●文/斯沅

最近，“上班比丑”這個話題登上熱搜。

該話題是打工人對工作期間與非工作狀態(tài)下的形象反差的一種調(diào)侃與自嘲，打工人紛紛分享自己上班時不修邊幅，穿著比較隨意甚至有些“丑陋”的服飾，或是由于長時間工作導(dǎo)致的精神疲憊、面容憔悴的形象照片。

為什么打工人愈發(fā)不喜歡上班時打扮？長期的工作疲勞是如何導(dǎo)致“上班丑”的？“上班比丑”反映出打工人心態(tài)的疲憊，如何讓打工仔擁有“美美”的工作心態(tài)？

沒精力去“美”

很多打工人對于上班打扮興致不太高，只要衣服干凈、舒適、得體，那么也就不在意穿上這身衣服去上班是美是丑。因為對于很大一部分工作而言，穿得“美”或者穿得“丑”，并不那么重要。

一來，在多數(shù)職場環(huán)境中，員工的評價主要取決于他們的工作表現(xiàn)和成果，只要員工能夠高效地完成工作任務(wù)，他們的著裝不是評估的重點(diǎn)。不少企業(yè)倡導(dǎo)平等、開放的文化氛圍，不太強(qiáng)調(diào)等級制度和嚴(yán)格的著裝規(guī)范，希望更好地激發(fā)員工的積極性和創(chuàng)造力。

二來，面對工作壓力，打工人也會優(yōu)先將工作表現(xiàn)而非穿著打扮視為更高優(yōu)先級，以便將更多精力投入工作中。對于許多打工人來說，穿著舒適的衣服可以提高他們的工作效率。如果打工人需要花費(fèi)大量時間和精力在穿搭上，可能會分散他們對工作的注意力。因此，許多打工人傾向于選擇簡單、舒適且實用的著裝。

當(dāng)然還有一個非?，F(xiàn)實的因素，即，每天疲憊不堪的打工人根本沒那么多心力去在乎上班的穿搭，心有余而力不足。比如長時間工作和加班讓打工人身心疲憊，他們剩余的精力不足以投入日常的形象管理和打扮中。當(dāng)打工人處于疲勞狀態(tài)，更傾向于簡單快速地滿足基本的生活需求，比如休息和恢復(fù)體力，精心打扮反而是一種額外的精力消耗。

何況，如今工作節(jié)奏快，很多打工人通勤時間長，早晨起床后的首要任務(wù)往往是盡可能快地出門上班，沒有足夠的時間去整理自己的儀表，由此忽略日常的梳洗打扮。

很多打工人干脆“擺爛”，越“丑”越自在，越“丑”越方便。

上班可能變“丑”

很多打工人“上班比丑”，主要是出于自嘲——沒有精力去打扮，上班后整個狀態(tài)越變越“丑”。一段時間以來，網(wǎng)上一直有“越上班越丑”的說法。這并非沒有科學(xué)依據(jù)。比如，有些工作強(qiáng)度比較大，打工人經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠不足。睡眠是身體恢復(fù)和修復(fù)的關(guān)鍵時期，缺乏充足睡眠會影響皮膚的新陳代謝，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)暗沉、粗糙、干燥、細(xì)紋等問題，加上眼袋、黑眼圈，整個人看起來就顯老了。睡眠不足、壓力太大、過于疲憊也會影響精神狀態(tài)，使人看起來精神萎靡、眼神無光，無法讓人顯得容光煥發(fā)。

在2020 年的一項試驗中，研究者對60 位職業(yè)女性做了面容變化的研究。研究者在她們開始工作前拍攝面部照片，然后在工作進(jìn)行4 小時、8 小時后，再分別拍攝兩次照片。

從照片可以看出，受試者的面容在工作4 小時后已經(jīng)出現(xiàn)紋路加深的變化，8 小時后變化更加明顯：眉間皺紋、鼻唇溝褶皺（法令紋）和眶周皺紋（魚尾紋）加重，同時皮膚會變得更加暗沉，疲憊和無表情的情況越來越多。

都市里不少打工人長時間坐在電腦前工作，缺乏運(yùn)動，可能會導(dǎo)致肌肉僵硬、頸椎疼痛、駝背等不良體態(tài)，也可能加速頸部、臉部皮膚松弛下垂。

有研究還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們坐著時，下肢肌肉活動會基本關(guān)閉，新陳代謝速度下降50%，分解脂肪的酶的產(chǎn)生量減少90%，不可避免要變胖。

此外，忙碌的工作可能導(dǎo)致飲食不規(guī)律，或者打工人會“報復(fù)性”地選擇高熱量、低營養(yǎng)的食物，長此以往，容易引起肥胖，也會影響皮膚狀態(tài)。

總之，在上班時段，很多打工人由于工作壓力、作息不規(guī)律、睡眠不足、飲食不健康以及較少關(guān)注個人形象等原因，出現(xiàn)面色不佳、疲憊不堪甚至顯得比平時不夠精神、不夠好看的現(xiàn)象，讓“上班丑”成為一種現(xiàn)實。

讓“上班美”成為可能

打工人“上班比丑”的自嘲背后，也隱藏著一種溫柔的“控訴”——看看這份工作，把我變成什么樣了。事實上，一份真正幸福且有獲得感的工作，給打工人帶來的會是幸福，會讓打工人變得更美。

從心理學(xué)角度看，一份工作如果可以讓打工人感受到由衷的幸福，那么它能顯著提升打工人的心理狀態(tài)和情緒穩(wěn)定性，他們對工作、對自己的評價和認(rèn)同感會增強(qiáng)，他們更愿意微笑，展示親和力，面部肌肉放松，表情豐富而生動，使整個人看起來更有生氣和活力。這種幸福工作的狀態(tài)，也能增強(qiáng)同事之間的正向反饋，形成良性循環(huán)，讓工作氛圍更友善、更和諧。在這種狀態(tài)下工作，人自然而然就會變得平和，變得穩(wěn)定，變“美”。

從生理學(xué)角度看，一個讓打工人感到幸福的環(huán)境，可以促進(jìn)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，例如釋放內(nèi)啡肽等讓人感到快樂的化學(xué)物質(zhì)，減少壓力激素的分泌，減少體內(nèi)炎癥因子的產(chǎn)生，有利于保持皮膚健康，延緩衰老過程；愉快的心情也可以讓打工人下班后睡個好覺，改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)而改善膚色和整體氣色。

可見，如果一份工作能讓打工人感到幸福，打工人應(yīng)該是“上班美”，而不是“上班比丑”。如今“上班比丑”成為一種網(wǎng)絡(luò)熱潮，折射了打工人對于當(dāng)下工作環(huán)境的某種不滿。與其上綱上線指責(zé)年輕人“上班比丑”，還不如去想想，如何更多地提升打工人的工作幸福感，讓“上班美”成為可能。

比如建立公平公正、尊重員工、鼓勵創(chuàng)新和成長的文化氛圍；確保員工的薪資待遇在市場上具有競爭力，設(shè)置公正透明的激勵機(jī)制，完善福利體系，提供一個舒適、安全、健康的工作環(huán)境；優(yōu)化工作流程，盡量減少無效勞動和繁瑣環(huán)節(jié)，讓員工能專注于核心工作內(nèi)容；尊重員工的工作和生活平衡，實施彈性工作制、遠(yuǎn)程辦公等靈活工作安排；傾聽員工意見，及時反饋和解決員工關(guān)心的問題等。

期待有一天，社交媒體上不是苦哈哈的打工人在“上班比丑”，而是讓“上班美”成為打工人的普遍狀態(tài)。