長期睡眠不足對人體造成的傷害是不可逆的。被譽(yù)為“東方睡果”的中藥酸棗仁，治療失眠有著出色的表現(xiàn)。

酸棗仁為鼠李科植物酸棗的干燥成熟種子，別名棗仁、酸棗核。始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，“主心腹寒熱、邪結(jié)氣聚、四肢酸痛濕痹”。明代著名醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍將其列為上品，是中醫(yī)首選的安神良藥。酸棗仁性味甘、酸、平，歸肝、膽、心經(jīng)，以平補(bǔ)滋養(yǎng)為主，具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神、斂汗、生津之功效。主要用于肝血虧虛、氣血不足引起的虛煩不眠、驚悸多夢、體虛多汗、津傷口渴等。炒酸棗仁甘補(bǔ)酸斂而平，善補(bǔ)心養(yǎng)肝益膽而安神。而且酸棗仁炒后種皮開裂，質(zhì)地松脆，易于粉碎和煎出，可增強(qiáng)其治療虛煩不眠、養(yǎng)心斂汗之功。

現(xiàn)代研究表明，酸棗仁中含有多種藥用成分，比如皂苷類、黃酮類、多種脂肪酸和多種氨基酸等。其具有催眠、抗驚厥、抗抑郁、抗焦慮、增強(qiáng)免疫及抗腫瘤作用?？梢詭椭颊吒纳扑哔|(zhì)量，更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。還能有效緩解焦慮癥，治療神經(jīng)衰弱等。

酸棗仁湯（出自“醫(yī)圣”張仲景的《金匱要略》）

炒酸棗仁15克，知母6克，茯苓6克，川芎6克，炙甘草3克。水煎，每日2次服，每次150～200毫升。可養(yǎng)血安神、清熱除煩，適用于虛勞、虛煩不得眠證。癥見心悸、失眠、煩躁、盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、舌紅，脈細(xì)弦?，F(xiàn)在還用于治療神經(jīng)衰弱、更年期綜合征及心臟神經(jīng)癥等屬肝血不足、虛熱內(nèi)擾、心神不安?，F(xiàn)代研究表明，其具有抗氧化、抗炎作用，對胃腸道功能、免疫功能均有積極促進(jìn)作用。

藥膳一（出自《圣惠方》）

酸棗仁10克，熟地10克，粳米30～60克。將酸棗仁微炒，搗碎，與熟地共煎取藥汁，再以藥汁煮粥服食，每日2次?？勺剃幇采瘢m用于心肝兩虛、心煩不眠。

藥膳二（出自《四川中藥志》）

豬心1具，酸棗仁15克，茯神15克，遠(yuǎn)志6克。將豬心剖開，洗凈，置砂鍋內(nèi)；再將洗凈打破的棗仁及洗凈的茯神、遠(yuǎn)志一并放入鍋內(nèi)，加清水適量，先用武火煮沸，打去浮沫后，改用文火燉至豬心熟透即成。食豬心及湯。食時(shí)加食鹽少許調(diào)味。不拘時(shí)候服食。可養(yǎng)心、補(bǔ)肝、安神，適用于心肝血虛引起的心悸、怔忡、失眠。

酸棗仁粥（出自《圣惠方》）

粳米100克，酸棗仁15克。酸棗仁洗凈研末，以粳米煮作粥，將熟時(shí)下酸棗仁末，攪拌均勻，再煮5～10分鐘即可?？崭故秤??？蓪幮陌采?，適用于老年性失眠、心悸怔忡、自汗盜汗或心臟煩熱、躁渴不得睡臥。糖尿病患者不宜多食。

酸棗仁花草茶（出自《金匱要略》）

酸棗仁和百合各10克，茯苓和桂圓各5克，枸杞子、蓮子、大棗和桑葚各3克。將酸棗仁炒熟后，放入鍋中加水熬煮燒開，加入百合、茯苓、桂圓、枸杞、蓮子、大棗和桑葚，熬煮30分鐘即可。睡前一小時(shí)溫服?？绅B(yǎng)血安神、清熱除煩，適用于心煩失眠、脾氣急躁、神經(jīng)衰弱及更年期綜合征等。陽虛畏寒者禁用。

無名方一（出自《普濟(jì)方》）

炒酸棗仁、人參、茯苓各15克。①以上三味研為細(xì)末，加入約150毫升米湯，調(diào)勻服用。每日2次。②水煎服，每日2次，每次150～200毫升?？绅B(yǎng)心安神、益氣斂汗，適用于體虛自汗、睡中盜汗，也可用于虛煩不眠。

無名方二（出自《圣惠方》）

酸棗仁50克。將酸棗仁炒熟，聞到香味后，搗碎并過篩成散狀。每次10克，以竹葉湯調(diào)下，無規(guī)定的服用時(shí)間。可寧心安神，適用于膽虛睡臥不安、心多驚悸。

龍眼酸棗仁飲（民間常用飲）

炒酸棗仁10克，芡實(shí)12克，龍眼肉10克。炒酸棗仁搗碎，用紗布袋裝好備用。芡實(shí)加水500毫升，煮約半小時(shí)后，加入龍眼肉和袋裝的炒酸棗仁，再煮半小時(shí)。取出炒酸棗仁，加適量白糖，過濾出汁液，去掉濾渣，不拘時(shí)代茶飲用，吃龍眼肉及芡實(shí)?？梢婺I固精、安神養(yǎng)心、理氣和中。凡因心陰血虛、虛火內(nèi)擾不能下濟(jì)腎陰，出現(xiàn)心悸、怔忡、失眠、健忘、神倦、遺精等癥，均可服用。還適用于精神緊繃、不能靜心、無法產(chǎn)生睡意等情況。糖尿病患者不加白糖，避免糖攝入量超標(biāo)。

溫馨提醒

雖然酸棗仁具有出色的安眠效果，無論單用還是組方，抑或是藥膳，均有良效，且不良反應(yīng)小，毒副作用小，安全性高。但中醫(yī)藥理論講究辨證論治，不是所有情況都可以使用酸棗仁，即使適用也不可隨意加大劑量，隨意配伍使用。

①《本草經(jīng)疏》有云：“凡肝、膽、脾三經(jīng)有實(shí)邪熱者勿用，以其收斂故也?！币馑际怯袑?shí)邪郁火者慎服酸棗仁。酸棗仁有收斂作用，不利于邪氣的排出，比如感冒等。②凡因痰濁、食滯之實(shí)邪或肝郁化火之失眠癥.皆不宜大量內(nèi)服。③器質(zhì)性失眠者、過敏體質(zhì)者、體質(zhì)虛弱者不適宜使用。④大便滑瀉者不宜單味藥大量服用。因?yàn)樗釛椚寿|(zhì)潤而滑，其中含有油脂，兼有潤腸通便之力。⑤老年患者不宜長期大量服用。⑥孕婦及哺乳期女性、兒童及有其他不適者需咨詢醫(yī)師。

用藥期間忌食寒涼生冷食物，忌食辛辣油膩食物。為了使有效成分充分溶解，用時(shí)應(yīng)將酸棗仁搗碎。但不要提前搗碎，以免有效成分流失。此外，安神藥一般建議睡前服用，有利于藥效充分發(fā)揮。