2018年底發(fā)布的《中國健康城市建設(shè)研究報告（2018）》指出，目前，中國65歲以上人口有1.58億人，其中3/4處于帶病生存狀態(tài)。

正面心態(tài)能降低71%死亡

美國斯坦福大學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn)，積極正面的信念可以降低71%的死亡風(fēng)險，從而延長壽命。因此，老人生病后要盡可能拋掉以下幾種負(fù)面心態(tài)。

壞心態(tài)1：情緒不穩(wěn)定 俗話說：“氣生百病?！睉嵟瓡r血壓易飆高；憂郁時心臟會失去活力，容易導(dǎo)致心絞痛等發(fā)作；長期處于疾病帶來的恐懼、悲痛，會引起或加重失眠、胃腸問題；焦慮的女性更易內(nèi)分泌失調(diào)，患上乳腺、卵巢癌等疾病。心態(tài)平和則能降低疾病復(fù)發(fā)率。

壞心態(tài)2：過度關(guān)注 有些疾病“惰性”十足，因此不必跟它們太較勁，如高血壓、心臟病、糖尿病、甲狀腺功能衰退、惡性腫瘤等。老人若將所有精力都投入到征服疾病中，身體有一點風(fēng)吹草動就會患得患失，將其解釋為不長壽的信號，進而導(dǎo)致激素水平變化，產(chǎn)生頭暈胸悶、肌肉緊張、坐臥不安、氣短乏力等癥狀，久而久之免疫系統(tǒng)會深受影響，加重病情。

壞心態(tài)3：諱疾忌醫(yī) 諱疾忌醫(yī)能讓本來不成問題的小病變成大問題。實際上，很多疾病是可以通過科學(xué)積極的治療來緩解或消除的。老年人不應(yīng)糾結(jié)于“是不是診斷有誤”“挺一挺就能好”等，而是要直面疾病，積極治療。

試著做到以下幾點，帶病也能過得好

疾病早知道，治療不馬虎 對待疾病，最明智的做法是與其和諧相處。首先要了解病情，科學(xué)就醫(yī)。老人要主動去了解所患疾病的誘因、治療手段、注意事項等，學(xué)會自我監(jiān)護；在診治過程中要充分相信醫(yī)生，遵醫(yī)囑吃藥，按時復(fù)查，不要沉迷于各類養(yǎng)生偏方和網(wǎng)上、偽專家的“靈丹妙藥”。

快樂多尋找，疾病遠離掉 老年人不應(yīng)被疾病捆住手腳，要把自己放到社會中去，多與鄰居、朋友、親人交流，積極參與文化娛樂活動等來陶冶情操、釋放壓力、改善情緒，達到“正氣存內(nèi)，邪不可干”的良好狀態(tài)?；疾±先艘M量堅持科學(xué)有規(guī)律的鍛煉，但要注意防摔倒，以走步、打太極拳等較為柔和的運動為主，每天堅持半小時；飲食上要保證定時定量、營養(yǎng)均衡，注意維生素的攝入，多吃綠葉蔬菜，少吃高脂肪食物。

家人有耐心，要做到“三多” 老年人生病后脾氣可能越來越怪，變得自私、多疑、過分依賴家人等。這時家人一定不要抱怨，要多陪伴老人，避免他們獨處時胡思亂想；多體貼老人，例如經(jīng)常按按背、捶捶腰等；多鼓勵老人，當(dāng)他們病情出現(xiàn)好轉(zhuǎn)時，要鼓勵他們再接再厲，病情不佳時，則要勸他們堅持不懈、保持自信、配合治療。

（摘自《長壽養(yǎng)生報》）