擅長易容變裝的桃麗絲教官時常帶給學(xué)員們驚喜，這不，現(xiàn)在她又戴著兔耳朵朝大家走來了。

一個學(xué)員問：“教官，咱們要開化裝舞會嗎？”

桃麗絲教官笑著說：“想得美！今天你們要進(jìn)行馬拉松考核，我就順便教教你們，如何成為一個‘馬拉松兔子’?！?/p>

什么是“馬拉松兔子”？

馬拉松比賽的配速（每千米所需要的時間）員被稱為“兔子”，也叫領(lǐng)跑員。馬拉松比賽時，這些“兔子”一般會統(tǒng)一著裝，身上系著配速氣球，或是戴著兔耳、彩旗等顯眼的飾品，以穩(wěn)定的配速帶領(lǐng)相同速段的選手一起奔跑，作為選手們的速度參照物。

“馬拉松兔子”起源于什么時候？

馬拉松這項運(yùn)動已有上千年的歷史了，而“兔子”被正式引入?yún)s只是近些年的事。巴黎馬拉松，賽事方聘請了一些跑者，讓他們在身上系著一個氣球，氣球上還標(biāo)明完賽時間，并以了種顏色進(jìn)行區(qū)分，這就是“馬拉松兔子”的雛形。

馬拉松比賽為什么需要“兔子”？

“兔子”一般由能夠精準(zhǔn)控制跑步速度的馬拉松運(yùn)動員擔(dān)任，他們會按照穩(wěn)定的節(jié)奏跑步，并在預(yù)設(shè)的時間內(nèi)順利完成陪賽。有了“兔子”提供的穩(wěn)定速度，參賽選手才能在跑步過程中隨時知曉自己的速度，并在規(guī)定時間內(nèi)圓滿完賽?！巴米印边€是預(yù)防馬拉松運(yùn)動員猝死的關(guān)鍵人員，因為他們都具有專業(yè)急救技能。

“兔子”身上的數(shù)字是什么意思？

主辦方一般會在氣球上注明“300兔子”“400兔子”“430兔子”等。這些數(shù)字代表在3小時、4小時、4小時30分鐘內(nèi)完成全程馬拉松比賽。當(dāng)然，并不是所有“兔子”都懸掛氣球，也有背著刀旗、戴著兔子耳朵裝飾的“兔子”。

想成為“兔子”需要哪條件？

01 身體健康。

02 有馬拉松訓(xùn)練和參賽經(jīng)驗，并且具有馬拉松參賽資格。03 擁有穩(wěn)定的奔跑速度與嫻熟的控速能力，能夠帶領(lǐng)相應(yīng)速度的參賽者在目標(biāo)時間內(nèi)完賽。

04 賽前遵守組委會的行程安排，配合組委會積極正面地宣傳賽事，賽時按照規(guī)定時間、地點，配合完成賽前簽到、集結(jié)、賽后互動等環(huán)節(jié)。

05 自愿全程穿著組委會提供的專屬裝備或佩戴標(biāo)識。

06 有過馬拉松賽事配速員經(jīng)驗者優(yōu)先。

07 為人正直、陽光、健康、積極，傳遞正能量。

“兔子”如何控速領(lǐng)跑？

01 跑之前需要熟悉當(dāng)日行程，評估自身狀態(tài)，感覺狀態(tài)不好要提出更換。

02 領(lǐng)跑途中，如果突發(fā)身體不適，也要立即退出，交給其他領(lǐng)跑員來領(lǐng)跑。

03 如果場地是田徑場，將手表設(shè)置為手動記圈，每跑一圈按一次，清楚地知道這一圈跑了多長時間，根據(jù)數(shù)據(jù)在下一圈時進(jìn)行調(diào)整。

04 盡量勻速，不要變速，否則會失去領(lǐng)跑的意義。

“兔子”是如何工作的？

配速和站位都是技術(shù)活

丹尼斯是一個有著多場領(lǐng)跑經(jīng)驗的“兔子”，在他看來，站位和配速都是技術(shù)活，其中有很多經(jīng)驗和講究。

開跑前，“兔子”的站位有兩種。第一種是集中站位，在特邀選手后面，在大眾選手前面。這樣場面好看，便于拍照、宣傳、造勢。但這種站位對配速比較慢的選手來說就很麻煩了，因為他們要追趕“兔子”，自身節(jié)奏會被打亂。第二種是按照分區(qū)站位，“快兔”在前，“慢兔”在后，這種站位能更好地服務(wù)參賽選手。

丹尼斯說，精準(zhǔn)配速是理想狀態(tài)。一般來說，選手每千米都會多跑10～30米，一個馬拉松下來，可能會多跑400～1200米。這很好理解，因為賽道測量的是最短的距離，而實際跑步時，選手會因切變線、轉(zhuǎn)彎、取水、上廁所等影響賽程。因此，“兔子”的配速要比目標(biāo)配速快2～3秒，去中和選手多跑的路程。

“這就要考驗‘兔子’的能力和經(jīng)驗了，我第一次擔(dān)任‘兔子’時，就是沒有考慮到這一點，導(dǎo)致跟著我跑的選手出現(xiàn)了一些時間上的誤差?！钡つ崴棺载?zé)地說，“后來，我都會保證1～2分鐘的時間余量，不會盲目加速或減速，否則就會帶亂選手們的節(jié)奏?！?/p>

領(lǐng)跑過程中，同組“兔子”需要保持溝通。例如同一組有4個“兔子”，可以分成兩列，互相配合。如果有“兔子”中途要上廁所，或是身體突然出狀況必須退出比賽場所，都要及時告知同組其他“兔子”，并及時撤下氣球、兔子帽等標(biāo)記物。比賽時，至少要有一個“兔子”帶領(lǐng)選手們順利到達(dá)終點。

從選手到“兔子”

米飛是一個經(jīng)驗豐富的馬拉松選手，從學(xué)生時代就參加馬拉松比賽，現(xiàn)在更是成為了“兔子”，領(lǐng)著一眾馬拉松愛好者完成比賽。

“我當(dāng)‘兔子’的目的很簡單：希望能給大家盡可能多的幫助和鼓勵，讓更多的人愛上跑馬拉松?！泵罪w說。

說到當(dāng)選手和當(dāng)“兔子”最大的區(qū)別，米飛直言不諱，當(dāng)選手可以獲得榮譽(yù)，而“兔子”是一份工作，甚至很多時候是無薪酬的工作。因為，選手可以憑借自己的成績獲得獎牌，但“兔子”跑馬拉松是不計成績的。

“很多人不理解，我們這些‘兔子’明明可以拿到冠軍，為什么要做這種既辛苦又無償?shù)墓ぷ鳌Ｕf實話，冠軍獎牌我已經(jīng)有不少了，再多拿幾塊也不會帶給我太大的驚喜。我現(xiàn)在最大的樂趣，就是看到大家出成績之后那種很開心的表情?！浫嗣倒濉某删透惺俏易鲞@份工作的動力?！?/p>

米飛在當(dāng)“兔子”時還結(jié)交了許多志同道合的跑友，平時相約一起跑步，對他來說是人生一大快事。喜歡旅游的米飛平時還很關(guān)注各地的馬拉松賽事，如果應(yīng)聘上了，可以免費(fèi)到舉辦地游玩一番，也是不錯的回報。

“我會一直跑，直到我跑不動為止?！泵罪w堅定地說。

不能疏忽安全工作

小林的領(lǐng)跑生涯中，曾有過驚心動魄的一瞬。那是一次在冬天舉辦的馬拉松比賽，她如同平常一樣在前方領(lǐng)跑，突然聽到路邊傳來叫喊聲。她回頭一看，發(fā)現(xiàn)一個40多歲的男性選手倒在了地上，臉色發(fā)白。

她趕緊通知身旁的“兔子”繼續(xù)領(lǐng)跑，她摘下氣球，迅速跑到倒地的男子身邊，確認(rèn)他的情況，并給他做心肺復(fù)蘇，等待主辦方的醫(yī)護(hù)人員趕來。因為她臨危不亂的急救處理，突發(fā)心梗的選手得救了，經(jīng)過治療后身體無大礙，撿回一條命。

小林說，這種突發(fā)情況比較極端，幾乎不會遇到。有些安全隱患卻是每次比賽幾乎都會遇到的。比如有些選手突然打亂節(jié)奏去拍照、合影，或是有著名的選手參賽時，路上會有他們的“粉絲”前來加油，有些“粉絲”甚至?xí)x手身上扔礦泉水瓶和花束，這些都是很危險的行為，她在領(lǐng)跑時如果發(fā)現(xiàn)了，都會及時勸阻和制止。

“跑馬拉松是為了強(qiáng)身健體，如果因為跑馬拉松發(fā)生了危險，豈不是本末倒置？安全問題對我來說，是最重要的。”小林說。