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        教師要防止“ 積勞成疾”

        2024-05-29 16:49:10任方輝
        家庭科學(xué)·新健康 2024年4期
        關(guān)鍵詞:咽炎職業(yè)病頸椎病

        任方輝

        慢性咽炎:用嗓過度粉塵污染

        慢性咽炎是一種較為常見的慢性疾病,同時(shí)也是教師十分常見的職業(yè)病。其發(fā)病機(jī)制主要涉及急性咽炎反復(fù)發(fā)作,沒有進(jìn)行系統(tǒng)有效的治療;長期不合理發(fā)音或者過度用嗓;長期接觸粉筆粉塵等。常見癥狀包括咽喉部癢、異物感,咽喉壁常伴有黏稠的分泌物等。慢性咽炎根治存在極大難度,但鮮有出現(xiàn)惡變,較為常見的危害主要為反復(fù)發(fā)作所造成的種種不適,所以,通常將減少咽炎發(fā)作次數(shù)、減少咽炎不適癥狀等作為慢性咽炎防治的主要目標(biāo)。

        ●防治改善

        慢性咽炎作為教師的一種常見職業(yè)病,發(fā)病主要是因?yàn)殚L期用嗓及粉筆灰塵污染所導(dǎo)致,對(duì)于這一職業(yè)病的防治改善,可從下述幾項(xiàng)方法著手:

        1 、盡可能減少著涼感冒、疲勞,減少急性病癥發(fā)生情況,進(jìn)而控制炎癥反復(fù)遷延。

        2 、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,合理安排生活作息時(shí)間,保證足夠睡眠時(shí)間,減少煙酒、酸冷、辛辣等不良刺激。

        3 、保證口鼻等局部器官衛(wèi)生??谇宦愿腥就鶗?huì)由于膿涕、細(xì)菌、病毒等影響咽部黏膜而引發(fā)咽炎。所以,日常生活中應(yīng)注重保持口腔清潔,及時(shí)治療感冒、齲齒、鼻炎、反流性胃炎等疾病。

        4 、日常生活中多補(bǔ)水,養(yǎng)成少量多次飲水的習(xí)慣,濕潤咽部黏膜,多喝綠茶、金銀花茶、菊花茶等。

        5 、咽炎反復(fù)發(fā)作時(shí)間過長,應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院接受檢查,防止并發(fā)其他疑難病癥。

        6 、一般情況下,針對(duì)咽炎可采用沖劑、片劑、滴丸等中成藥治療,倘若疾病伴有明顯的發(fā)熱、疼痛等急性癥狀,可遵醫(yī)囑適當(dāng)使用抗生素。慢性咽炎不宜常規(guī)使用抗生素,不僅會(huì)引發(fā)一系列不良反應(yīng),還可能誘發(fā)真菌感染或者細(xì)菌耐藥。

        7 、及時(shí)治療慢性阻塞性肺病、糖尿病等合并病癥,以免對(duì)咽部構(gòu)成持續(xù)刺激。

        8 、調(diào)節(jié)飲食,營養(yǎng)均衡。適當(dāng)補(bǔ)充具有護(hù)嗓、滋陰潤燥功效的食品,如梨、山藥、百合、銀耳、桑葚等。

        頸椎?。洪L期伏案肌肉緊張

        長期以來,人們普遍認(rèn)為頸椎病好發(fā)于年齡在45歲以上的中老年人群體,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也指出,頸椎病為中老年人頸部長期勞損,加之伴隨年齡增長所引發(fā)的生理性退行性變化所致。因此,頸椎病常常與中老年人劃上等號(hào),年輕一代則不在考慮范圍內(nèi)。但隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展,頸椎病發(fā)病不斷趨于年輕化。教師因長期伏案工作,肩頸部肌肉長期處在緊張強(qiáng)直狀態(tài)下,加之日常生活中體育鍛煉不足,血液循環(huán)不暢,極易引發(fā)頸椎病問題。受頸椎病影響,教師會(huì)出現(xiàn)各種身體不適,包括頭痛頭昏、雙肩乏力等,這在很大程度上降低了其生活質(zhì)量。

        ●防治改善

        頸椎病的治療方法多種多樣,防治改善不可能一蹴而就,而應(yīng)當(dāng)結(jié)合疾病發(fā)展規(guī)律,在不同階段采用不同針對(duì)的防治改善措施,一般而言,可從以下幾方面入手:

        1 、合理休息。臥床休息是頸椎病治療的一條重要途徑,睡眠期間身體組織處在放松狀態(tài)下,有別于主動(dòng)采取保護(hù)措施可能會(huì)帶來慢性損傷,所以被認(rèn)為是頸椎病防治的首選,具體方法包括睡硬床、睡眠期間采用頸椎平衡支架發(fā)揮枕頭作用以及注重多平臥少側(cè)臥等。

        2 、科學(xué)運(yùn)動(dòng)。對(duì)于頸椎病患者而言,應(yīng)同步開展靜力態(tài)運(yùn)動(dòng)和動(dòng)力態(tài)運(yùn)動(dòng)。靜力態(tài)運(yùn)動(dòng),主要是指呈坐姿、站姿時(shí),應(yīng)保持頸胸腰背呈挺直狀態(tài);動(dòng)力態(tài)運(yùn)動(dòng)主要是指可開展一些有助于鍛煉頸部功能的頸椎操,如五禽戲、八段錦等,結(jié)合實(shí)際情況,還可開展快走、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。

        3 、正規(guī)的非手術(shù)治療。如接受熱敷、牽引、推拿、針灸等非手術(shù)治療。

        4 、藥物治療。具體包括外敷、內(nèi)服,且以外敷為主,以內(nèi)服為輔。

        5 、手術(shù)治療。在上述防治改善方法效果不明顯、且病情不斷加重情況下,可考慮采取手術(shù)治療。

        靜脈曲張:長期站立循環(huán)不暢

        靜脈曲張屬于是一種較為常見的血管疾病。由于工作的特殊性,教師需要長期站立,下肢血液循環(huán)不暢易引發(fā)靜脈曲張,主要表現(xiàn)為下肢靜脈出現(xiàn)明顯的彎曲、隆起、擴(kuò)張,同時(shí),患者會(huì)出現(xiàn)易疲乏、緊張、下肢自感沉重等不良癥狀。如果未得到及時(shí)有效的治療,可能會(huì)繼續(xù)發(fā)展并發(fā)下肢慢性潰瘍、慢性濕疹或者血栓性靜脈炎。

        ●防治改善

        針對(duì)靜脈曲張的防治改善,應(yīng)當(dāng)注意下述幾方面內(nèi)容:

        1 、盡可能減少站、坐時(shí)間,適當(dāng)做將腳抬高、放下的練習(xí)。

        2 、加強(qiáng)身體鍛煉,適當(dāng)開展下肢運(yùn)動(dòng),如慢跑、騎自行車等,提升身體素質(zhì)。

        3 、在日常生活中,有意識(shí)地自我按摩小腿,亦或用熱水浸浴足部,促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

        4 、保持腿部、腳部清潔衛(wèi)生,并防止出現(xiàn)受傷情況。

        5 、每日穿彈力襪,或用繃帶、彈力帶由足部踝上至膝下有序向上包扎,幫助淺層靜脈血回流至深層。

        6 、每晚檢查小腿腫脹情況,睡前做抬腿練習(xí),但切忌讓腿部出現(xiàn)僵直情況。

        其實(shí),除去以上慢性咽炎、頸椎病、靜脈曲張三大教師職業(yè)病之外,教師還應(yīng)當(dāng)注重疲勞綜合征、腸胃病、高血壓等疾病。在日常生活工作中,應(yīng)盡量養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,勞逸結(jié)合,踴躍參加各種體育活動(dòng),在飲食上注重營養(yǎng)均衡,戒煙戒酒,保持良好的心態(tài),密切關(guān)注自身的心理健康狀態(tài)。

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