陳露

難言之苦：害怕回家過年的白領(lǐng)

過年回家是外企白領(lǐng)佳佳很犯愁的事。到上海6年了，31歲的她光顧著在公司站穩(wěn)一席之地，而忽略了情感的建設(shè)。不是她不想，而是找不到合適的人談戀愛。帶著這件未完成的事情回家，似乎沒辦法給家人一個交代。她越想回避這個話題，父母和親戚們就越關(guān)心這件事情。每次回家，她都被安排各種相親，似乎她是個推銷不掉的次品。幾乎每次過年，她都會和母親鬧得不開心，然后提前回上海。佳佳從小是個優(yōu)秀、聽話的女孩。佳佳媽媽說得最多的一句就是，我都是為你好。佳佳相信媽媽，因為媽媽確實為她操了很多心，除了上學(xué)、考試需要她親自完成以外，其他事情，媽媽都會為她打點好。佳佳說，她大概是個除了考試什么都不會的人。她有一堆證書，在公司里是個非常稱職的財務(wù)專業(yè)人士，但卻不知道怎么和男性相處，也沒有能交心的朋友。多年來，她最好的朋友是媽媽。媽媽總是對她說，你有什么事情和我說就好了，我比你的同齡人更能指導(dǎo)你。你太單純，容易吃虧。但現(xiàn)在，她最害怕媽媽打電話過來。媽媽雖然也會說，你長大了，我不該管你了，你自己的事情，自己做決定。可結(jié)果呢？媽媽說了半天，還是希望佳佳按照她的想法去做。佳佳有時也會沖媽媽吼。而媽媽的眼淚，又讓佳佳陷入深深的內(nèi)疚和自責(zé)中。

化解之道：培養(yǎng)自我分化能力

生命之初，小嬰兒需要牢牢地依附父母（不僅有生理的需求，更需要情感的依附）才能活下去。孩子長大以后，需要和父母分開，成為他自己，自我照顧，自我負(fù)責(zé)，才能更好地生活在這個世界上。所以，作為一個生命體，最重要的特征莫過于在獨立性和與人連接中，尋找一個平衡點。比如，佳佳不想為了結(jié)婚而結(jié)婚，寧缺毋濫，這是她個人的獨立性思考，但她又有被父母接受、認(rèn)同的需要，于是糾結(jié)就產(chǎn)生了。

如何持續(xù)聚焦于自己的生活和方向，同時又能與生命中重要的其他人保持開放和清晰的溝通？答案是，培養(yǎng)自我分化的能力。

自我分化良好的人，他們能夠同時享受各種人際關(guān)系，不需要通過他人來成就自己，或者將他們的焦慮傳遞給他人。佳佳與母親的關(guān)系是高度糾纏的。媽媽曾經(jīng)很自豪，因為她培養(yǎng)了一個很優(yōu)秀的女兒。當(dāng)女兒長大成人以后，她一如既往地希望女兒在她的羽翼下幸福地生活，她把情感全部放在女兒身上。女兒開心，她也開心；女兒學(xué)習(xí)、工作、戀愛不順的時候，她也心急如焚。這種過度反應(yīng)、高度融合的狀態(tài)，會給佳佳帶來很大壓力。讀書的時候，她可以拼命用功來安撫媽媽的情緒。但戀愛、婚姻這件事，比較難辦。她的情緒反應(yīng)很容易被媽媽的焦慮所激發(fā)，同時也會傷到媽媽，導(dǎo)致彼此都不能好好說話。

如果一個人可以不那么在意他人的眼光，不需要太靠別人對她的評價而形成自我評價，那么外界對她的壓力就會減少。同時，她也會因為不能滿足別人對她的期待，而允許別人有焦慮的權(quán)利。這份允許，使她能夠自然地面對一個高情緒表達(dá)的人，不做消極、被動的反應(yīng)。那么，雙方的關(guān)系自然會改善。

今年春節(jié)回家，佳佳也許能做一些不一樣的準(zhǔn)備。比如告訴媽媽：“過完年，我已經(jīng)32歲了，我可以為自己的事情負(fù)責(zé)，不需要媽媽太操心了。”或許媽媽還會繼續(xù)焦慮和擔(dān)心，但佳佳可以以一種接納而不是排斥的方法去回應(yīng)媽媽：“我知道媽媽關(guān)心我，我會努力的?！蹦呐轮皇钦f話語氣的改變，也是新的嘗試。