年輕的小李為了矯正不良坐姿、降低蹺二郎腿的頻率，買了一個硬板凳代替辦公椅，結(jié)果堅持坐了一段時間，一坐下屁股就疼痛難忍，真實體會到了什么叫作“如坐針氈”。他到醫(yī)院檢查，被診斷為“坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎”。那么，坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎與久坐硬板凳有關嗎？該如何防治呢？

臀部太瘦弱，也會“如坐針氈”

正常情況下，人的坐骨結(jié)節(jié)滑囊內(nèi)布滿滑膜，滑膜分泌適量滑液，能夠起到緩沖、潤滑、降低摩擦力的作用。如果長期久坐，尤其是坐硬板凳，坐骨結(jié)節(jié)滑囊被不斷摩擦、勞損、擠壓，會使滑囊壁逐漸增厚，滑膜逐漸水腫、充血，甚至發(fā)生纖維化，從而導致滑囊局部發(fā)生炎癥。坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎多發(fā)生于臀部脂肪較少且久坐的人群，如瘦弱的紡織女工或久坐的中老年人等；也常見于過度鍛煉或鍛煉方式不恰當?shù)娜巳骸?/p>

坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎主要表現(xiàn)為臀部坐骨結(jié)節(jié)處（臀尖處）的疼痛與酸脹感，局部接觸硬物后，癥狀會明顯加重。如病程較長，炎癥進一步發(fā)展，可影響周圍的肌腱、神經(jīng)和關節(jié)，也可能導致髖關節(jié)疼痛及下肢牽扯樣放射痛等。

行氣活血，疏通臀部經(jīng)絡

坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎是一種自限性疾?。òl(fā)展到一定程度后，能夠自動停止并逐漸好轉(zhuǎn)，靠自身免疫力就可以痊愈的疾?。话悴粫驉盒圆∽兊姆较虬l(fā)展。但是，坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎容易反復發(fā)作，且局部疼痛感、酸脹感會逐漸加重，還可在臀部摸到扁平狀的囊性腫塊，會對患者的生活質(zhì)量造成嚴重影響。因此，坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎患者應積極治療，并改善不良的生活習慣。

中醫(yī)認為，該病的發(fā)生主要與氣滯、血瘀等有關，久坐導致坐骨結(jié)節(jié)周圍的經(jīng)絡長期處于受壓或損傷狀態(tài)，局部經(jīng)絡氣血阻滯，運行不暢，久瘀痹阻，屬于中醫(yī)外傷中“髖部筋傷”“著痹”的范疇。

坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎患者可以采用局部艾灸、中藥外敷以及穴位推拿等中醫(yī)特色療法，以達到舒筋活絡、行氣活血，改善坐骨結(jié)節(jié)處的微循環(huán)，疏通周圍經(jīng)絡，緩解癥狀的目的。

穴位艾灸

【取穴】大腸俞穴、次髎穴、環(huán)跳穴、委中穴

【定位】大腸俞穴位于腰部，第4腰椎棘突下，后正中線旁開1.5寸處；次髎穴在髂后上棘與后正中線之間，適對第2骶后孔；環(huán)跳穴在股骨大轉(zhuǎn)子最高點與骶管裂孔連線外1/3與內(nèi)2/3的交點處；委中穴在膝后區(qū)，腘橫紋中點處。

【操作方法】取俯臥位，將艾灸盒分別置于各穴，每穴灸20～25分鐘，每日1次。

【功效】理氣止痛，舒筋活絡?？捎行Ь徑庋?、臀、腿疼痛。

保護與鍛煉相輔相成

想要預防坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎的發(fā)生與復發(fā)，就要注重對臀部的保護與鍛煉。在保護方面，首先要更換坐具。如在硬板凳或木椅等硬質(zhì)坐具上墊厚軟的海綿墊，或改坐沙發(fā)和藤椅，以減少對臀部坐骨結(jié)節(jié)處的摩擦和擠壓。其次，要改變不良的坐姿習慣，不要長時間盤腿、蹺二郎腿，不要長時間坐著不動，建議每隔1小時站起來做一做伸腿彎腰等放松活動，也可以用手指按摩或用熱水袋熱敷臀部。

在鍛煉方面，平時可以通過深蹲、臀橋等鍛煉來增強臀肌力量，增大臀部的受力面積，減少對坐骨結(jié)節(jié)的摩擦和壓力。另一方面，對于一些專業(yè)運動員，如跑步、騎馬、劃船運動員，在運動和訓練中可以使用配套的臀部坐墊和支具；運動前充分熱身和拉伸臀部肌肉，可以保持髖關節(jié)的靈活性和活動度，有效減少運動中對坐骨結(jié)節(jié)造成的損傷。

責任編輯/王偉航