牛潤科

老年朋友們，在這個追求健康長壽的時代，我身體好、精神好，總結(jié)起經(jīng)驗來還是我的養(yǎng)生“三法”好??！

一是睡得香甜，起得迅速，給我注入專心致志玩的活力

一些被入睡難、失眠困擾的老友向我取經(jīng)，我就把平時和睡覺前“不胡思亂想”這個小秘方送給他們，他們后來告訴我：“這個妙招真靈！”當然睡覺前不做運動，不看手機，不熬夜，一覺睡到天亮，不再貪睡的習(xí)慣，是我多年來養(yǎng)成的。那么，學(xué)習(xí)忙碌的外科大夫善于抓住機會休息；像孩子似的，煩惱的事一轉(zhuǎn)身就忘，頭一碰枕頭就睡著，便是我的另一個妙招。由此，睡得香甜，就成了我的健康源泉、幸福的資本。

實踐證明，與那些入睡難、起床慢的同齡人相比，我明顯比他們精力旺盛，渴望做事，生活中保持樂觀和堅強，不受負面情緒影響，方方面面取得的好成績也多。

二是家人的表揚讓我的追求“得寸進尺”

一天遛彎回來，女兒笑嘻嘻地對我說：“老爸，我發(fā)現(xiàn)你今天特別精神?！眲倓傔€垂頭喪氣的我，一下子就覺得自己精神了許多。不但午飯吃得倍香，而且晚上還睡了個好覺。連鎖式反應(yīng)到第二天，我無論干什么事情都輕松了許多。

還有一回稿子發(fā)出去，遲遲地不見回音。就在我懷疑自己不是寫作的那塊料時，老伴充滿激情地對我說：“寫吧，我就看好你！”聽了她的話，我更加堅信自己的實力了。

久而久之，家人的鼓勵，外人的點贊，常常讓我“得寸進尺”地認準了目標并鍥而不舍地努力。于是，奮斗讓我成了一個充滿自信的陽光老人。

三是想要健康“如虎添翼”，就得生活中不緊不慢、張弛有度

一開始，在這方面，我就像年輕時做什么事都急躁一樣，很多時候的結(jié)局是欲速而不達。之后，“心急吃不了熱豆腐”的理論讓我明白，只要選中目標，就得采取“慢火熬細粥”的工藝，這樣才能品到純美的“香粥”。沒想到這種鍥而不舍的精神，真讓我修煉成一個能捕捉到健康的“獵手”。

比如，我臉上長了一個紅棗大小的黑痣，既影響美觀，又時常讓我不大自在。我聽了一位朋友的話，堅持不斷地吃了一年半的山楂和涂藥處理，黑痣竟然消失了。正因為我的執(zhí)著，健康才“以身相許”。這就印證了一個道理：在追求健康上，只有擁有“鈍感力”的養(yǎng)生人，才能贏得最后的勝利。

所以不管別人怎么看，我就這么認為，也這么堅持去做。或許這也是我的一種才能。