韓老師：

最近得知有人向領(lǐng)導(dǎo)打了我的“小報(bào)告”，導(dǎo)致我很焦慮。我該怎樣進(jìn)行調(diào)節(jié)？

張怡

張怡：

你好。你提出的這個(gè)問(wèn)題，在職場(chǎng)中并不鮮見，我也曾經(jīng)遭遇過(guò)。這種時(shí)候，我建議平心靜氣，做一次深度的心靈問(wèn)答。

記得有一次，我連續(xù)幾天工作精力集中不起來(lái)，不愛理人，說(shuō)話時(shí)聲音大、語(yǔ)氣沖，我就問(wèn)自己：為什么會(huì)這樣？我安靜下來(lái)，放著輕松的音樂(lè)，把這些天的人和事都細(xì)想了一遍，手指在桌子上輕輕敲動(dòng)著。終于，我找到了源頭！不久前的一天，我最要好的同事告訴我，有人在領(lǐng)導(dǎo)那里說(shuō)我的壞話了。當(dāng)時(shí)，我既無(wú)法向領(lǐng)導(dǎo)求證，又不能向說(shuō)我壞話的人質(zhì)問(wèn)，真是滿腔怒火無(wú)處燃燒，所以就陷入了無(wú)休無(wú)止的焦慮、煩燥之中。問(wèn)題一旦找到了根源，解決的大道就呈現(xiàn)在了眼前。于是，我平靜下來(lái)，開始了自己與自己的心靈問(wèn)答：

1、 向領(lǐng)導(dǎo)講我壞話對(duì)我有哪些損害？

答：領(lǐng)導(dǎo)聽信他的話，對(duì)我不再信任。

2、 領(lǐng)導(dǎo)因?yàn)閯e人的幾句話便失去對(duì)下屬的信任，他是個(gè)好領(lǐng)導(dǎo)嗎？

答：不，肯定不是。

3、 從多年工作交流中，你認(rèn)為當(dāng)前的領(lǐng)導(dǎo)是好領(lǐng)導(dǎo)嗎？

答：是的。

4、 那你損失了什么呢？

答：這幾天心情壞透了。

“那是你自找的！”我笑著對(duì)自己說(shuō)。

5、 有人去領(lǐng)導(dǎo)那說(shuō)你壞話，對(duì)你能有什么益處嗎？

答：有，讓我更加謹(jǐn)慎，提升了防范意識(shí)；也讓我決定要更加努力，要做得更出色。

你太棒了！我狠狠地表?yè)P(yáng)了自己。

經(jīng)過(guò)這幾個(gè)問(wèn)答，我很快度過(guò)了那段心理危機(jī)。事實(shí)證明，領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我的信任一如從前。自那以后，每當(dāng)我遇到一些影響情緒心理的問(wèn)題，我都會(huì)搞一次心靈問(wèn)答，每次都能較快地化解當(dāng)前的負(fù)面情緒。那么，這個(gè)好用的方法是怎樣展開的呢？我概括起來(lái)就是這樣進(jìn)行：

首先，要平靜心情，尋根溯源。焦躁不安時(shí)一定要找到影響你心理情緒的源頭與根本。

其次，要認(rèn)真分析，客觀評(píng)判。把這件事全面認(rèn)真地進(jìn)行分析，做到公正客觀地評(píng)判。不要放大危害，也不要不以為然。不對(duì)未發(fā)生的事牽腸掛肚，也不為已經(jīng)過(guò)去的事捶胸頓足。

然后，要立足當(dāng)下，積極應(yīng)對(duì)。一切從現(xiàn)實(shí)出發(fā)，對(duì)自己，對(duì)當(dāng)下，充滿信心和勇氣，著眼于怎么辦，開動(dòng)腦筋，想出對(duì)策。可以馬上行動(dòng)，也可以不變應(yīng)萬(wàn)變。

最后，要變換角度，看到收益。進(jìn)一步思考，這次事件的益處何在？所有的事情都存在兩個(gè)方面，找到了正面，有效地運(yùn)用了它的積極因素，你就走向了更大的成功。

無(wú)論是工作中還是生活中，要學(xué)會(huì)感謝那些對(duì)立的人，將不利化為有利。他們的強(qiáng)大會(huì)生長(zhǎng)你的力量，他們的狡猾會(huì)增加你的智慧，他們的猥瑣會(huì)讓你認(rèn)可自己的光明坦蕩。這樣，你還有什么值得憂慮煩燥的呢？！

祝好！

韓學(xué)雷

責(zé)任編輯：趙 玥

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