陳曦 史俊 呂舒愷

夏季正是吹風的好時候。吹涼風作為最有效的降溫方式，成為大多數(shù)人度夏消暑的選擇。風可以給人們帶來清涼， 舒緩身心。然而， 吹風也對人體健康有不利之處。下面就和您聊聊夏季吹風的好處與暗藏的健康風險。

好處

動枝生亂影，吹花送清涼

夏季享受涼風吹拂，對人體的好處不言而喻。

緩解煩躁情緒 高溫天氣容易使人感到燥熱和不適。詩有云，“清風破暑連三日”，適度的涼風可以加速空氣流動，帶走濕氣和污染物，起到降溫的作用，給人們帶來絲絲清涼，幫助大家保持心情愉悅，緩解高溫帶來的煩躁情緒。

加速新陳代謝 在夏季的高溫天氣下，人體的輻射散熱、蒸發(fā)散熱大大減少，而體表溫度的上升導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)代謝不暢。吹風可以刺激皮膚的血液循環(huán)，促進汗液蒸發(fā)，幫助人體散熱，增加新陳代謝，加速排出體內(nèi)多余的代謝廢物，使身體保持在一個舒適的狀態(tài)。

提高睡眠質(zhì)量 吹風可以幫助我們提高睡眠質(zhì)量。高溫天氣容易導(dǎo)致人們睡眠質(zhì)量下降，甚至失眠。借助風扇或空調(diào)可以降低環(huán)境溫度，為人們營造一個更加舒適的睡眠環(huán)境，有助于入眠和提高睡眠質(zhì)量。

保持清潔干爽 在氣溫較高時，由于出汗和皮脂腺油脂分泌增多，人體的毛發(fā)旺盛之處容易變得油膩、潮濕， 給人帶來不適感。適當吹風可加速空氣流動， 使皮膚、毛發(fā)迅速干燥，能減少細菌滋生，保持身體的清潔和健康。

風險

但見狂風起，吹掃亂心意

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“風者，百病之長這里的風雖然指的是“風邪”，與生活中吹的風有一定的區(qū)別，但見一斑而窺全貌：夏季吹風固然涼爽，但這風真不能亂吹。

面癱 炎熱的天氣會導(dǎo)致大量出汗，人體全身的毛孔都處于開放狀態(tài)。對著面部長時間吹風時，體表微循環(huán)受到寒冷刺激，面部的血管、神經(jīng)易發(fā)生麻痹，可能會引起面神經(jīng)水腫和神經(jīng)傳導(dǎo)阻滯，最終導(dǎo)致“口歪眼斜”的面癱。

感冒 中醫(yī)認為感冒是風邪外襲、肺氣失宣所致。過強、過久的冷風會直接刺激呼吸道，引起流鼻涕、咽喉干癢的癥狀。受涼后，人的鼻腔毛細血管收縮，對定植菌群的免疫力下降，容易引發(fā)急性上呼吸道感染或者其他疾病。

寒冷性蕁麻疹 寒冷性蕁麻疹屬于物理性蕁麻疹。夏天長時間吹冷風或是進入空調(diào)房等寒冷的環(huán)境，可能會誘發(fā)蕁麻疹。寒冷性蕁麻疹多發(fā)于面部、手臂，癥狀主要是暴露在外的部位出現(xiàn)瘙癢性風團，風團大小不等，孤立不成片。嚴重的患者還可能會出現(xiàn)胸悶、呼吸困難等癥狀。

“空調(diào)病” “空調(diào)病”通常與空調(diào)的不當使用有關(guān)，又稱空調(diào)綜合征。它是指人長期處于空調(diào)環(huán)境下出現(xiàn)的一系列不適癥狀，如鼻塞、流涕、嗜睡、頭暈頭痛、皮膚干燥、喉嚨干癢、關(guān)節(jié)疼痛、四肢乏力、腹痛、腹瀉等。

關(guān)節(jié)痛 長時間的冷風刺激極易引起肌肉及韌帶痙攣，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，甚至加重椎間盤突出，壓迫硬膜囊，造成嚴重的肌肉酸痛。

結(jié)膜炎 空調(diào)內(nèi)部濾網(wǎng)非常適合塵螨生存，如果長期不清理，塵螨會與粉塵一起隨著風進入人們的眼睛，使結(jié)膜受到多種理化刺激，引起過敏性結(jié)膜炎。同樣，長時間的吹風也會導(dǎo)致眼睛干澀，引起細菌性、病毒性結(jié)膜炎。

建議

做好五件事，暢享涼爽風

1. 電扇空調(diào)“搖頭”吹。

電扇、空調(diào)直吹雖然可以迅速降溫，但這樣會使身體吹風部位因冷熱不均而出現(xiàn)血液循環(huán)差異和神經(jīng)中樞失衡而引發(fā)不適。因此，電扇最好使用“搖頭模式”?？照{(diào)則采用向上吹風的模式，距離人體2 米以上，不至于讓人覺得太涼而引發(fā)疾病。

2. 26 攝氏度最適宜。

即使天氣再炎熱，室內(nèi)的溫度也不應(yīng)設(shè)置得太低。一般來說，成年人的適宜環(huán)境溫度為26 攝氏度左右，免疫力較差者可提高到27 ～ 28攝氏度，室內(nèi)外溫差不超過8 攝氏度。

3. 大汗時不吹強冷風。

在室外出汗后，回家馬上打開空調(diào)或是對著電扇猛吹的做法不科學。此時，人的毛孔完全打開，還來不及閉合，容易導(dǎo)致體溫急速下降，誘發(fā)感冒等疾病。

4. 適當開窗通風。

長時間使用空調(diào)會因為室內(nèi)空氣不流通，導(dǎo)致室內(nèi)粉塵聚集，加上空調(diào)制冷過程會帶走空氣中的水分，使?jié)穸认陆?，容易讓久居其中的人出現(xiàn)鼻塞、咽癢、流涕等過敏癥狀。定時開窗通風，可以緩解人體不適。

5. 海風勿多吹。

夏季海邊天氣涼爽。海風的濕度和鹽度較高，長時間吹強勁的海風，會導(dǎo)致人的皮膚變得干燥、粗糙。另外，海邊的紫外線比較強，容易曬傷皮膚。因此，海風雖舒適，但切忌“貪涼”。

在享受夏季涼風的同時，大家一定要注意吹風時間及方式，以免對身體造成不良影響。平時，大家可以在清晨或黃昏時段離開空調(diào)房，吹吹自然風，呼吸新鮮空氣，增強身體的適應(yīng)能力，但要避免長時間暴露在強風中。只有做到適度吹風并注意自身保護，才能真正享受涼風帶來的清爽。