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        心理診所

        2024-07-07 00:00:00
        小讀者·愛讀寫 2024年6期
        關(guān)鍵詞:心理診所小妮戰(zhàn)勝

        甘肅省天水市 桃子:我從小就內(nèi)向,遇事緊張、害怕,常常因膽怯而苦悶、煩惱。與陌生人打交道時(shí),我總是面紅耳赤;路上碰見老師,情愿繞道走;課堂上老師提問時(shí),也不敢回答或答不完整,在公共場(chǎng)合更不敢發(fā)言。請(qǐng)問小妮姐姐,我該怎么克服這些問題?

        桃子同學(xué),你好!每個(gè)人都會(huì)或多或少產(chǎn)生膽怯心理,但它并不可怕,可以試試以下5個(gè)方法,戰(zhàn)勝內(nèi)心的膽怯:

        (1)記錄讓自己害怕的事件經(jīng)過,尋找讓自己膽怯的根源。可以通過寫日記的方式,把自己對(duì)某件事的想法和經(jīng)過記錄下來,過些日子再讀讀,你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些令自己擔(dān)心、害怕的事,根本不值得擔(dān)心害怕。(2)假設(shè)自己不膽怯,尋找機(jī)會(huì)表現(xiàn)自己。為了克服和戰(zhàn)勝膽怯,可先假設(shè)自己不膽怯,什么都不怕,可以通過在課堂上搶先發(fā)言、在公共場(chǎng)所大聲發(fā)言等方式,努力克服膽怯的心理,慢慢地,真的就不膽怯了。(3)有備而戰(zhàn),鼓勵(lì)自己。對(duì)所做的事做好準(zhǔn)備之后,多對(duì)自己說“我真的很不錯(cuò)”“我一定能成功”,也可與自己要好的同學(xué)或親友交談,他們也會(huì)鼓勵(lì)你,這樣你既可以增強(qiáng)自信心,也可以轉(zhuǎn)移注意力,使你放松過分緊張的心情,戰(zhàn)勝膽怯。(4)說出內(nèi)心的膽怯,營(yíng)造輕松、愉快的氣氛。冷靜觀察自己的內(nèi)心,說出觀察的結(jié)果,這時(shí)膽怯、憂慮、恐懼和緊張就會(huì)消失殆盡,情緒也會(huì)趨于平穩(wěn)。(5)做最壞的打算。對(duì)人要熱情、友好,但也要做好準(zhǔn)備——如果在面對(duì)他人時(shí),自己突然心生膽怯,應(yīng)該怎么辦?那就要做最壞的打算,如果什么都不怕,還有什么能讓你膽怯呢?!當(dāng)然,要戰(zhàn)勝膽怯,不能急于求成,要循序漸進(jìn),堅(jiān)持不懈。

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