人體自身的穴位，其實就是自帶的“中藥”。

人體自帶“中藥”

20世紀80年代初，我正在上初中。寒暑假的時候，我經(jīng)常一個人，從北京坐車去天津（現(xiàn)河北?。┯狼謇霞铱赐麪敔?。記得有一年夏天的清晨5點多鐘，我被外面的聲音驚醒了，只見爺爺正在院子里練八卦刀，我屏聲靜氣地等他練完，沒敢打擾他。爺爺練完八卦刀，發(fā)現(xiàn)了趴在窗臺的我，于是笑著對我說：“你起得這么早，不練點兒什么嗎？”我趕忙讓他教我。爺爺笑著說：“那就先走一遍八卦步吧。”我對八卦步略知一二，于是拿起架勢，在院子里走了幾圈。

爺爺在一旁看著，笑著說：“不錯！”“還行！”又對我說：“以后有機會的話，也當個小大夫吧。有一技傍身，總是好的。”我答應了下來，爺爺很高興，說要教我拍八窩。無論老少，經(jīng)常拍八窩，對身體大有好處。

說到中醫(yī)治療，很多人可能就會想到丸散膏丹和湯藥。其實，作為一門獨立且傳承幾千年的醫(yī)學，口服湯藥只是其中之一。中醫(yī)有“一砭二針三灸四湯藥”的說法。外治與方劑并用，一內(nèi)一外，一陽一陰，相輔相成構成中醫(yī)。

歷史上，外治創(chuàng)造的奇跡數(shù)不勝數(shù)。比如北京就有一位名醫(yī)叫做張士杰，他有一門祖?zhèn)鞯莫氶T秘技—太溪穴針刺術，曾治病救人無數(shù)，被業(yè)界稱為“張?zhí)薄?/p>

張老有一個非常有名的醫(yī)案，患者是一位新聞界名人，被確診為肺癌晚期，生命危在旦夕。最后，家人找到了張士杰，請他為其進行針灸治療。張老針刺太溪穴，一針扎下去，病人的尿液就從導尿管中流出，針出即止。在場的專家教授都驚嘆不已。經(jīng)過張老5次針灸治療后，病人的飲食恢復正常，身上插的管子也一一去掉了。這一醫(yī)案堪稱奇跡，直到現(xiàn)在都被同行津津樂道。

中醫(yī)有句話說：“何苦四處求醫(yī)，人體自有大藥。”說的就是經(jīng)絡、穴位按摩等中醫(yī)外治方法，可以祛病強身。人體的經(jīng)絡像線路，臟腑像燈泡，穴位就是連接線路與燈泡的開關，影響身體的氣血運行與能量流通。其實在日常生活中，我們也能夠自己去正確刺激穴位，從而輕松地防治一些慢性病。

穴位是人體自己的“中藥”，而經(jīng)絡就是取之不盡的大藥庫，所以我們要經(jīng)常拍打穴位，盡量用人體自己的“藥”。這樣一來，就會減少對藥物的依賴，使人體陰陽協(xié)調(diào)，整個人也會神清氣爽。

拍八窩，調(diào)五臟六腑

時光荏苒，爺爺早已離開人世，但他的音容笑貌依然在眼前。作為一種血脈的傳承，我也沒有辜負老人家的囑托，后來當了個小大夫，也時常做爺爺教給我的拍八窩。

拍八窩是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，通過拍打身體的8個關節(jié)部位，可以排出我們體內(nèi)的垃圾和毒素，達到調(diào)理五臟六腑、預防疾病的效果。

八窩又稱“八虛”，“虛”就是薄弱的意思。 我們身體的8個大關節(jié)是最容易藏匿垃圾的地方，但同時也是重要的排毒窗口。具體是哪8個窩呢？就是雙側肘窩、腋窩、腹股溝、腘窩?！鹅`樞邪客篇》中說：“心肺有邪，其氣留于兩肘；肝有邪，其氣留于兩腋；脾有邪，其氣留于兩髀；腎有邪，其氣留于兩腘?！边@8個地方分別對應了五臟六腑，每天堅持拍打幾次，每次拍打8分鐘，可疏肝解郁、清肺火、健脾胃、舒筋活絡，增強免疫力。

這8個部位，具體要如何拍呢？

第一拍：拍雙側肘窩，拍散邪氣強心肺。肘窩位于肘關節(jié)前面，是上臂與下臂中間的三角形凹陷。“肺心有邪，其氣留于兩肘”，這句話告訴我們：心肺有病的時候，邪氣就會停留在兩肘，這個時候拍打肘窩，可以強心肺，讓疾病緩解甚至慢慢消退。

肘窩的具體拍打方法：先伸直左手，肘窩朝上，右手握空拳，拍左邊肘窩50下，用同樣的方法，兩側交替拍打各2組共200下。

第二拍：拍腋窩，保心肝，解郁悶。腋窩就是胳肢窩，對應肺經(jīng)、心包經(jīng)、膽經(jīng)和心經(jīng)。“肝有邪，其氣留于兩腋”，當我們的肝有病的時候，邪氣就會停留在腋窩。拍打腋窩，可以起到活血化瘀、疏通經(jīng)絡的作用，這樣邪氣就會慢慢消失。邪氣走了，與肝相關的疾病就會得到緩解。肝膽互為表里，肝好了，膽也會好。所謂“肝膽相照”，說的就是這個意思。

兩腋的具體拍打方法如下：右手掌拍打左腋時，左手向后彎曲并放在后腦勺部，這樣左腋即可完全暴露在外，方便拍打按摩。每組拍打30次，反復做3～5組即可。

第三拍：拍兩側腹股溝，健脾胃，調(diào)氣血，可改善女性月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)常拍打還有利于減肥。女性拍打兩側腹股溝處，可以促進氣血運行，調(diào)節(jié)脾胃，運化水濕，還能刺激兩個治療婦科病的重要穴位：氣沖穴和沖門穴，這可以改善女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，以及帶下等癥。兩側腹股溝的具體拍打方法是站立，雙手手掌輕輕拍打兩側腹股溝，過程中逐漸加力，直至腹股溝微微發(fā)熱為止。每天拍打2～3次，每次3分鐘左右。

第四拍：拍兩腘健腰，護腎，解病痛。腘窩為膝后區(qū)的菱形凹陷。外上界為股二頭肌腱，內(nèi)上界主要為半腱肌和半膜肌，下內(nèi)和下外界分別為腓腸肌內(nèi)、外側頭。腘窩主要有膀胱經(jīng)和腎經(jīng)經(jīng)過，“腎有邪易留于兩腘”，刺激的主要穴位是委中穴。比如有人腰背痛，腰為腎之府，拍打腘窩可以強壯腎，緩解腰痛。委中穴在腘窩，所謂“腰背委中求”。腰背有問題，可以刺激委中穴。具體的拍打方法是：取坐位或站位，雙手握空拳拍打膝關節(jié)后窩處，拍打30下左右，拍兩組即可。

沒事兒就拍拍八窩吧

拍八窩對人體的健康益處多，不過拍打時，一定要注意以下幾個方面：

一、拍打應控制力度，由輕到重，以微紅及發(fā)熱為止，切不可打到出現(xiàn)瘀血甚至是皮損。

二、拍打時應避風、避寒氣，不可用電扇或空調(diào)直吹，以免風、寒邪氣通過汗孔進入體內(nèi)，引起疾病。

三、遇心慌、心悸、出血等情況，應該立即停止拍打。

四、拍打前后喝適量溫水，以補充身體的水分，防止頭暈疲勞，也能讓身體毒素通過汗液及時排出體外。

如果經(jīng)常做重體力勞動，可能會使局部的血管受到刺激，從而影響血液循環(huán)，出現(xiàn)局部腫脹、疼痛等癥狀，此時可以通過拍八窩的方式進行改善，促進局部的血液循環(huán)，有利于癥狀的緩解。另外，隨著年齡增大，自身免疫力會有所下降，拍八窩時會促進血液循環(huán)，在一定程度上能夠增強自身免疫力。除此之外，拍八窩還具有緩解疲勞的功效。

拍八窩的最佳順序和時間因部位而異。例如，拍肘窩的最佳時間為早上5點～7點，中午11點～下午1點，補益肺氣、潤大腸、通便、止咳嗽、排毒養(yǎng)顏；拍腋窩的最佳時間為晚上11點～第二天凌晨1點，可以疏肝理氣；拍腹股溝的最佳時間為早上9點～11點，可以調(diào)理脾胃；拍腘窩的最佳時間為下午5點～晚上7點，能起到補腎、祛濕、治腰腿疼痛的作用。

雖然拍八窩的好處比較多，但這個保健操并不適合所有人群，尤其不建議心臟病患者做，否則容易引起心慌、胸悶、氣短等不適癥狀，對身體造成一定傷害。有出血傾向、嚴重糖尿病、皮膚外傷或炎癥、新發(fā)生骨折或扭傷、月經(jīng)期和妊娠期的女性等，均不宜拍八窩。