生氣了，發(fā)泄出來(lái)就好了？

日常生活和工作中難免會(huì)感到生氣、憤怒，此時(shí)我們一般認(rèn)為最好的方法是將這些負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)，而不是讓它們?cè)谛睦锉镏?/p>

然而近日，美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)研究人員發(fā)表在《臨床心理學(xué)評(píng)論》雜志上的研究表明，發(fā)泄憤怒可能會(huì)讓人感覺(jué)良好，但這并不能有效地減少憤怒，甚至有可能讓情況變得更糟。

如果我們?cè)趹嵟瓡r(shí)選擇通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者發(fā)泄來(lái)減少憤怒，反而會(huì)加強(qiáng)生理喚醒的程度，結(jié)果會(huì)適得其反。這是因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)一步增加心率和呼吸頻率，使身體更加緊張，從而加劇憤怒的感覺(jué)。發(fā)泄情緒的行為，如大喊大叫或猛烈擊打，也可能引發(fā)更強(qiáng)烈的生理反應(yīng)，如心跳加速和血壓升高，進(jìn)一步加劇憤怒和攻擊性。

相反，降低生理喚醒的活動(dòng)則有助于降低交感神經(jīng)的活躍性，并促使副交感神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮更大的作用，以恢復(fù)身體的平衡狀態(tài)，讓我們從“戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)”轉(zhuǎn)為“鎮(zhèn)靜與聯(lián)結(jié)反應(yīng)”，能夠平靜下來(lái)好好想一想、談一談，更理智地處理問(wèn)題。