焦慮會讓我們注意力更集中，更關注需要完成的任務；而輕度的抑郁則往往會讓人思維更深刻，做事更謹慎。所以如果感覺有一丁點兒的抑郁或者焦慮且持續(xù)時間不太長，可無須過度關注它。但嚴重的焦慮和抑郁就要警惕了，有幾條簡單的自我判斷標準：

縱向比較 和自己的過去比，會不會覺得不一樣甚至像變了一個人？周圍的親朋好友都會來主動詢問？

橫向比較 和自己經(jīng)歷等相似的人比，會不會明顯和別人不一樣，甚至格格不入？

社會功能 日常能夠完成的生活和工作是否還能繼續(xù)？是否連個人衛(wèi)生都無法自理？

上面的三條里如果有一條符合了，就提示癥狀比較明顯，最好能到專業(yè)機構(gòu)做進一步評估。

摘自《健康時報》