林君姐：

這是我悄悄寫的一封信，鼓足了莫大的勇氣。一直以來(lái)，我總是習(xí)慣什么事都自己扛，不敢麻煩別人，更不敢向別人袒露自己的脆弱。我總希望別人覺(jué)得我很強(qiáng)大、能干，但事實(shí)上我撐得好苦。有時(shí)候聽(tīng)到同事抱怨：“這事好難辦，我辦不了！”事實(shí)上，雖然他費(fèi)了不少勁，但也得到了不少人幫助，最后還是把事情辦成了。我好希望自己也敢這樣。

林君姐，為什么我就不敢呢？

膽小的兔子

膽小的兔子：

你好！首先謝謝你鼓起勇氣給我寫來(lái)這封信，你的來(lái)信讓我想起一段有趣的經(jīng)歷。我曾經(jīng)去練過(guò)瑜伽，有一次始終無(wú)法完成一個(gè)高難度動(dòng)作。我覺(jué)得自己的身體好僵硬啊，再柔軟一點(diǎn)該多好！教練走過(guò)來(lái)對(duì)我說(shuō)：“你的力量不夠，所以你還無(wú)法讓你的身體更柔軟，你需要多做力量練習(xí)。”當(dāng)時(shí)我就震驚了。我一直以為，柔軟不就是柔若無(wú)骨嗎？怎么柔軟竟然和力量掛鉤？后來(lái)才知道，原來(lái)柔軟真的是需要力量的。

再回到你的來(lái)信，雖然講的是不同的事，卻是一個(gè)道理。當(dāng)我們內(nèi)心力量不夠強(qiáng)大的時(shí)候，是不可能展示脆弱的。在健身領(lǐng)域，有“核心穩(wěn)定”“核心有力量”的說(shuō)法，當(dāng)一個(gè)人的核心穩(wěn)定時(shí)，他（她）可以做很多高難度動(dòng)作，可以始終保持身體的平衡——這個(gè)核心，遷移到心理上來(lái)，也可以視為人們的內(nèi)在力量。當(dāng)我們內(nèi)在很穩(wěn)定、很有力量的時(shí)候，可以不用擔(dān)心外界對(duì)我們的評(píng)價(jià)、判斷，可以不受外界的影響。

當(dāng)核心缺乏力量，身體無(wú)法完成很多平衡動(dòng)作；當(dāng)內(nèi)在缺乏力量，心理上會(huì)搖搖晃晃，總是忍不住要顯示自己的強(qiáng)大，凡事自己扛，有困難也不愿求助，更加不敢袒露自己的脆弱。這份不敢、不愿的背后，是恐懼，是擔(dān)心，是害怕。擔(dān)心被別人笑話，擔(dān)心被別人看不起，擔(dān)心自己脆弱因而被別人欺負(fù)……你仔細(xì)想想，是這樣嗎？

所以，一個(gè)人如果“內(nèi)核”穩(wěn)定了，是有力量的，可以坦然面對(duì)自己的能干和不能干，或者呈現(xiàn)自己的脆弱。要知道，施與受是同樣的，當(dāng)你幫助別人的同時(shí)，也要善于接受別人的幫助。無(wú)論是呈現(xiàn)脆弱接受別人的幫助，還是呈現(xiàn)強(qiáng)大去幫助別人，這都是生命中的一種平衡。正如瑜伽練習(xí)一樣，唯有加強(qiáng)肌肉的力量，才能讓它變得柔軟——柔若無(wú)骨需要強(qiáng)大的力量。

很久以來(lái)，文化習(xí)慣教育我們：要堅(jiān)強(qiáng)，不要脆弱；要強(qiáng)大，不要軟弱。這樣的結(jié)果讓人的內(nèi)心越來(lái)越失衡，努力撐起自己的軟弱，內(nèi)心其實(shí)早已不堪重負(fù)。殊不知“溫柔地呈現(xiàn)力量，勇敢地表達(dá)脆弱”才是有勇氣和力量的表現(xiàn)。

教你一個(gè)小技巧，當(dāng)你硬撐的時(shí)候，先停下來(lái)，體會(huì)一下身體有哪些感受，再關(guān)注情緒有哪些變化。如果你發(fā)現(xiàn)已經(jīng)和往常的狀態(tài)不同，那就提醒自己，做一個(gè)深呼吸，試著去向身邊的人表達(dá)出真實(shí)的感受。要知道，大方地承認(rèn)自己的不足和軟弱，并不會(huì)給你帶來(lái)“滅頂之災(zāi)”，而偽裝出來(lái)的強(qiáng)大，卻能在不知不覺(jué)中摧垮你的內(nèi)心。

膽小的兔子，真正的自信來(lái)源于做回真實(shí)的自己。當(dāng)你真實(shí)地生活著，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你真正獲得了自在的人生。

祝你有一天成為強(qiáng)大的獅子！

你的朋友：南林君

（編輯 鄭儒鳳 zrf911@sina.com）

南林君，國(guó)際正念減壓（MBSR）受訓(xùn)師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、生命完整療愈師、國(guó)家高級(jí)兒童情商師、南京崇正書院前執(zhí)行院長(zhǎng)，著有《靜待花開(kāi)——從中等生到港大才女》《生命完整療愈》《靜待花開(kāi)——好媽媽學(xué)會(huì)陪伴》等書。