截至2023年6月，我國(guó)短視頻用戶(hù)規(guī)模為10.26億人，占網(wǎng)民整體的95.2%。近日，一項(xiàng)關(guān)于短視頻的調(diào)查顯示，過(guò)度刷短視頻或已成為普遍社會(huì)現(xiàn)象。調(diào)查中，87.7%的受訪者喜歡刷短視頻，58.8%的受訪者每天刷短視頻超一小時(shí)，69.4%的受訪者感到自己過(guò)度刷短視頻。隨著短視頻使用頻率的不斷提高，各年齡段用戶(hù)占比已經(jīng)趨同于全體網(wǎng)民年齡結(jié)構(gòu)，與之相伴的是網(wǎng)絡(luò)沉迷也從早期的年輕化延伸到當(dāng)下的全民化、銀齡化，尤其是近年來(lái)老年人沉迷網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致詐騙多發(fā)等問(wèn)題日漸突出。

據(jù)分析，短視頻促進(jìn)大腦分泌“快樂(lè)激素”多巴胺等，幫助人們放松壓力、緩解緊張，但也因此不斷吸引人們的注意力，令人難以自拔。短短數(shù)十秒的畫(huà)面，令人上頭的音樂(lè)，加上“絲滑”的刷屏操作，很容易讓人沉迷其中，一些負(fù)面影響也越發(fā)顯現(xiàn)，比如，有人成了“低頭族”，有人成了“熬夜黨”，有的成了“摸魚(yú)派”……此前就有博主現(xiàn)身說(shuō)法，認(rèn)為沉迷短視頻導(dǎo)致“大腦內(nèi)存”降低，連帶“維持健康生活的意志”也變得羸弱，得到了一大批“同病相憐”網(wǎng)友的贊同。

如今，防止短視頻沉迷，已經(jīng)不止是某一個(gè)群體的問(wèn)題，而是上升到了全民層面。對(duì)于個(gè)人而言，無(wú)論處在哪個(gè)年齡階段，如何加強(qiáng)時(shí)間管理和自我管理，都是不能放松的人生命題。對(duì)于社會(huì)而言，如何營(yíng)造健康良好的短視頻生態(tài)，讓受眾享受快樂(lè)但免于沉迷，值得深入思考與探索。

拒絕沉迷、時(shí)間管理、健康生態(tài)、自控自律