采訪對(duì)象

賀嶺峰，上海體育大學(xué)心理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師，復(fù)旦大學(xué)、華東師大兼職教授；擅長(zhǎng)領(lǐng)域有青少年心理成長(zhǎng)、女性心理、積極心理學(xué)等；著有《和孩子做隊(duì)友》《看你看你—襲擊心靈大廈》《怪我怪我—推倒教育迷宮》《愛(ài)她恨他—吹落幸福面紗》等。

主要觀點(diǎn)

談戀愛(ài)就像打怪一樣，需要經(jīng)過(guò)心動(dòng)、心痛和心疼三次升級(jí)，才能修成正果。在這個(gè)過(guò)程中，我們要撥開(kāi)有關(guān)“對(duì)的人”的迷思，找到避開(kāi)“錯(cuò)的人”的秘訣，更要學(xué)會(huì)構(gòu)建專屬于兩個(gè)人的生活方式，如此才能收獲美好愛(ài)情。

對(duì)于愛(ài)情，人們充滿許多期待，其中最令人迷戀的莫過(guò)于：愛(ài)情就是遇見(jiàn)對(duì)的人。想想看人生如大海一般寬廣多變，與那個(gè)對(duì)的人一見(jiàn)鐘情，從此相愛(ài)相守，多么幸福啊。

于是，很多人開(kāi)始拼命尋找那個(gè)對(duì)的人。然而，結(jié)果卻往往不盡如人意。有的長(zhǎng)相不對(duì)，有的性格不對(duì)，還有的……找到對(duì)的人比登天還難，真令人沮喪啊。

理想的美好被現(xiàn)實(shí)的殘酷擊得粉碎，這也讓我們不得不重新思考：對(duì)的人是真實(shí)存在的嗎？錯(cuò)的人到底錯(cuò)在了哪兒？愛(ài)情幸福與否和那個(gè)人的對(duì)錯(cuò)有關(guān)系嗎？今天，我就和大家一起來(lái)探索。

讓你心動(dòng)的人就是對(duì)的人？不過(guò)是幻想而已

說(shuō)起對(duì)的人，很多人會(huì)用“心動(dòng)”來(lái)形容?？吹侥莻€(gè)人，呼吸急促，心跳加速：就是他了。這是怎樣一個(gè)人呢？大概率和我們先前預(yù)設(shè)的并不一致。不信你可以問(wèn)問(wèn)還沒(méi)戀愛(ài)的人：“你想找個(gè)什么樣的人？”他可能描述得很詳細(xì)：身高一米七，膚白貌美，情緒價(jià)值滿滿……他也可能會(huì)回答得比較概括：長(zhǎng)得順眼就行，性格溫和就成……可真有那么個(gè)人出現(xiàn)了，他可能會(huì)搖頭嘆息：“唉，不對(duì)。”過(guò)一陣子，他談戀愛(ài)了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那個(gè)人和他之前說(shuō)的完全不一樣。

是不是感覺(jué)愛(ài)情就是遇見(jiàn)對(duì)的人這個(gè)說(shuō)法有點(diǎn)兒不靠譜？實(shí)際上，確實(shí)不靠譜，因?yàn)檫@是我們對(duì)愛(ài)情的一種幻想。你可以觀察下剛談戀愛(ài)的人，他們吵架的點(diǎn)奇奇怪怪?！澳愀艺f(shuō)話的時(shí)候，眼睛為什么不看著我？”“你為什么穿這身衣服來(lái)跟我約會(huì)？”“我問(wèn)你這句話的時(shí)候，你為什么那么回答？”這種感覺(jué)不像情侶間的爭(zhēng)吵，更像導(dǎo)演和演員間的對(duì)話。拿到劇本后，對(duì)于人物該如何呈現(xiàn)，導(dǎo)演有自己的設(shè)想，演員有自己的想法。演員一開(kāi)演，導(dǎo)演就覺(jué)得和自己想的不一樣。

對(duì)應(yīng)到愛(ài)情中，每個(gè)人都是導(dǎo)演。我們會(huì)根據(jù)自己的原生家庭、成長(zhǎng)經(jīng)歷、所讀的文學(xué)作品、所看的影視作品等，勾勒出一個(gè)屬于自己的愛(ài)情故事劇本。可能是成癮型的愛(ài)情，一想到會(huì)失去伴侶就覺(jué)得很焦慮；也可能是支配型的愛(ài)情，希望在感情中占有絕對(duì)的主動(dòng)權(quán)……根據(jù)這個(gè)劇本，我們開(kāi)始在茫茫人海中尋找合適的男演員或女演員，由他們來(lái)幫助我們演繹出心動(dòng)的感覺(jué)。

但別忘了，我們既是自己的導(dǎo)演，同時(shí)也是別人的演員。如果男女雙方剛好有同樣或差不多的劇本，演起來(lái)就會(huì)很順手。比如有些夫妻從戀愛(ài)到結(jié)婚一直在吵架，日子過(guò)得還挺好。因?yàn)樗麄冃闹卸加幸粋€(gè)戰(zhàn)斗的愛(ài)情故事劇本，覺(jué)得夫妻之間就應(yīng)該有話直說(shuō)，這樣彼此更了解，也能更相愛(ài)。

但很不幸，人海茫茫，這種概率實(shí)在太低了?，F(xiàn)實(shí)是，兩個(gè)人手持不同的劇本是常態(tài)，開(kāi)演前也不會(huì)主動(dòng)講解自己的劇本，因?yàn)閷?duì)的人肯定知道，不知道的肯定不是對(duì)的人。結(jié)果就是，我們總也找不到對(duì)的人。阿美和男友就面臨著這樣的困境。阿美覺(jué)得男友不夠浪漫，男友覺(jué)得阿美太作。因?yàn)榘⒚赖膭”臼巧衩刂髁x的愛(ài)情故事，她認(rèn)定戀愛(ài)必須有很多奇跡發(fā)生，必須有很多心意相通才行；男友的劇本則是田園生活的愛(ài)情故事，他覺(jué)得平平淡淡才是真，虛頭巴腦的東西沒(méi)用。兩人互相看不順眼，果斷選擇了分手。

更讓人擔(dān)憂的是，很多人并不知道自己的愛(ài)情故事是怎樣的，也不知道對(duì)的人是什么樣的，直到遇到后才知道對(duì)不對(duì)。小亮一年相親上百次，一個(gè)成功的也沒(méi)有。媒人問(wèn)為什么，他說(shuō)沒(méi)感覺(jué)。媒人又問(wèn)：“那你對(duì)什么樣的有感覺(jué)，我給你去找?！彼荒樏Ｈ唬骸拔乙膊恢馈！?/p>

所以，愛(ài)情就是遇見(jiàn)對(duì)的人是一種幻想。如果非要和愛(ài)情掛上鉤，我愿意把它叫作愛(ài)情的第一個(gè)階段：心動(dòng)。在這個(gè)階段，愛(ài)情就是導(dǎo)演尋找演員的過(guò)程。就像拍攝83版《紅樓夢(mèng)》時(shí)，導(dǎo)演遴選林黛玉的扮演者，不是這兒不對(duì)，就是那兒不對(duì)，但又說(shuō)不清楚怎么才對(duì)。直到遇見(jiàn)陳曉旭，一切突然都對(duì)了：就是她了！我們愛(ài)的不是一個(gè)人，而是自己心中的愛(ài)情劇本；我們要找的也不是自己所愛(ài)的人，而是能夠把我們心中的愛(ài)情劇本演出來(lái)的男主角或女主角。只有認(rèn)識(shí)到這個(gè)真相，我們才有可能遇見(jiàn)真正的愛(ài)情。

戀愛(ài)后的你為何如此心痛？原來(lái)開(kāi)始就錯(cuò)了

談及錯(cuò)的人，很多人會(huì)用“心痛”來(lái)形容，而且會(huì)毫不猶豫地把錯(cuò)的人當(dāng)作罪魁禍?zhǔn)祝骸岸际且驗(yàn)樗也艜?huì)這么痛苦。”有位來(lái)訪者跟我說(shuō)的第一句話就是：“賀老師，我這一生過(guò)得很不幸，而不幸的根源就是遇到錯(cuò)的人?！?/p>

來(lái)訪者名叫邢蕓（化名），三段感情都以身心受傷而告終。她的第一任老公事業(yè)有成，應(yīng)酬也多。邢蕓心疼他，勸他不要喝這么多。他覺(jué)得邢蕓不理解自己，言語(yǔ)不合間動(dòng)手打了她。一開(kāi)始，邢蕓選擇了忍耐。隨著暴力升級(jí)，她不堪忍受離了婚。

邢蕓覺(jué)得當(dāng)年太年輕，找錯(cuò)了人，才遭了這么大罪。第二次結(jié)婚時(shí)，她選了一個(gè)與前夫完全相反的人：性格柔弱、事業(yè)不如自己。然而，不到半年，他也開(kāi)始打她。這讓邢蕓異常憤怒，果斷離婚：“他什么都不如我，居然也敢打我！”

經(jīng)歷兩次失敗的婚姻后，邢蕓不敢輕易再婚。后來(lái)，她認(rèn)識(shí)了一個(gè)網(wǎng)友，陷入熱戀。對(duì)方求婚時(shí)，邢蕓拒絕了，堅(jiān)持只同居不結(jié)婚。然而，一段時(shí)間后，這個(gè)男的也開(kāi)始打她?！百R老師，您說(shuō)我的命怎么這么苦，為什么總遇到錯(cuò)的人？”

只聽(tīng)這段故事，相信很多人和邢蕓一樣，覺(jué)得她的不幸是因?yàn)橛鋈瞬皇?。這些人確實(shí)有問(wèn)題，但把鍋全甩在他們頭上也有失公允。而且，歸因于他們，邢蕓的痛苦并不會(huì)減少分毫，遇見(jiàn)幸福的可能性反而更加渺茫。

我們繼續(xù)聽(tīng)另一段故事。隨著咨詢深入，我發(fā)現(xiàn)邢蕓成長(zhǎng)在一個(gè)暴力家庭，從小就特別憎惡打女人的男人。但她會(huì)不自覺(jué)地被這類男人所吸引，因?yàn)樗臐撘庾R(shí)渴望通過(guò)再現(xiàn)類似的經(jīng)歷，拯救和父親一樣的人，改寫母親和自己的命運(yùn)。然而，邢蕓并不清楚自己的內(nèi)心，只能被命運(yùn)拽著淪陷。

即便意識(shí)到了這一點(diǎn)，如果邢蕓沒(méi)有把注意力放在自己身上，而是指望另一半為自己療傷，結(jié)局依舊不會(huì)很美好。對(duì)方會(huì)很奇怪：我是來(lái)跟你談戀愛(ài)的，怎么變成給你治病了？對(duì)方不是醫(yī)生，非但治不了你的病，還可能把自己給搭上。

類似的情況還有很多。有人在找“父親”，希望彌補(bǔ)缺失的父愛(ài)；有人在找“母親”，渴望無(wú)條件被愛(ài)；還有人在找“壞小孩”，滿足自己沖出管束的期待……你會(huì)發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)的不是我們找的人，而是找人的我們。我們想找的不是愛(ài)人，而是醫(yī)生，注定一錯(cuò)到底。所以，改寫命運(yùn)的關(guān)鍵是邢蕓，而非那些男人。

你的心對(duì)了，世界就對(duì)了。當(dāng)你看清了自己，理清了自己的需求，擺正了自己的位置，自然就能避開(kāi)錯(cuò)的人了。如何看清自己呢？這個(gè)問(wèn)題難以用三言兩語(yǔ)解釋，想要做到也非一日之功。但我可以提供三個(gè)方向。

第一個(gè)方向是看清自己的深層需求。擇偶時(shí)，很多人喜歡列一堆外在條件，財(cái)富、長(zhǎng)相、身材等。滿足這些條件并不難，真正難的是對(duì)方能否尊重你、認(rèn)可你等。如果看不清這一點(diǎn)，很難獲得真正的滿足和幸福。

第二個(gè)方向是看清自己的原生家庭。不要全盤否定，試圖與過(guò)往徹底劃清界限，那樣反而更容易重蹈覆轍；不要無(wú)腦躺平，不做任何努力和抗?fàn)?，代際傳遞很要命；更不要掩耳盜鈴，有病不治只會(huì)遇見(jiàn)更多錯(cuò)的人。

第三個(gè)方向是看清自己的互動(dòng)模式。和你在一起時(shí)，他總是問(wèn)題多多，但和別人在一起后，他卻像變了個(gè)人。其實(shí)，變的不是他，而是互動(dòng)模式。關(guān)鍵變量就是你。你看清楚自己是個(gè)什么樣的人，有著怎樣的互動(dòng)模式，在什么情況下會(huì)有怎樣的反應(yīng)，才能夠?qū)ふ业脚c自己的互動(dòng)模式相匹配的人。

具體怎么做因人而異，可以自己學(xué)習(xí)和領(lǐng)悟，也可以尋求專業(yè)的幫助。看清自己，才能療愈自己；你對(duì)了，找的人自然也錯(cuò)不了。當(dāng)然，并不是每個(gè)人都能成長(zhǎng)得足夠好再去戀愛(ài)，心痛是在所難免的，我把它叫作愛(ài)情的第二個(gè)階段。在這個(gè)階段，我們會(huì)經(jīng)歷痛苦，不斷反思和成長(zhǎng)，準(zhǔn)備迎接成熟的自己和愛(ài)情。

相愛(ài)時(shí)快樂(lè)，相殺時(shí)心疼？這才是成熟的愛(ài)

撥開(kāi)了有關(guān)“對(duì)的人”的迷思，找到了避開(kāi)“錯(cuò)的人”的秘訣，接下來(lái)，就要努力構(gòu)建專屬于兩個(gè)人的生活方式了。在這個(gè)階段，我們愛(ài)的不是自己心中的愛(ài)情劇本，也不是自己想找的醫(yī)生伴侶，而是和這個(gè)人共同構(gòu)建的一種生活方式。

在我看來(lái)，這才是成熟的愛(ài)情。單純讓人心動(dòng)或心痛的愛(ài)不靠譜，且無(wú)法長(zhǎng)久。畢竟你今天可以愛(ài)這個(gè)人，明天就可能愛(ài)那個(gè)人。但是，你過(guò)慣了一種生活，就不想換了。有些梗只有你和他懂，別人并不覺(jué)得好笑；有些事只有你和他會(huì)做，別人會(huì)覺(jué)得莫名其妙；你一抬眸他就懂，而他一舉手你就明白……

小時(shí)候，我讀過(guò)一個(gè)故事，至今記憶猶新。主角是一對(duì)住在陜北窯洞的老夫妻。從結(jié)婚第一天開(kāi)始，他們就愛(ài)吵架，兒女離家后依舊如此。一天晚上，老兩口躺下閑聊，聊著聊著又吵起來(lái)了。老頭兒很生氣，一把掀了被子。因?yàn)殚L(zhǎng)期住在窯洞，老頭兒有風(fēng)濕病。老太太看到后，立刻把他的腿蓋上，然后繼續(xù)吵。

說(shuō)實(shí)話，吵架時(shí)，真談不上誰(shuí)愛(ài)誰(shuí)。但即便如此，老太太還會(huì)情不自禁地保護(hù)老頭兒。這就是心疼，也是老兩口共建的生活方式。相愛(ài)時(shí)，他賺錢養(yǎng)家，她生兒育女，相互扶持，其樂(lè)融融；相殺時(shí)，他嫌棄她什么都要管，她抱怨他干活兒不要命，背后盡是對(duì)彼此的心疼。如果有一天不吵了，反而是感情出了問(wèn)題。

臺(tái)灣有一位老師分享過(guò)一個(gè)關(guān)于離婚的觀點(diǎn)，我很受觸動(dòng)。他說(shuō)離婚后，大家分完家各住各的，日子過(guò)得也不錯(cuò)。有一天晚上，他下班回家，一進(jìn)屋喊了聲“我回來(lái)了”，卻發(fā)現(xiàn)沒(méi)人回應(yīng)。等他把大衣脫下來(lái)伸手去掛，卻發(fā)現(xiàn)衣帽架已經(jīng)不在了。這就是離婚的痛苦。不是失去了一個(gè)愛(ài)我的人，也不是失去了一份愛(ài)，而是失去了一種生活。人和愛(ài)可以替代，但這種生活沒(méi)法替換。他在的時(shí)候，你每天回來(lái)碰到的就是這樣的生活；他不在了，這樣的生活就沒(méi)有了。

這也是為什么我會(huì)覺(jué)得喪偶特別傷人。有這樣一個(gè)家庭，每次吃飯前，媽媽都會(huì)調(diào)整一下餐桌上的碗碟，把家人各自喜歡的菜放在合適的位置。正式開(kāi)飯后，媽媽和爸爸會(huì)時(shí)不時(shí)為彼此夾菜。后來(lái)，媽媽離世，一家人便很少坐在一起吃飯了。因?yàn)槊棵炕氐侥莻€(gè)場(chǎng)景，他們都會(huì)忍不住淚流滿面。

其實(shí)，每對(duì)伴侶、每個(gè)家庭經(jīng)營(yíng)的都是一種生活方式。可惜，如今很多夫妻缺少構(gòu)建共同生活方式的意識(shí)。白天，各上各的班，各約各的朋友；好不容易晚上一起吃飯，結(jié)果各看各的手機(jī)，各刷各的短視頻；晚上睡覺(jué)，老婆摟著孩子睡，老公睡沙發(fā)。沒(méi)有共有的時(shí)間和空間，又何談構(gòu)建共同的生活方式呢？

所以，想更好地?fù)肀?ài)情和婚姻，我們就要有意識(shí)地創(chuàng)造共同的時(shí)間、空間和目標(biāo)。我見(jiàn)過(guò)有情侶一起制訂年度計(jì)劃，包括讀幾本書(shū)、到幾個(gè)城市旅游、看多少部電影等；也見(jiàn)過(guò)有夫妻約定了許多家庭節(jié)日，包括夫妻共度日、周末家庭日等；還見(jiàn)過(guò)有寶爸寶媽一起協(xié)商育兒分工，包括在孩子不同年齡段的分工、有關(guān)孩子學(xué)習(xí)與生活的分工、孩子犯錯(cuò)時(shí)的分工等。

共建的東西越多，我們就越不想也越不容易去傷害它。這不是他給你的，也不是你給他的，而是你們共同建起來(lái)的。你傷害它就是傷害自己，你拋棄它就是拋棄自己。這也會(huì)讓我們生出對(duì)另一半的心疼，我把它稱為愛(ài)情的第三個(gè)階段。

看到這兒，我想各位已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，戀愛(ài)不是件容易的事。只有經(jīng)歷心動(dòng)、心痛和心疼這三次升級(jí)，才能最終修成正果。這個(gè)過(guò)程可能需要經(jīng)過(guò)三個(gè)人或者更多人，也可能在同一個(gè)人身上就可以完成；極少數(shù)人很幸運(yùn)，一步就能到位，但絕大部分人都要一一經(jīng)歷。

祝愿各位都能打怪成功，收獲成熟又美好的愛(ài)情。