在圍絕經期階段，女性會因性激素的波動、減少，引起一系列軀體及精神心理癥狀。其中，睡眠不足和情志抑郁會給圍絕經期女性帶來精神與軀體的雙重不適，嚴重影響工作和生活。古老而充滿智慧的中醫(yī)外治療法，在調理圍絕經期不適方面有著獨特的優(yōu)勢。

氣郁是圍絕經期情志問題的根源

中醫(yī)理論認為，氣郁貫穿于圍絕經期期全過程，是誘發(fā)失眠，引起焦慮、抑郁的重要病機之一。圍絕經期初期，以氣郁為主，肝氣郁結，升發(fā)、調暢失職，引起失眠；圍絕經期中期，則發(fā)展為以痰為主，氣郁生痰，痰氣郁結，脾失健運，發(fā)為郁證；圍絕經期后期，則氣郁血瘀，致神失所養(yǎng)，心神不安，病情日久難愈。因此，針對圍絕經期失眠、焦慮、抑郁的情況，應治以疏肝理氣、健脾祛痰、活血祛瘀。圍絕經期女性日常還可以使用芳香藥枕、耳穴壓豆等簡便廉效的方法來緩解不適癥狀。

芳香療法益身心

芳香療法，指通過呼吸道，經局部皮膚、經絡吸收具備揮發(fā)性、芳香味藥物的香氣，使其入血，行于人體，進而激發(fā)臟腑經絡之氣，起到調整機體狀態(tài)、改善癥狀的作用。

現(xiàn)代研究表明，芳香療法是改善睡眠的有效方法之一。芳香藥中的芳香物質通過刺激和吸嗅的方式，到達大腦皮層，與海馬體等系統(tǒng)區(qū)域進行互動，從而影響大腦，改善人體的睡眠狀態(tài)，緩解精神壓力。對于處于圍絕經期的女性而言，此方法簡便且價格低廉，療效良好，在治療失眠、焦慮和抑郁等疾病方面中發(fā)揮著重要作用。

解郁安神枕

【組成】柴胡、當歸、白芍、茯苓、生地黃、郁金、山茱萸、川芎、女貞子、香附、梔子、牡丹皮、合歡花、玫瑰花、藿香、石菖蒲、薄荷、白芷、磁石、琥珀各50克，冰片5克

【制作方法】將上述諸藥碾成粗末，再與艾葉一起填充至枕芯內。

養(yǎng)心安神枕

【組成】夜交藤200克、柏子仁30克、磁石粉30克、合歡花50克、酸棗仁60克、五味子30克、蟬蛻20克、僵蠶30克、燈心草100克、炙遠志50克、沉香100克、檀香30克

【制作方法】將上述諸藥碾成粗末，加入少許木香、丁香、石菖蒲，放入枕芯，使枕頭成型。

注意藥枕平時應放置于干燥、通風處，以散發(fā)枕上汗?jié)n，要保持枕頭干爽。

耳穴壓豆解氣郁

中醫(yī)經絡學說認為，耳穴與人體的十二經絡有著密切聯(lián)系，與機體的生理狀態(tài)息息相關。因此，當機體的生理功能失常時，可以從耳穴入手，對其進行一定的刺激，能夠調暢氣血運行，疏通經絡。而且，耳穴所使用的王不留行子具有解郁、安神、鎮(zhèn)靜之效，貼敷簡單、安全、無損傷。

耳穴壓豆

【取穴】神門、皮質下、交感、內分泌、肝、腎

【定位】耳穴神門點位于三角窩內、對耳輪上下腳分叉處稍上方；耳穴皮質下點位于對耳屏內側面；耳穴交感點位于對耳輪下角末端與耳輪內緣相交處；耳穴內分泌點位于屏間切跡內，耳甲腔的前下部；耳穴肝臟點位于耳甲艇的后下部；耳穴腎臟點位于對耳輪上下腳分叉處下方，對耳輪下腳下方的后部。

【操作方法】局部使用酒精消毒脫脂后，取耳穴貼貼壓在所選耳穴上，并稍加壓力，由輕到重地按壓數十下，以耳朵感到酸麻發(fā)脹或發(fā)熱為宜。每日按壓耳貼3～5次，每次每穴按壓1～2分鐘。每次貼壓后保持3～7日，后需更換新的耳貼。

在芳香療法的基礎上結合耳穴壓豆療法，二者相輔相成，相互配合。王不留行子與藥枕所用的中藥材，一同發(fā)揮中藥的功效，既能解郁安神、健脾疏肝，又能祛痰開竅、益氣活血，使氣血充足，陰陽得以平衡，情志順暢，臟腑功能趨于調和。

使用耳穴貼時應注意防水，以免其脫落。取下耳穴貼時，可使用油將其浸潤后再撕下，避免造成皮膚損傷。但要注意，并不是所有人都可以使用耳穴貼。貼敷后過敏者、耳郭皮膚有炎癥或凍傷者，不宜使用耳穴貼。

責任編輯/王偉航