陳 新

浙江省溫州市平陽縣順溪鎮(zhèn)維新社區(qū)余思坑村的俞慶喜老伯，享年98歲。他的長壽主要得益于以下“十二字訣”：

愛勞動

俞老伯是一位土生土長、誠實純樸的農(nóng)民，共有4個子女。年輕時為了養(yǎng)家糊口，他每天早出晚歸，春日播種除草施肥，秋日收割紅薯稻谷，夏天一身汗，冬天一身泥，農(nóng)閑時還要上山砍柴，一年四季總是忙忙碌碌的。子女們成家立業(yè)后先后搬到城里，俞老伯和老伴一直在老家種糧種菜、飼養(yǎng)雞鴨，自給自足。77歲那年老伴去世了，雖然子女們多次想把俞老伯接到城里方便照顧，但他都婉言拒絕，理由是身子骨還硬朗，一切生活都能自理，在老家種點糧菜吃吃，自由方便。

“生命在于運動。”長期的各種勞作使得俞老伯的身體不斷得到鍛煉，免疫能力也隨之提高，既增添了生命活力，又為延年益壽打下扎實基礎(chǔ)。

不熬夜

俞老伯年輕時迫于生計，通常是上午早早上山或下地耕作，下午天漸漸暗下來了才收工回家。一身勞累的他，吃過晚飯洗了澡，稍微休息后就會上床睡覺，一般不會超過晚上10點，于是養(yǎng)成生活規(guī)律、早睡早起、從不無故熬夜的好習(xí)慣。歲數(shù)大了以后，他這種不熬夜的習(xí)慣也一直沒有改變。

不熬夜，睡眠時間充足，有利于防衰增壽。良好的睡眠可消除疲勞，使身體得到休整，促使機體自我修復(fù)，從而增強身體素質(zhì)和免疫功能，提高抵抗疾病的能力，這對養(yǎng)生至關(guān)重要。

管好嘴

俞老伯一日三餐定時定量，講究清淡飲食，不挑食、不偏食，很少吃煎炸油膩食物及咸菜等食物。此外，這么多年，俞老伯一直堅持不抽煙、不喝酒。

每日三餐按時按量，既保持胃腸健康和血糖穩(wěn)定，又避免出現(xiàn)體力不支。管好嘴是促進(jìn)健康長壽的一個重要方面。

心態(tài)佳

俞老伯心地善良，為人親和，與街坊鄰居融洽相處。他處世達(dá)觀、隨遇而安，想得開、放得下，心中明白“人生哪能多滿意，萬事但求半稱心”的道理。他沒有過多的要求，把4個子女養(yǎng)大成人，看著他們個個走出大山，到城里安居樂業(yè)。雖然孩子們不是高官厚祿，但個個不愁吃不愁穿，他已感到心滿意足。尤其子孫晚輩孝順，老人家更是喜在心里、樂在眉梢。

知足常樂的人，能泰然地面對人生，成天無憂無慮、開心快樂。這對俞老伯也起到保健防病、延長壽命的作用。

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