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        健康長壽十說

        2024-07-04 00:00:00李德志
        家庭醫(yī)學(xué) 2024年11期
        關(guān)鍵詞:用腦健康長壽長壽

        保持營養(yǎng)平衡者壽 要健康長壽,首先要做好物質(zhì)基礎(chǔ),就是在飲食上要保持足夠的、全面的均衡營養(yǎng)。中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)家認為“五味合五臟之氣”,臟腑病變時,內(nèi)外物質(zhì)交換失去平衡,在攝食上就會出現(xiàn)對五味的偏喜偏惡,故飲食療法應(yīng)“病隨五味所宜”?,F(xiàn)在時興中老年人飲食以清淡為好,許多人見含膽固醇高的食物而生畏,望脂肪而卻步,怕鹽、忌糖,不但會增加思想負擔(dān),而且過度忌食會導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào),破壞營養(yǎng)平衡。

        勤用腦者壽 腦之官則思,因而越用越靈敏,不用則遲鈍。研究發(fā)現(xiàn),充分利用大腦,積極思考,常動腦筋的人,腦細胞的衰老會大大延緩。只有勤于思考,合理用腦,才會使人增強活力,延長壽命。

        體動心靜者壽 《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張養(yǎng)生要“心安而不懼”“形勞而不倦”。是說要想健康長壽,既要靜又要動,要動靜結(jié)合。其要訣在于“體動心靜”,即養(yǎng)體要動,養(yǎng)心要靜,體心并養(yǎng)。各種運動均可促進人體的新陳代謝,增強體質(zhì),延緩衰老。然而運動要適可而止,太過也會損壽,尤其是老年人,不可盲目逞強,非要練到什么時間,甚至大汗淋漓都不肯停。建議選擇中等強度的有氧運動。

        和氣者壽 和和氣氣,則體內(nèi)氣柔和順,自然無病無疾,神清氣爽。遇不順事不可大動肝火,氣大則傷身;要冷靜,多思量。當(dāng)然,遇事不怒說說容易,做起來卻不易。這就要加強自身修養(yǎng),養(yǎng)成沉著冷靜、善于分析解剖矛盾的良好習(xí)慣。凡事要想得開,拿得起,放得下,不死鉆牛角尖。應(yīng)盡快找到心理平衡點,找到說服自己消氣的理由。只有心平氣和,才有益于健康長壽。

        與人為善者壽 孔子主張“德潤身”,意思是講有道德的人才能身心健康,得享高壽。他講人有三死:“寢處不適、食欲不節(jié)、逸勞過度者,疾共殺之;居下位而上干其君,嗜欲無厭而求不止者,刑共殺之;以少犯眾,以弱侮強,忿怒不類,動不量力,兵共殺之?!鄙鲜黾膊∷馈⒎趟?、爭戰(zhàn)死者都與道德有著密切關(guān)系。一個講禮義者不會貪得無厭、舉止不端;一個講理性者,不會縱欲行兇、圖財害命;一個講道德者,不會輕動干戈??梢娂訌姷赖滦摒B(yǎng),可避三死之災(zāi)。

        保持適度的性生活者壽 性生活與健康長壽有直接關(guān)系。漢代學(xué)者班固說過:“房事樂而有節(jié),則和平壽考,及迷者弗顧,以生疾而損命?!闭\然,縱欲折壽是人們的共識;但以禁欲求長壽也屬愚昧的長壽觀。

        “健忘”者壽 諺語曰:“要想長生,腸中常清?!蓖瑯樱穹矫嬉惨皶r清理無用的、有害的廢物。如仇恨心理、妒忌情緒、悲痛往事等。用冷靜的分析解脫纏身的憂愁,要想得開;一味憂愁解決不了實際問題,榮辱名利更是身外之物,不要當(dāng)它的奴隸而不能自拔。地球在有你前就在轉(zhuǎn),你走后它依舊轉(zhuǎn)。“過去等于死亡,未來屬于自己?!?/p>

        謹慎認真者壽 謹慎認真者的性格特征是:遇事三思而行,重信用守諾言,在道德上遵守常情,努力為理想去奮斗,心胸總是充實,不孤寂。這樣的人一般也都能保持良好的生活習(xí)慣,煙酒有度是非少,因而也就能長壽。

        善聽音樂者壽 美好的音樂能激發(fā)人的精神,心情暢快,血液中增加一種利于健康的化學(xué)物質(zhì),具有調(diào)節(jié)身心健康的功能,在延年益壽方面有著獨特的功效。因此,不可小看音樂對健康長壽的作用。

        老有所為者壽 工作之余尤其是離退休后無所事事,一定要找點事兒干,要有精神依托,才利于健康長壽。這個“事兒”的范圍甚廣,腦力勞動方面如寫作、繪畫、書法等,體力方面如釣魚、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚等。不管干什么,只要有興趣,就會激發(fā)生活情趣,陶冶情操,無形中達到了延年。

        智力沖關(guān)答案

        愛麗絲問其中任意一人:“說真話那人后面的門是通向現(xiàn)實世界的嗎?”若回答“是”,則他身后就是通往現(xiàn)實世界的門:若回答“不是”,則另一人身后就是通往現(xiàn)實世界的門。

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