最近身邊的同學都熱衷于MBTI 人格測試，還會拉著我做一些其他心理小測試，可我總覺得測試結(jié)果和我的性格對不上號，我的MBTI 人格測試結(jié)果也總在變化。我心里犯嘀咕了：這類測試真的靠譜嗎？適合作為自己性格的一種參考嗎？

如果讓我自己評價，我認為我的性格是矛盾復雜的，我甚至總在“社?！薄吧缈帧焙汀吧鐟小钡臓顟B(tài)之間切換。有時候我感覺自己活潑開朗，每個周末都想約同學出門聚會；有時候我卻只想待在房間里獨自休息——我的人格仿佛在不同區(qū)間“反復橫跳”，無法維持一個穩(wěn)定的狀態(tài)。我知道這是青春期的常見狀態(tài)，可還是覺得挺奇怪的，未來的我會變“正?！眴幔?/p>

豆本豆

想做個情緒穩(wěn)定的人

林澤越：我也遇到過類似情況，前一秒還在大笑，下一秒突然就變“憂郁”了，誰也不想搭理。別說身邊人了，連我自己都覺得莫名其妙。我也希望過了青春期可以不那么敏感古怪，做個人格健全、情緒穩(wěn)定的大人。

“善變”豐富又有趣

周婷婷：人格真有特定模樣嗎？我在同學群里特別“社?！保菀娪H戚時很“社懶”，參加集體生活就開始“社恐”。我會隨天氣切換狀態(tài)，晴天心情好我就是開朗“社牛”，陰天很煩惱我就想窩在家里。我感覺自己像是一團棉花或是橡皮泥，這是一件很正常的事情呀。

沒必要對號入座

曲雅清：我聽說這類心理測試和“巴納姆效應”有關，即所謂高度準確的描述評價其實概念模糊又具有普遍性，放之四海而皆準。所以你大可不必糾結(jié)，網(wǎng)上的測試大多為了娛樂，且人是會發(fā)展變化的，只靠幾個測試就下結(jié)論，會把自己框在刻板印象里。

不一定都是“迷信”

張蓓蕾：很多人說這類測試是“現(xiàn)代算命”，我倒覺得挺有幫助的。身邊玩得好的朋友，幾乎都擁有與我相契合的MBTI。我承認其中有巧合因素，但人際交往中的確有某些說不清的氣場問題，偶爾琢磨一下還挺有意思的。

你可能是個“慢熱”的人

何婉寧：我也曾懷疑過自己，熟人說我是一個活潑的女生，而不太熟的人認為我靦腆內(nèi)向。同一個人怎么會兼具內(nèi)向、活潑兩種性格？可我慢慢發(fā)現(xiàn)很多人都這樣，我們只是不太善于和陌生人打交道，卻在熟人面前放得開，這也算是一種“慢熱”吧。人格測試是大數(shù)據(jù)時代的消遣，很難完全反映真實情況。

人格測試只是認識自我的新起點

張月燕（心理老師）：

MBTI 這類人格測試確實基于心理學理論且具有一定的參考意義，但它常被詬病的是重測信度不高。這也是類型學人格測驗常見的問題，它會把51 分和49 分這兩個非常相近的分數(shù)，一刀切地劃入“內(nèi)向”和“外向”截然相反的兩端。故當前心理學界更認可特質(zhì)論——每個人都具有一些相同的特質(zhì)，人格更像一道光譜，人和人之間的差異是連續(xù)的程度上的差異。比如“社恐”“社?！焙汀吧鐟小?，大概率每個人身上都有這三種狀態(tài)，只是占比或程度的差別。

從自我認識的角度來看，MBTI 之類的測試可以簡明迅速地幫我們錨定一個位置（標簽），喚醒我們對自身的好奇，但這類工具的作用也應止步于此。這個標簽展示的是真實的自己，還是我們想要成為的自己，不同的結(jié)果其實提示了我們的內(nèi)在沖突……要揭示這些信息，需要我們勤于體驗，有意識地反省，讓一個完整而具體的自我逐漸浮現(xiàn)：我在做什么，得到了什么結(jié)果，過程中的感受和想法是怎樣的，該如何調(diào)整?！笆俏摇焙汀安皇俏摇钡奶卣髟谶@個過程中也會有所平衡，平衡就會帶來相對穩(wěn)定，這個過程需要時間和努力。

人格測試定義不了你的生活

李世佳

華東師范大學心理與認知科學學院副教授

首先恭喜你，對自我人格的思考，本身就代表了一種心理上的成長。舉一個發(fā)展心理學上津津樂道的例子：在兒童時代，我們會開始思考“我是誰”；而到了青少年時期，我們會開始關心“為什么我想知道我是誰”；之后我們很可能會開始自問“為什么我會糾結(jié)于我為什么想知道我是誰這個問題”。聽起來有點像俄羅斯套娃，但這正體現(xiàn)了我們思考的深度在不斷增加。

星座、MBTI 和人格測試

心理學上的人格（Personality），通常包括氣質(zhì)（Temperament）和性格（Character）兩個部分。氣質(zhì)在很大程度上由遺傳決定，是我們對環(huán)境刺激的自動反應；而性格主要是后天習得的，是個人價值觀和社會學習的產(chǎn)物。顯然，人格不會一成不變，因為我們會不斷學習，價值觀也可能會不斷改變。

星座當然不屬于心理學的范疇。不過，人格理論的發(fā)展確實和星座學有過一段交集。心理學家埃森克在1952 年調(diào)查和分析了大量人群的性格特征，發(fā)現(xiàn)星座與性格之間并沒有顯著的關聯(lián)。正如同學所提到的，星座學利用了“巴納姆效應”（也叫“諂媚效應”），迎合了對號入座的心理。

最近幾年流行的MBTI 測試，包括四個類別：內(nèi)向（Introversion）/ 外向（Extraversion），實感（Sensing）/直覺（Intuition），思考（Thinking）/情感（Feeling），判斷（Judging）/感知（Perceiving）。這類測試并沒有在學術研究領域獲得廣泛承認，在心理統(tǒng)計學上存在重大缺陷，對人格維度的劃分也不全面。包括MBTI 在內(nèi)的人格評估量表，在醫(yī)學期刊里都被定義為與星座、生肖、卦象同類的“自我探索的風潮”，通過“巴納姆效應”和“證實偏差”，引導參與者做出“符合預期”的行為。

長大后人格就會固定嗎

當我們步入成年期，開始獨立于家庭生活，知識體系基本成熟，生活環(huán)境在一般情況下也不會發(fā)生重大改變，理論上我們的人格也會變得相對穩(wěn)定。但這種穩(wěn)定并不等于固定不變，MBTI 一直為心理學家所詬病的原因也在于此：心理學的人格特質(zhì)從來不是二分法，大部分人其實都處在極端內(nèi)向和極端外向的中間部分，根據(jù)環(huán)境變化可能會發(fā)生不同程度的傾斜。

以我自己為例，我從小就喜歡獨處，給我一本書，我在書桌前坐一整天也不會感到孤獨。但我也喜歡和有趣的同齡人或者大人打交道，給同學們講我腦海里的冒險故事，也愿意擔任班干部。在我熟悉的朋友們中間，我可以變得十分外向，成為人群中的開心果。而在我不熟悉的人群里，我也可以變得十分內(nèi)向，沉浸在自己的小世界里。

更重要的是，人格也會受到人生目標的影響。我骨子里是一個內(nèi)向、戀家的人——成為四只貓的鏟屎官也許是最有力的證明。但因為從小喜歡看書，我也對大千世界充滿了好奇和向往，正是這種好奇和憧憬改變了我的內(nèi)向性格，讓我選擇在德國生活了六年。這段屬于我的“人生冒險”也重新塑造了我的人格和人生觀，讓我更加獨立成熟。人格測試只是一個幫助我們了解自己的工具，但它們不能定義我們。我們活得越精彩，生活閱歷越豐富，測試結(jié)果越有可能隨之發(fā)生改變——有可能，當你的生活精彩得超出了問卷編寫者的想象力時，他們就再也定義不了你。

情緒不穩(wěn)定是一種弱點嗎

再堅強的成年人也會有情緒崩潰的時候。能夠保持情緒穩(wěn)定的人是幸運的，他們的內(nèi)心力量十分強大，但這并不是說情緒不穩(wěn)定的人就是“脆弱”“敏感”或“古怪”的。我們的每一種情緒都具備進化上的獨特適應力，它們的存在是為了幫助我們更好地適應環(huán)境。只可惜現(xiàn)代社會的環(huán)境變化過于劇烈，我們也不由自主地給這些情緒附加了功利性評價，把它們當成了“優(yōu)勢”或“弱勢”。

情緒穩(wěn)定是心智成長的表現(xiàn)，而不是年齡增長的必然結(jié)果。如果大家特別想成為情緒穩(wěn)定的人，那就應該好好學習知識、積累生活技能，認真尋找人生目標和理想并且為之奮斗。但要記住，如果在未來遇到巨大的壓力，承受不住情緒也是很正常的，不要因此感到焦慮和煩惱，更不要給自己貼上“軟弱”的標簽。允許自己在壓力下短暫地停下腳步，給自己一些喘息的時間，尋求朋友或家人的幫助，重振精神之后繼續(xù)出發(fā)。