春季， 特別是早春之時(shí)，萬(wàn)物發(fā)陳，陽(yáng)氣升發(fā)，冷暖氣流交鋒，雖然氣溫漸漸轉(zhuǎn)暖，但冬日的陰寒之氣仍未散去，人們常用“春寒料峭” 形容春季的寒冷。

俗話說(shuō)“春捂秋凍”，你是已經(jīng)早早換上靚麗的春裝，還是遵循著老話嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地穿著秋褲、裹著棉衣？寒風(fēng)瑟瑟中，常?？吹酱┲L(zhǎng)靴短裙或低腰緊褲的女性在街上走過(guò)，成為一道靚麗的風(fēng)景線。很多人佩服她們勇敢的同時(shí)，也不免提出忠告：當(dāng)心得關(guān)節(jié)炎，老了走不動(dòng)路。

專(zhuān)家提醒，雖然穿得少的后果沒(méi)有大家說(shuō)得那么嚴(yán)重，但凍出來(lái)的病也不少。如穿得太少可能會(huì)凍出感冒、蕁麻疹，沒(méi)有穿襪子、戴手套可能會(huì)凍出凍瘡，穿短裙可能會(huì)凍出老寒腿，穿露臍裝可能會(huì)凍出腸胃疾病、男科病和婦科病，不戴圍巾帽子可能會(huì)凍出偏頭痛……

那么，如何在立春之際既保持美麗又不“凍人”呢？

科學(xué)“春捂”防感冒，才能美麗不“凍人”

換下厚外套，穿上薄衫、單鞋……隨著早春逐漸回溫，不少人已經(jīng)迫不及待脫下厚重的冬衣，換上輕薄的春裝，結(jié)果卻因此受涼引發(fā)感冒。對(duì)此，黃平東提醒，雖然天氣回溫，但畢竟春寒料峭，我們還是不應(yīng)該為了美麗而選擇“凍人”的。

警惕錯(cuò)誤“春捂”增加感冒發(fā)生率

人們?cè)诙煲呀?jīng)習(xí)慣了多穿衣服，到了春天如果把衣服脫得太多，就會(huì)不適應(yīng)氣候變化而容易著涼得病，因此要“春捂”，捂好手足關(guān)節(jié)和腹部。但也要警惕“春捂”不對(duì)，反而增加感冒發(fā)病率。

誤區(qū)1：戴口罩可以抵擋住寒氣

事實(shí)上，口罩的取暖效果不僅不好，還可能使人體的免疫力降低。這是因?yàn)?，?dāng)人戴上口罩后，從體內(nèi)呼出的空氣會(huì)在口罩上遇冷變成水，一方面會(huì)讓面部覺(jué)得更冷，另一方面潮濕而相對(duì)不衛(wèi)生的環(huán)境也不利于人的口鼻部位的健康。

誤區(qū)2：衣服穿得越多越好

從生理學(xué)角度看，穿衣過(guò)多會(huì)抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性，減弱人體的御寒能力，反而容易使人患上感冒。所以，穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可。

誤區(qū)3：關(guān)緊門(mén)窗感冒少

有些人整日門(mén)窗緊閉，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒。其實(shí)不然?？諝庵杏写罅康募?xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣新鮮。

要美麗，先做好預(yù)防感冒措施

春季想要展現(xiàn)美麗，不讓感冒攻擊到“鼻涕冒泡”，就要先做好預(yù)防措施。

一、做好保暖工作

春季感冒的發(fā)生大多是沒(méi)及時(shí)添衣或者衣服增添不恰當(dāng)所導(dǎo)致的，如果比較冷，最好穿好手套、圍巾、口罩等再出門(mén)；如果天氣有轉(zhuǎn)暖，盡量不要馬上減少衣服，適度為好，否則冷熱交替，容易感冒。

二、養(yǎng)成良好習(xí)慣

平時(shí)要注意多休息，盡量不要熬夜，熬夜多的人體質(zhì)比較虛，容易被病毒侵襲。

三、注意飲食規(guī)律

飲食宜清淡，以高纖維、高蛋白、低脂肪、易消化的食物為主。其次，要多吃新鮮的水果、蔬菜，特別是要多吃維生素C含量高的獼猴桃、橘子等，有助于提升個(gè)人免疫力。

要風(fēng)度不要溫度，當(dāng)心凍出蕁麻疹

很多人不知道衣服穿少了也會(huì)得蕁麻疹，其實(shí)這不是什么稀奇古怪的事，這樣的病癥稱為寒冷性蕁麻疹。李勇提醒，寒冷性蕁麻疹多在冬季肆虐，冬季氣候干燥，皮膚免疫力也相對(duì)下降，加上寒風(fēng)、過(guò)敏原等外界因素的影響，蕁麻疹就有可能趁虛而入。

寒冷天氣容易“凍”出蕁麻疹

寒冷性蕁麻疹又俗稱“風(fēng)疙瘩”，是眾多蕁麻疹類(lèi)型中的一種，多半為急性起病。其特點(diǎn)是遇到寒冷空氣、接觸冷水或冰冷物體后會(huì)突然感到皮膚發(fā)癢，隨之會(huì)出現(xiàn)大小不等的風(fēng)團(tuán)。搔抓后皮膚出現(xiàn)明顯抓痕，呈潮紅色，消退后還可能反復(fù)發(fā)作。在天冷有風(fēng)的日子，最易發(fā)生。

寒冷性蕁麻疹多見(jiàn)于青壯年中畏寒怕風(fēng)的人，女性發(fā)病率明顯高于男性。其特點(diǎn)是遇冷即發(fā)，此起彼消，來(lái)得快、走得也快，數(shù)分鐘甚至數(shù)秒鐘后即可發(fā)生。一遇溫暖環(huán)境風(fēng)團(tuán)又迅速消退。整個(gè)寒冷季節(jié)時(shí)發(fā)時(shí)消，多年難愈。嚴(yán)重的還會(huì)影響身體和心理健康，甚至還會(huì)累及到口腔造成損害，也可能伴有頭痛、打寒戰(zhàn)、腹瀉等癥狀。關(guān)鍵是該病還很頑固，常反復(fù)發(fā)作。

預(yù)防蕁麻疹，才能擁有光滑皮膚

早春如果不進(jìn)行保暖，冷空氣刺激皮膚，很容易患上蕁麻疹，所以，想要擁有光滑的皮膚和美麗的容顏，一定要做好預(yù)防蕁麻疹的工作，尤其是寒冷性蕁麻疹患者。

1.做好保暖工作。出門(mén)的時(shí)候要穿著羽絨服等御寒衣物，戴好帽子，用口罩、圍巾把口鼻保護(hù)好?，F(xiàn)在露腳踝的衣服特別流行，但是寒冷性蕁麻疹患者千萬(wàn)不要這樣穿。

2.注意防風(fēng)。受風(fēng)會(huì)導(dǎo)致寒冷性蕁麻疹發(fā)作，因此要避開(kāi)刮大風(fēng)的時(shí)候出行。

3.不要接觸冷水。寒冷性蕁麻疹患者在接觸冷水以后，皮膚表面就會(huì)迅速出現(xiàn)瘙癢性水腫和風(fēng)團(tuán)。因此患者平時(shí)洗衣服的時(shí)候一定要戴手套，洗臉、洗澡的時(shí)候注意水溫不要過(guò)低，也不要過(guò)分摩擦自己的皮膚。

4.注意忌口。寒冷性蕁麻疹患者平時(shí)不要吃辛辣、甜膩的食物以及魚(yú)、蝦、蟹等發(fā)物，這些食物也會(huì)導(dǎo)致蕁麻疹發(fā)作。

早春溫差大，警惕凍瘡纏身

進(jìn)入春季以后，氣溫有所回升，白天陽(yáng)光燦爛，溫暖宜人，而晚上卻寒風(fēng)刺骨，這正是早春的天氣特點(diǎn)，一天中的氣溫溫差大，讓不少人在2月都感受到了來(lái)自凍瘡的煩惱。因此，早春時(shí)節(jié)，也要注意改善血液循環(huán)，避免溫差大刺激皮膚，才能預(yù)防凍瘡。

預(yù)防凍瘡，警惕掉入三大誤區(qū)

天氣寒冷時(shí)，凍瘡容易出現(xiàn)在手部、足部、耳部等身體比較薄弱的部位，一般在氣溫變暖后會(huì)自愈。于是，有些人為了防止凍瘡復(fù)發(fā)，出門(mén)裹得異常嚴(yán)實(shí)，結(jié)果卻適得其反。李勇提醒，預(yù)防凍瘡要注意以下幾個(gè)誤區(qū)。

誤區(qū)一：“全副武裝”防凍瘡

穿棉衣、棉褲、棉靴，裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)防凍瘡，可能會(huì)適得其反，不僅削弱機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，還會(huì)影響肢體末梢血液循環(huán)，更容易長(zhǎng)凍瘡。雖說(shuō)寒冷是凍瘡發(fā)病的主要原因，但潮濕和冷風(fēng)的刺激則可使病情加重。因此，保暖的同時(shí)要注意防止身體潮濕，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。

誤區(qū)二：受凍后立即用熱水浸泡

有的凍瘡患者喜歡把患部直接泡入熱水中或用電暖氣烤患部，這樣反而會(huì)使凍瘡加重。局部?jī)霪彽目祻?fù)要領(lǐng)是慢慢地用與體溫接近的溫水浸泡患部。

誤區(qū)三：喝酒驅(qū)寒防凍瘡

喝酒會(huì)使人體血管擴(kuò)張，進(jìn)而加大身體熱量損失，對(duì)溫度的敏感性也會(huì)降低，經(jīng)常不注意防凍可能產(chǎn)生更嚴(yán)重的后果。

改善血液循環(huán)可預(yù)防凍瘡

凍瘡雖然不會(huì)對(duì)人體帶來(lái)很大的傷害，但是非常折磨人，還會(huì)影響美觀。因此，可以通過(guò)改善血液循環(huán)以預(yù)防凍瘡，具體做法如下：

1.保持溫暖。在寒冷天氣里，穿著保暖的衣物、毛衣、手套、帽子等，可以減少身體的熱量流失，促進(jìn)血液循環(huán)，從而降低患上凍瘡的風(fēng)險(xiǎn)。

2.避免潮濕?？梢允褂梅浪蚩旄刹牧现瞥傻姆b和鞋子來(lái)保持干燥。潮濕的環(huán)境會(huì)增加身體熱量消耗，使得皮膚更容易受到傷害。

3.做好鍛煉和按摩。適當(dāng)?shù)腻憻捄桶茨δ軌虼龠M(jìn)血液循環(huán)，增加身體內(nèi)部的熱量，從而減少患上凍瘡的風(fēng)險(xiǎn)。

4.注意飲食。保證充足的水分?jǐn)z入，多喝熱茶或熱湯可以幫助身體保持溫暖。同時(shí)，食用易消化的高熱量食物，如堅(jiān)果、巧克力等，也可以增加身體熱量。

冰封時(shí)節(jié)護(hù)雙腿，學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離老寒腿

隨著早春的到來(lái)，許多人開(kāi)始感到腿部的不適，尤其是那些俗稱的“老寒腿”癥狀。老寒腿雖然并非醫(yī)學(xué)上的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)，但它在民間廣泛流傳，通常指的是因寒冷引起的腿部疼痛和不適感。為何早春容易導(dǎo)致老寒腿？如何科學(xué)有效地預(yù)防老寒腿？

寒冷環(huán)境下的腿部挑戰(zhàn)

早春早晚溫差大，寒冷環(huán)境對(duì)人體腿部造成挑戰(zhàn)。首先，低溫使得腿部血管收縮，以減少熱量散失，但同時(shí)也限制了血液流動(dòng)，導(dǎo)致腿部肌肉和關(guān)節(jié)得到的氧氣和養(yǎng)分減少。長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)，腿部容易出現(xiàn)疼痛、麻木和僵硬感。其次，寒冷還會(huì)降低腿部肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。這些因素共同作用，使得早春成為老寒腿癥狀易發(fā)多發(fā)的季節(jié)。

御寒誤區(qū)加重腿部負(fù)擔(dān)

黃漢超指出，在防寒保暖的過(guò)程中，可能會(huì)存在一些常見(jiàn)的誤區(qū)，在不經(jīng)意間加重腿部的負(fù)擔(dān)，從而使得老寒腿的癥狀進(jìn)一步惡化。

穿過(guò)緊的衣物。雖然緊身褲等衣物能夠提供一定的保暖效果，但過(guò)緊的衣物會(huì)壓迫腿部血管和神經(jīng)，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，反而加重腿部的不適感。

長(zhǎng)時(shí)間熱水泡腳。雖然熱水泡腳能夠暫時(shí)緩解腿部的寒冷感，但長(zhǎng)時(shí)間使用過(guò)熱的水溫會(huì)破壞皮膚表面的保護(hù)層，導(dǎo)致皮膚干燥和瘙癢等問(wèn)題。

依賴電熱毯等取暖設(shè)備。過(guò)度依賴電熱毯等取暖設(shè)備可能導(dǎo)致身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力下降，而且長(zhǎng)時(shí)間使用高溫電熱毯還可能引發(fā)低溫燙傷等安全問(wèn)題。

科學(xué)御寒貫穿衣食住行

要預(yù)防老寒腿癥狀的發(fā)生和加劇，需要從衣食住行等方面采取科學(xué)有效的御寒措施。

衣著方面：選擇保暖性能好的衣物材質(zhì)，如羽絨服、棉麻等。注意衣物的松緊度適中，避免過(guò)緊或過(guò)松影響血液循環(huán)。同時(shí)，穿著長(zhǎng)襪或護(hù)腿套等能夠增加腿部的保暖效果。

飲食方面：適當(dāng)增加高熱量食物的攝入以提高身體的抗寒能力。例如富含蛋白質(zhì)的食物如肉類(lèi)、豆類(lèi)等以及富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果等。

居住方面：保持室內(nèi)溫暖舒適，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于寒冷的室外環(huán)境。使用取暖設(shè)備時(shí)，注意安全距離和避免低溫燙傷等問(wèn)題發(fā)生。此外，還可以通過(guò)增加室內(nèi)濕度來(lái)緩解皮膚干燥問(wèn)題。

保衛(wèi)腸胃健康，別讓寒冷傷了身

隨著倒春寒的來(lái)臨，不僅給人們帶來(lái)了寒冷的挑戰(zhàn)，同時(shí)也對(duì)腸胃健康提出了考驗(yàn)。為何腸胃疾病頻發(fā)？我們?cè)诜篮Ｅ杏钟心男┱`區(qū)可能加重了腸胃負(fù)擔(dān)？

寒冷與腸胃疾病的“不解之緣”

早春溫度低，人體為了保持體溫，會(huì)減少體表的血流量，導(dǎo)致胃腸道的血流量也相應(yīng)減少。這種生理變化會(huì)影響腸胃的正常蠕動(dòng)和消化功能，使得食物在胃腸道內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，增加了腸胃負(fù)擔(dān)。同時(shí)，人們往往食欲旺盛，攝入的高脂肪、高熱量食物增多，進(jìn)一步加重了腸胃的消化壓力。

黃漢超強(qiáng)調(diào)，早春季也是病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)，飲食稍有不慎就可能導(dǎo)致食物中毒或感染性腹瀉等疾病的發(fā)生。

這些做法可能傷了你的腸胃

在抵御寒冷的過(guò)程中，一些常見(jiàn)的做法雖然能帶來(lái)短暫的溫暖，但卻可能對(duì)腸胃造成長(zhǎng)期傷害。比如：

過(guò)度食用辛辣刺激性食物。辣椒、姜等食材雖然能帶來(lái)暖意，但過(guò)度食用會(huì)刺激胃腸道黏膜，引發(fā)胃痛、腹瀉等不適。

忽視腹部保暖。為了追求衣著時(shí)尚或輕便，很多人忽視了腹部的保暖。腹部受涼會(huì)影響胃腸道的正常蠕動(dòng)和消化功能，導(dǎo)致腹脹、腹痛等問(wèn)題。

飲食不規(guī)律與暴飲暴食。早春節(jié)日多、聚會(huì)頻繁，容易導(dǎo)致飲食不規(guī)律和暴飲暴食。這種不健康的飲食習(xí)慣會(huì)打亂胃腸道的正常節(jié)律，引發(fā)消化不良、胃痛等問(wèn)題。

科學(xué)御寒：守護(hù)腸胃健康有妙招

要做好冬季腸胃保暖工作，可以這樣做：

衣著篇：注重腹部保暖。外出時(shí)可佩戴圍巾或穿厚外套來(lái)減少寒風(fēng)對(duì)腹部的直接侵襲。

飲食篇：保持飲食均衡多樣化；適量食用溫?zé)嵝允澄锶缃?、紅棗等來(lái)驅(qū)寒暖胃；注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。

居住篇：保持室內(nèi)空氣流通，避免長(zhǎng)時(shí)間處于密閉環(huán)境中；使用取暖設(shè)備時(shí)，注意安全距離和適當(dāng)溫度，避免空氣干燥對(duì)呼吸道的影響。

行動(dòng)篇：適量運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑等有助于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，改善胃腸道功能；注意運(yùn)動(dòng)前后的保暖工作，避免感冒；如有腸胃不適癥狀及時(shí)就醫(yī)檢查治療，避免延誤病情。

寒風(fēng)刺骨，警惕男科婦科病纏身

隨著早春的到來(lái)，氣溫逐漸下降，人們紛紛開(kāi)始加強(qiáng)御寒措施。然而，許多人在防寒保暖的過(guò)程中卻忽視了寒冷對(duì)身體的潛在傷害，尤其是男科病和婦科病的風(fēng)險(xiǎn)。為何早春會(huì)成為男科病和婦科病的高發(fā)期？如何科學(xué)有效地預(yù)防寒冷引發(fā)的男科病和婦科??？

寒冷季節(jié)與男科病、婦科病的關(guān)聯(lián)

早春氣溫低，人體為了保持體溫，會(huì)減少體表的血流量，導(dǎo)致生殖系統(tǒng)的血流量也相應(yīng)減少。這種生理變化會(huì)降低生殖系統(tǒng)的免疫力，使其更容易受到病菌的侵襲。同時(shí)，寒冷還會(huì)刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，進(jìn)而影響生殖系統(tǒng)的正常功能。因此，早春成為男科病和婦科病的高發(fā)期。

在寒冷的季節(jié)，人們?yōu)榱擞３?huì)采取一些措施，然而有些常見(jiàn)的方法卻可能無(wú)意中加重了男科病和婦科病的風(fēng)險(xiǎn)。比如，過(guò)度依賴熱水袋，長(zhǎng)時(shí)間的使用會(huì)使得局部溫度過(guò)高，這樣不僅會(huì)影響生殖器官的正常功能，還有可能引發(fā)炎癥。同樣，穿著緊身內(nèi)衣褲雖然可以暫時(shí)帶來(lái)溫暖，但長(zhǎng)期穿著會(huì)壓迫生殖器官，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，從而增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。再加上氣溫低，人們往往容易忽視個(gè)人衛(wèi)生，尤其是私處的清潔，這就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生，進(jìn)而引發(fā)感染。因此，在抵御寒冷的同時(shí)，我們也要警惕這些誤區(qū)，正確保護(hù)自己的生殖健康。

科學(xué)御寒預(yù)防男科病與婦科病

要預(yù)防寒冷引發(fā)的男科病和婦科病，需要從多個(gè)方面采取科學(xué)有效的措施。

調(diào)整飲食習(xí)慣至關(guān)重要。暴飲暴食、不規(guī)律的餐飲時(shí)間，以及挑食和偏食等不良習(xí)慣，均對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。男性朋友們應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的飲食進(jìn)行合理節(jié)制，努力減少吸煙和飲酒的頻率，科學(xué)地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在日常生活中，建議減少攝入蔥姜蒜、辣椒等刺激性食物，以維護(hù)身體健康。

避免過(guò)度勞累同樣重要。過(guò)度的勞累會(huì)給身體和精神帶來(lái)巨大負(fù)擔(dān)。為了實(shí)現(xiàn)身心健康，我們必須注重勞逸結(jié)合，適當(dāng)節(jié)制工作強(qiáng)度，以保持旺盛的體力和充沛的精力。

學(xué)會(huì)自我情緒調(diào)節(jié)同樣關(guān)鍵。情緒對(duì)我們的身體產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。無(wú)論是興奮、低落、悲傷還是焦慮，這些情緒波動(dòng)都可能導(dǎo)致身體抵抗力下降。因此，學(xué)會(huì)有效地調(diào)節(jié)自身情緒，對(duì)于維護(hù)身體健康至關(guān)重要。

要風(fēng)度也要溫度，當(dāng)心偏頭痛找上門(mén)

隨著早春的來(lái)臨，氣溫逐漸降低，許多人開(kāi)始感受到偏頭痛的困擾。您是否也曾在寒冷的日子里，遭受過(guò)偏頭痛的折磨？那么，為何早春容易誘發(fā)偏頭痛？我們?cè)谟^(guò)程中又存在哪些誤區(qū)，可能加重頭痛癥狀？下面將為您提供科學(xué)的御寒建議，助您遠(yuǎn)離偏頭痛的煩惱。

御寒方式不當(dāng)，偏頭痛風(fēng)險(xiǎn)加劇

在寒冷的季節(jié)，許多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更容易遭受偏頭痛的襲擊。這背后的主要原因在于，低溫導(dǎo)致血管收縮，進(jìn)而影響到頭部的血液供應(yīng)。當(dāng)大腦得不到足夠的血液和氧氣時(shí)，偏頭痛就可能發(fā)生。此外，室內(nèi)外溫差巨大，頻繁的溫度變化也可能觸發(fā)偏頭痛。

黃漢超指出，早春是偏頭痛患者較為難熬的季節(jié)。這主要是因?yàn)楹涞奶鞖馊菀讓?dǎo)致血管收縮，進(jìn)而影響頭部的血液循環(huán)。當(dāng)頭部血管受到冷刺激而收縮時(shí)，會(huì)使得大腦供血不足，從而引發(fā)或加重偏頭痛。此外，室內(nèi)外溫差大，人們頻繁進(jìn)出不同溫度的環(huán)境，也容易導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞紊亂，誘發(fā)偏頭痛。

科學(xué)御寒，預(yù)防偏頭痛的發(fā)生

預(yù)防偏頭痛需要從多個(gè)方面入手，包括保暖、減少長(zhǎng)時(shí)間接觸顯示屏、建立良好的作息制度等。時(shí)刻關(guān)注自己的身體狀況，合理安排生活和工作，以減輕偏頭痛帶來(lái)的困擾。

首先，保暖是預(yù)防偏頭痛的關(guān)鍵。由于寒冷是誘發(fā)偏頭痛的常見(jiàn)因素，應(yīng)特別注意頭部的保暖。盡量減少長(zhǎng)時(shí)間待在戶外，盡量多待在溫暖的室內(nèi)環(huán)境中。如果必須出門(mén)，建議戴上帽子，以保持頭部的溫暖。此外，一些戶外運(yùn)動(dòng)也可以考慮調(diào)整為室內(nèi)進(jìn)行或者選擇其他適合的運(yùn)動(dòng)方式。因寒冷而減少戶外活動(dòng)，可能導(dǎo)致身體循環(huán)不暢，加劇頭痛。

其次，避免長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦、電視等顯示屏。雖然室內(nèi)時(shí)間相對(duì)增加，但長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)顯示屏?xí)?dǎo)致眼睛疲勞和電磁輻射的問(wèn)題。眼睛疲勞容易耗傷肝血，進(jìn)而引起肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，這也是偏頭痛發(fā)作的一個(gè)重要誘因。因此，要合理安排工作時(shí)間，眼睛適當(dāng)休息，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用電腦、電視等設(shè)備。

第三，建立良好的作息制度，保持勞逸結(jié)合。應(yīng)該放松自己，減少精神緊張和壓力，情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度勞累。可以選擇一些放松的活動(dòng)，如泡溫水浴、做瑜伽等，來(lái)緩解身心壓力，預(yù)防頭痛發(fā)作。同時(shí)，保證充足的睡眠，避免熬夜等不良習(xí)慣。