側(cè)躺+高抬腿

側(cè)躺脊柱承受的壓力本來(lái)就大，再加上高抬腿側(cè)趴著睡，此時(shí)肩膀傾斜，雙腿彎曲，使得上半身重量幾乎全部壓迫在頸椎和肩胛上，迫使整條脊柱向左或向右劇烈彎曲，長(zhǎng)期下去不僅會(huì)腰酸背痛，還會(huì)埋下脊柱側(cè)彎、腰椎間盤突出的隱患。

蜷縮著睡

這是一種很有安全感的睡姿。在短時(shí)間內(nèi)確實(shí)能緩解身體壓力，讓人身心放松，但長(zhǎng)期蜷縮會(huì)導(dǎo)致背部肌肉過(guò)度牽拉，可能會(huì)引起肌肉僵硬或拉傷，可能造成脊柱后突和習(xí)慣性駝背。此外，還會(huì)限制橫膈膜，使得胸腔容積縮小、呼吸受限，損傷心肺功能。

抱著東西睡

不少人睡覺(jué)喜歡抱著枕頭、公仔或伴侶入睡，雖然這是一種比較有安全感的睡姿，但有可能讓你“越睡越丑”。

這是因?yàn)楸е奈矬w會(huì)對(duì)臉部產(chǎn)生擠壓，使得皮膚變形，加快皺紋產(chǎn)生。同時(shí)也容易損傷背部菱形肌肉，導(dǎo)致肩臂無(wú)力，背部酸痛。

（據(jù)“我是大醫(yī)生官微”）