人上了年紀(jì)，身體素質(zhì)慢慢跟不上了。尤其運(yùn)動后，一旦“急剎車”，后果會非常嚴(yán)重。

“人原本是運(yùn)動狀態(tài)，血液循環(huán)較快。假如立刻停止，根據(jù)人體機(jī)能反應(yīng)，血管就會馬上收縮，血液供應(yīng)受阻，從而引起血壓升高、心臟供血不足、缺氧等后果?！北本w育大學(xué)體育教育訓(xùn)練學(xué)副教授孫衛(wèi)星表示，對于心肺功能漸漸減弱的老人而言，這更可怕，不僅使脈搏和血壓驟然上升，嚴(yán)重時還會造成休克，甚至死亡。

孫衛(wèi)星建議，不論什么運(yùn)動都不能“急上急下”。運(yùn)動前應(yīng)做充分的準(zhǔn)備活動，讓身體慢慢熱起來；運(yùn)動完不要立刻停止，最忌諱坐下或躺著休息，應(yīng)該繼續(xù)做一些整理運(yùn)動，直至恢復(fù)正常的呼吸和心跳。

“可以多做深呼吸，對調(diào)節(jié)運(yùn)動節(jié)奏很有效。也可以抖抖手腳，放松一下?！睂O衛(wèi)星說，假如運(yùn)動時間長、強(qiáng)度大，放松整理的時間也要稍長一些。舉個例子來說，假如你用15分鐘跑了1000米，那至少要用6分鐘的時間放松，步行、慢跑最好。

（摘自《湛江晚報》）