文/福棠兒醫(yī)

身高影響一生，家長們都非常重視卻又感覺無能為力？雖然拔苗助長行不通，但是我們可以給“小苗苗”的泥土施肥，并且提供充足的水分和陽光，來看看具體怎么做吧！

健康富有營養(yǎng)的泥土和水分=營養(yǎng)攝入

蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、碳水化合物和水分，是寶寶健康生長的“七龍珠”！賦予了他們茁壯成長的力量。

每天飲食品種多樣，攝入豐富營養(yǎng)，不偏食不挑食，才能給寶寶的身高增長打好更堅(jiān)實(shí)的根基！

蛋白質(zhì)：人體的各種組織器官都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織等；而膠原蛋白、黏蛋白更是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。蛋白質(zhì)不僅是生命構(gòu)成的基礎(chǔ)，還是身高增長的重要營養(yǎng)素。

礦物質(zhì)：骨骼中三分之二的礦物質(zhì)由鈣、鎂、磷三種礦物質(zhì)構(gòu)成。鈣就好比是寶寶長身高的磚瓦，而鐵、鋅等礦物元素就是在搭建磚瓦，合理攝入各類礦物質(zhì)是寶寶身高的基礎(chǔ)。

維生素：維生素看起來不起眼，但是對于寶寶生長也有著極其重要的輔助。例如維生素A、C 能增強(qiáng)寶寶的抵抗力，而維生素D 則有助于鈣質(zhì)的吸收，促進(jìn)寶寶的身高增長。

維生素B 群：包括B1、B2、B6、B12 等，有助于寶寶新陳代謝，提高生長發(fā)育速度，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，以及提高免疫力。

維生素E：具有抗氧化作用。

小胃口的寶寶，高能量強(qiáng)化營養(yǎng)來助攻

有些爸媽在硬知識上面做足了功夫，用盡了各種各樣的方法，但是寶寶硬是吃不下，而且填鴨式的喂養(yǎng)方法又容易造成寶寶對喝奶或者吃輔食產(chǎn)生逆反情緒，適得其反，那么，寶寶天生小胃口應(yīng)該怎么辦呢？

了解寶寶胃口小的原因：一方面，寶寶的胃容量有限，無法一次性攝入大量食物；另一方面，寶寶的消化系統(tǒng)尚未完全發(fā)育，對食物的接受程度和消化能力有限。

學(xué)會觀察寶寶的生長發(fā)育情況：寶寶的生長發(fā)育有其自身的規(guī)律，家長可以通過對比同齡寶寶的標(biāo)準(zhǔn)值，來判斷寶寶是否達(dá)到了預(yù)期的生長發(fā)育水平。如果發(fā)現(xiàn)寶寶生長發(fā)育遲緩，要及時(shí)查找原因，調(diào)整喂養(yǎng)方案。

學(xué)會合理搭配寶寶的飲食：寶寶的飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，既要包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等能量來源，也要包括維生素、礦物質(zhì)等微量營養(yǎng)素。家長可以根據(jù)寶寶的年齡和生長發(fā)育需求，為他們制定合適的飲食計(jì)劃，確保寶寶獲得充足的營養(yǎng)。

生活習(xí)慣激發(fā)生長

充足優(yōu)質(zhì)的睡眠：充足的睡眠對寶寶的身高增長大有益處，因?yàn)榻^大部分生長激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠時(shí)間越長，生長激素分泌的量就越多，而寶寶將長得更高。

適當(dāng)運(yùn)動：經(jīng)常運(yùn)動可以改善寶寶血液循環(huán)，大寶寶可以適當(dāng)做些室內(nèi)外小游戲增加鍛煉，小寶寶也可以做些被動體操，舒展拉伸身體，促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛。

做好以上這幾點(diǎn)，調(diào)整好除了遺傳以外的其他因素，就能充分激發(fā)寶寶長個(gè)子的潛能！