所謂“黃昏”心理，是老年人不能適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變：從工作繁忙到退休后清閑單調(diào)而產(chǎn)生的一種負(fù)性心理，主要表現(xiàn)為“情感消沉，精神退變”，為一種有害身心健康的“不安定因素”；需要學(xué)會(huì)自我調(diào)適來(lái)加以消除，既利于安度幸福晚年，又能促進(jìn)延年益壽。常見的“黃昏”心理有以下“七感”。

冷落遺棄感

有的老年人退休后，由于不再忙碌于工作，生活中沒(méi)有了迎來(lái)送往的熱鬧，覺(jué)得不能再在職業(yè)的舞臺(tái)上“發(fā)光發(fā)熱”，心里便會(huì)產(chǎn)生蕭條冷落之感，這種失落的心理?yè)]之不去，從而形成了強(qiáng)烈的“冷落遺棄感”。

對(duì)策 要充分認(rèn)識(shí)退休猶如季節(jié)轉(zhuǎn)換，是人生的必然規(guī)律。應(yīng)主動(dòng)摒棄虛榮心，把“人事有代謝，往來(lái)成古今”作為自己的座右銘。社會(huì)進(jìn)步需要新老更替，老年人退出職場(chǎng)舞臺(tái)，是把更多機(jī)會(huì)和使命交給年輕一代。只要想開了，就能用平常心當(dāng)好“新角色”，安享人生。

累贅包袱感

有的老年人受傳統(tǒng)養(yǎng)老模式的影響，整日困守斗室，閉門不出，無(wú)所事事。這種消極養(yǎng)老方式容易使人感到自己無(wú)能為力，不能再為家里做事，認(rèn)為自己是子女的累贅，因而產(chǎn)生悲觀失望的想法。

對(duì)策 要樹立信心，把晚年當(dāng)成人生的秋天，是成熟與收獲的季節(jié)。除了盡心幫助子女，還應(yīng)積極走出家門，堅(jiān)持參與社區(qū)服務(wù)或經(jīng)常參加志愿者活動(dòng)等，使自己成為不再是“被贍養(yǎng)的一群人”，而是和年輕人一樣發(fā)光發(fā)熱的“社會(huì)中堅(jiān)力量”，是社會(huì)進(jìn)步不可或缺的一部分。

懷舊回歸感

有的老年人多愁善感，留戀過(guò)去，常沉湎于對(duì)以往的追憶，表現(xiàn)出程度不同的懷舊情結(jié)，但大多是讓人不愉快的悲觀傷心事。有過(guò)坎坷經(jīng)歷的老年人，其思緒會(huì)集中于過(guò)去艱辛的生活，睹物思人，愁緒滿腸；有過(guò)悲歡離合的老年人，往往對(duì)當(dāng)時(shí)的情景刻骨銘心，難以走出痛苦思念的陰影，經(jīng)常唉聲嘆氣……

對(duì)策 凡事要往好處想，人生道路不可能一帆風(fēng)順，不順心的事十有八九，但隨著時(shí)間的推移一切都會(huì)成為過(guò)去；不妨仔細(xì)咀嚼“不幸中的萬(wàn)幸”和“人間正道是滄?！边@兩句話，這樣可以沖淡愁緒，感受幸福。天有不測(cè)風(fēng)云，人有旦夕禍福；生老病死是自然現(xiàn)象，不可阻擋；過(guò)去的就讓它過(guò)去，使自己健康而快樂(lè)地過(guò)好每一天。

枯燥無(wú)聊感

有的人到了老年，缺乏外界各種信息的傳遞，更難接觸新鮮事物，使平時(shí)生活缺少情趣，自然就不能老有所樂(lè)。這樣日復(fù)一日，心理上就會(huì)產(chǎn)生枯燥無(wú)聊的情感，感到生活是多么的無(wú)趣、無(wú)味、空虛。

對(duì)策 對(duì)于事業(yè)來(lái)說(shuō)，老年人大多已畫上了“句號(hào)”，但對(duì)于整個(gè)生活來(lái)說(shuō)，老年期則是一個(gè)“逗號(hào)”，是一個(gè)新的起點(diǎn)。老年人要有陽(yáng)光心態(tài)，善于尋找生活情趣，多走出去與人溝通交流，積極參加各種有益健康的群體性體育和文娛活動(dòng)；閑暇時(shí)可迷于書畫、癡于養(yǎng)花、沉于歌舞或結(jié)伴游山玩水、領(lǐng)略大自然無(wú)限風(fēng)光。這樣就會(huì)感到老有所樂(lè)，晚年生活豐富而充實(shí)，不知不覺(jué)中讓枯燥無(wú)聊之感蕩然無(wú)存。

頹廢無(wú)為感

有的老年人尤其是那些體弱多病者，常常是過(guò)去的事情不提、現(xiàn)在的事情不做、將來(lái)的事情不想，他們像泄了氣的皮球一樣，終日無(wú)所事事，對(duì)生活失去信心，始終被頹廢無(wú)為的心態(tài)所籠罩，自己的積極形象也漸漸地消失在人們的記憶當(dāng)中。

對(duì)策 人到老年，生活更需要自信，自信是人的半個(gè)生命，要做到退而不休、老有所為、人老心不老。老年人經(jīng)過(guò)幾十年的風(fēng)風(fēng)雨雨和艱苦奮斗及努力拼搏，機(jī)體功能出現(xiàn)衰退與免疫力下降，難免會(huì)受到這樣或那樣甚至多種慢性疾病所困擾，應(yīng)該勇于坦然面對(duì)，擁有戰(zhàn)勝病魔的信心和意志。只有這樣，生命的樂(lè)章才會(huì)奏出強(qiáng)音，生命的火焰才會(huì)越燃越旺。

黃昏末日感

有的老年人認(rèn)為自己經(jīng)歷過(guò)了人生的大起大落，已到了臨近生命的盡頭，從而產(chǎn)生一種對(duì)黃昏末日即將到來(lái)的沮喪、憂傷、悲哀或惆悵之感。

對(duì)策 經(jīng)歷了幼年的純真無(wú)邪，經(jīng)歷了青年的熱情激昂，經(jīng)歷了壯年的穩(wěn)重責(zé)任，我們才終于迎來(lái)我們的暮年時(shí)光。暮年時(shí)光不是黃昏末日，也不是生命的“懸崖”。老年人應(yīng)以“夕陽(yáng)無(wú)限好，人間重晚晴”的美好心態(tài)去擁抱晚年生活，精神抖擻地再為社會(huì)發(fā)揮余熱，才能讓自己的生命更有價(jià)值。

孤獨(dú)寂寞感

有的老年人退休后告別了眾多的社會(huì)活動(dòng)，一時(shí)還不能接受和適應(yīng)；另外，一些子女與老人長(zhǎng)期分居，造成生活照顧不周，特別是那些失偶的孤寡老人，更容易引發(fā)孤苦伶仃之感。

對(duì)策 老年人可以上老年大學(xué)，學(xué)習(xí)接受新知識(shí)和結(jié)交新朋友；去老年活動(dòng)中心與新老伙伴談心、聊天、傾訴；力所能及地參與一些有益于社會(huì)或集體的活動(dòng)。孤獨(dú)寂寞感便會(huì)慢慢淡化，若生活能自理，就不要過(guò)多依賴子女；改變養(yǎng)兒防老的思想，及時(shí)更新養(yǎng)老觀念，住養(yǎng)老院同樣幸福。至于“空巢”老人，不妨主動(dòng)去尋找志同道合的另一半，一切孤獨(dú)寂寞自然就會(huì)煙消云散。