顧正秋 ,黎涌明,2

負(fù)荷是訓(xùn)練的核心,對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的量化是了解訓(xùn)練狀態(tài)、提高訓(xùn)練質(zhì)量、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和評(píng)估訓(xùn)練效益的前提[1]。早期的負(fù)荷量化方法(如次數(shù)、時(shí)間、重量)量化的負(fù)荷類(lèi)型相對(duì)有限,且無(wú)法兼顧負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量?jī)蓚€(gè)維度[2]。

Banister 等人于1975 年首次提出了訓(xùn)練沖量(training impulse,TRIMP)的概念,其嘗試運(yùn)用心率和持續(xù)時(shí)間來(lái)綜合量化負(fù)荷[3]。TRIMP 法需依托額外佩戴的設(shè)備對(duì)心率進(jìn)行測(cè)量,并且心率在力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練中的敏感性下降。這些不足限制了基于心率的TRIMP 法的應(yīng)用場(chǎng)景。1995 年,Carl Foster 等人在Banister’s TRIMP 基礎(chǔ)上將心率替換為主觀疲勞度(Rating of Perceived Exertion,RPE),提出了課次主觀疲勞度(sRPE)的負(fù)荷量化方法[4]。自提出27 年來(lái),sRPE 以其低成本、簡(jiǎn)便、適用范圍大等優(yōu)勢(shì)在研究和應(yīng)用領(lǐng)域得以廣泛應(yīng)用。然而,準(zhǔn)確性一直是sRPE 面臨的一個(gè)質(zhì)疑和挑戰(zhàn),現(xiàn)有大量研究對(duì)sRPE 的信效度及其方法學(xué)影響因素展開(kāi)了論證,這些研究為sRPE 的推廣和應(yīng)用奠定了基礎(chǔ)。

sRPE 是否能夠推廣使用的一個(gè)主要依據(jù)是其信效度,而明確sRPE 信效度的影響因素能夠有助于規(guī)范sRPE 的使用,確?；蜻M(jìn)一步提升sRPE 信效度,真正發(fā)揮其準(zhǔn)確量化訓(xùn)練負(fù)荷的價(jià)值。然而,現(xiàn)有文獻(xiàn)缺少對(duì)此問(wèn)題的全面性報(bào)道。為此,本綜述通過(guò)簡(jiǎn)要回顧sRPE 的歷史發(fā)展和使用方法,重點(diǎn)梳理國(guó)內(nèi)外sRPE 信效度,以及影響sRPE 信效度的方法學(xué)因素的相關(guān)文獻(xiàn),旨在為研究和應(yīng)用領(lǐng)域正確使用sRPE 提供科學(xué)依據(jù)。

1 方法的提出與發(fā)展

sRPE 的關(guān)鍵指標(biāo)是RPE,RPE 最早由瑞典心理學(xué)家Gunnar A.V.Borg 于20 世紀(jì)50 年代提出[5],RPE 可翻譯為主觀疲勞度或主觀努力程度。1962 年,Borg 設(shè)計(jì)出了第一款RPE 量表來(lái)評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,該表中對(duì)不同疲勞程度進(jìn)行了描述和賦值,表中的刻度6～20 對(duì)應(yīng)心率60～200 次/min。1975 年,Banister 等人將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量相結(jié)合,首次提出TRIMP 的概念,并以此來(lái)量化訓(xùn)練負(fù)荷[6]。1981 年,Borg 在6～20 量表基礎(chǔ)上進(jìn)行修改,提出了CR 10 量表,該版本中的刻度變成了0～10。1995 年,Carl Foster 等人在Banister’s TRIMP 的基礎(chǔ)上將心率替換為RPE,提出了sRPE,sRPE 在研究和應(yīng)用領(lǐng)域的大范圍應(yīng)用是始于2001 年[7]。后續(xù)研究主要將sRPE 用于負(fù)荷量化后的成績(jī)分析、訓(xùn)練狀態(tài)調(diào)整和損傷預(yù)防。sRPE 應(yīng)用最廣泛的項(xiàng)目是足球、籃球、橄欖球等集體球類(lèi)項(xiàng)目。

2 方法使用

經(jīng)典的sRPE 法(圖1)采用了改良版的CR 10量表。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后30 min 時(shí),運(yùn)動(dòng)員被詢(xún)問(wèn)整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程(包括準(zhǔn)備活動(dòng)、主課訓(xùn)練和整理活動(dòng))的疲勞程度(根據(jù)量表選擇一個(gè)評(píng)分)。詢(xún)問(wèn)語(yǔ)為“你在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中的平均疲勞程度是多少?”。將詢(xún)問(wèn)得到的RPE 值與訓(xùn)練課的持續(xù)時(shí)間相乘即得到負(fù)荷值,即:sRPE=RPE × 持續(xù)時(shí)間(min),結(jié)果為任意單位(A.U.)[8]。在實(shí)踐應(yīng)用過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)員的可詢(xún)問(wèn)時(shí)間受訓(xùn)練后隊(duì)伍的安排影響,因此運(yùn)動(dòng)后5～30 min 都是常用的詢(xún)問(wèn)時(shí)間。

圖1 課次主觀疲勞度的經(jīng)典使用方法Figure 1 The classic use of sRPE

sRPE 可量化單獨(dú)某節(jié)訓(xùn)練課的訓(xùn)練負(fù)荷及較長(zhǎng)周期內(nèi)的整體訓(xùn)練負(fù)荷,從而避免由負(fù)荷過(guò)高或不足導(dǎo)致的損傷。與負(fù)荷相關(guān)的損傷不僅取決于負(fù)荷的大小,同樣取決于負(fù)荷變化的快慢?；诖?sRPE 還存在訓(xùn)練單調(diào)性[9]、訓(xùn)練應(yīng)激和急性——慢性負(fù)荷比這3 個(gè)衍生指標(biāo)。

訓(xùn)練單調(diào)性(Monotony) 常用于時(shí)長(zhǎng)為一周的微循環(huán)中,反映該周訓(xùn)練的變異性。其公式為:訓(xùn)練單調(diào)性=周平均負(fù)荷/ 周負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)差。訓(xùn)練應(yīng)激(Strain)同樣是時(shí)長(zhǎng)為一周的微循環(huán)中的常用指標(biāo),該指標(biāo)能一定程度預(yù)測(cè)過(guò)度訓(xùn)練。在高平均訓(xùn)練負(fù)荷水平下,當(dāng)一周內(nèi)的訓(xùn)練負(fù)荷變化越小,單調(diào)性越高,過(guò)度訓(xùn)練的可能性越大。在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中,尤其是高強(qiáng)度訓(xùn)練后,需要安排低強(qiáng)度訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)整,其公式為:訓(xùn)練應(yīng)激=周總負(fù)荷 × 訓(xùn)練單調(diào)性。急性慢性負(fù)荷比(Acute : chronic workload ratio)是將sRPE 計(jì)算得到的最近1 周的負(fù)荷與最近4 周的平均負(fù)荷進(jìn)行對(duì)比,描述最近1 周的訓(xùn)練負(fù)荷趨勢(shì)。盡管近年來(lái)也受到質(zhì)疑,但該指標(biāo)是目前訓(xùn)練實(shí)踐領(lǐng)域預(yù)測(cè)損傷風(fēng)險(xiǎn)的主要指標(biāo)。在不同研究中,導(dǎo)致訓(xùn)練或比賽缺失的損傷與急性慢性負(fù)荷比具體的范圍存在差異,但整體呈U 型,即運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)低或過(guò)高都會(huì)增加后續(xù)訓(xùn)練/比賽中的損傷風(fēng)險(xiǎn)。其公式為:急性慢性負(fù)荷比=4 × 近一周負(fù)荷/ 近4 周負(fù)荷。

3 sRPE 的信效度

作為一種評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法,能否準(zhǔn)確、有效地量化運(yùn)動(dòng)中的負(fù)荷,是影響sRPE 有效性的關(guān)鍵。信度是指測(cè)驗(yàn)的可靠程度,它表現(xiàn)為測(cè)試結(jié)果的一致性、再現(xiàn)性和穩(wěn)定性。效度是指一個(gè)項(xiàng)測(cè)驗(yàn)在測(cè)量某指標(biāo)時(shí)所具有的準(zhǔn)確程度,即測(cè)試結(jié)果能代表所測(cè)對(duì)象真正特征的程度。

3.1 sRPE 的信度

重測(cè)信度和評(píng)分者一致信度是sRPE 研究中常見(jiàn)的兩種信度類(lèi)型。重測(cè)信度是指受試者在不同時(shí)間對(duì)同一測(cè)試作出反應(yīng)的穩(wěn)定性。評(píng)分者一致信度指多個(gè)評(píng)分者給相同受試者評(píng)分的一致程度。組內(nèi)相關(guān)系數(shù)(ICC)是評(píng)價(jià)信度的重要指標(biāo)之一,下文將采用sRPE 信度研究中最常見(jiàn)的劃分標(biāo)準(zhǔn):ICC范圍0.21～0.40、0.41～0.60、0.61～0.80、0.81～1.00 分別對(duì)應(yīng)信度一般、中等、高和非常高。

3.1.1 sRPE 在周期性耐力項(xiàng)目中的信度

多篇研究對(duì)sRPE 的重測(cè)信度進(jìn)行了探究,其結(jié)果表明sRPE 在該類(lèi)型運(yùn)動(dòng)中有一般到高的重測(cè)信度。其中,在Herman 等人[10]的研究中,14 名健康成年人在低強(qiáng)度(RPE ＜3)、中等強(qiáng)度(RPE=3～5)、高強(qiáng)度(RPE ＞5)下各進(jìn)行2 次30 min 跑步/自行車(chē)測(cè)試。結(jié)果表明,各強(qiáng)度2 次重測(cè)的整體R2=0.78,估計(jì)標(biāo)準(zhǔn)誤差SEE=1.2,信度為高。然而,Scott 等人[11]的研究中,21 名足球運(yùn)動(dòng)員分別在10、11.5 和13 km/h 的速度下進(jìn)行了2 次間歇跑測(cè)試。結(jié)果發(fā)現(xiàn),盡管不同速度下的ICC=0.66～0.70,但CV高達(dá)31.9～38.6%,其信度低于上一項(xiàng)研究。運(yùn)動(dòng)模式(持續(xù)運(yùn)動(dòng)vs.間歇運(yùn)動(dòng))可能是導(dǎo)致以上兩項(xiàng)研究得到的信度不同的原因。相較于間歇運(yùn)動(dòng),持續(xù)運(yùn)動(dòng)的生理指標(biāo)更為穩(wěn)定,因此變異性更小。Wallace 等人[12]的研究驗(yàn)證了這一假設(shè),10 名業(yè)余運(yùn)動(dòng)員在自行車(chē)運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行的間歇運(yùn)動(dòng)和持續(xù)運(yùn)動(dòng)兩種模式下的整體重測(cè)ICC為0.70～0.73,變異系數(shù)CV為28.1%～33.2%。這一結(jié)果結(jié)合了持續(xù)運(yùn)動(dòng)和間歇運(yùn)動(dòng)兩種模式,而信度剛好介于單獨(dú)進(jìn)行的兩種模式之間。這些研究表明,sRPE 在周期類(lèi)運(yùn)動(dòng)中的重測(cè)信度為一般到高,其中持續(xù)運(yùn)動(dòng)優(yōu)于間歇運(yùn)動(dòng)。

評(píng)分者一致信度的評(píng)分方式可分為3 種:教練員根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃在運(yùn)動(dòng)前的預(yù)估sRPE(預(yù)估sRPE)、運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)后的主觀sRPE(主觀sRPE)和教練員在運(yùn)動(dòng)后根據(jù)運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)給出的客觀sRPE(客觀sRPE)。多項(xiàng)研究對(duì)sRPE 在周期性耐力項(xiàng)目中的評(píng)分者一致信度進(jìn)行了探究,其結(jié)果表明評(píng)分者一致信度受到評(píng)分方式和運(yùn)動(dòng)類(lèi)型的影響。

Wallace 等人[13]對(duì)12 名精英游泳運(yùn)動(dòng)員的20次訓(xùn)練數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn),無(wú)論低強(qiáng)度、中等強(qiáng)度還是高強(qiáng)度下,運(yùn)動(dòng)員主觀sRPE 和教練員預(yù)估sRPE 之間均無(wú)顯著性差異。而B(niǎo)arroso 等人[14]對(duì)中等水平游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示,運(yùn)動(dòng)員主觀sRPE 和教練員預(yù)估sRPE 之間存在顯著性差異。此外,另外兩項(xiàng)以校級(jí)跑步運(yùn)動(dòng)員和普通人為對(duì)象的研究中,同樣發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員主觀sRPE 和教練員預(yù)估sRPE 之間存在顯著性差異,進(jìn)一步證明了上述假設(shè)。以上研究結(jié)果的差異可能與運(yùn)動(dòng)員的水平不同有關(guān),高水平的運(yùn)動(dòng)員有著更好的自我感知力。除運(yùn)動(dòng)水平外,年齡同樣是sRPE 評(píng)分者一致信度的影響因素。Barroso 等人[15]的另一項(xiàng)以160 名11～14 歲的青少年游泳運(yùn)動(dòng)員為對(duì)象的研究中,77.8%的教練員預(yù)估sRPE 和運(yùn)動(dòng)員主觀sRPE 存在顯著性差異。造成這一結(jié)果的原因可能有以下2 點(diǎn):(1)青少年兒童的自我感知能力尚處在較低水平;(2)青少年兒童對(duì)RPE 量表的理解能力較低。

在一項(xiàng)探究教練員客觀sRPE 和運(yùn)動(dòng)員主觀sRPE 評(píng)分者一致信度的研究中,40 名包含兩種性別的健康成年人分別在4 km/h、0%坡度,5.6 km/h、5%坡度和8 km/h、2.5%坡度3 種條件下進(jìn)行跑步。結(jié)果顯示,除女性在8 km/h、2.5%坡度下運(yùn)動(dòng)員主觀sRPE 顯著低于教練員客觀值外,其他情況下運(yùn)動(dòng)員主觀sRPE 和教練員客觀sRPE 均無(wú)顯著性差異,這表明sRPE 在跑步運(yùn)動(dòng)中的評(píng)分者一致信度高。

綜上所述,在周期性耐力項(xiàng)目中sRPE 有著一般到高的重測(cè)信度。運(yùn)動(dòng)員主觀sRPE 和教練員預(yù)估sRPE 之間的評(píng)分者一致信度受到運(yùn)動(dòng)水平和年齡的影響,成年精英運(yùn)動(dòng)員對(duì)應(yīng)的信度高,普通運(yùn)動(dòng)員和低年齡運(yùn)動(dòng)員為低,運(yùn)動(dòng)員主觀sRPE 與教練員客觀sRPE 的評(píng)分者一致信度為高。

3.1.2 sRPE 在集體球類(lèi)項(xiàng)目中的信度

現(xiàn)有的sRPE 在集體球類(lèi)項(xiàng)目中的信度研究均為評(píng)分者一致信度,信度為低到中等。Brink 等人[16]對(duì)33 名職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員的2 446 節(jié)課次數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析,發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員主觀sRPE 顯著高于教練員預(yù)估sRPE,并且相關(guān)性r=0.41,評(píng)分者一致信度低。Redkva 等人和Kraft 等人的研究得到了類(lèi)似的結(jié)論。但也有研究得出了不同的結(jié)論,Marroyo 等人[17]對(duì)16 名排球運(yùn)動(dòng)員15 周的訓(xùn)練展開(kāi)研究,發(fā)現(xiàn)教練員預(yù)估sRPE 和運(yùn)動(dòng)員主觀sRPE 之間的ICC為0.80～0.83。Scantlebury 等人對(duì)總共37 名足球、橄欖球、曲棍球、籃網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的研究同樣顯示了高的測(cè)試者一致信度,運(yùn)動(dòng)員主觀sRPE 和教練員預(yù)估sRPE 之間無(wú)顯著性差異。以上研究表明,運(yùn)動(dòng)員主觀sRPE 和教練員預(yù)估sRPE 在集體球類(lèi)的測(cè)試者一致信度波動(dòng)較大,并且似乎不受運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的影響。

對(duì)運(yùn)動(dòng)員主觀sRPE 和教練員客觀sRPE 的評(píng)分者一致信度進(jìn)行的探究中,結(jié)果一致表明該信度類(lèi)型同樣較低。Martinez-Santos 等人[18]對(duì)9 名籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了1 個(gè)賽季的追蹤研究,期間對(duì)比了運(yùn)動(dòng)員主觀sRPE 和3 名教練員的客觀sRPE。結(jié)果發(fā)現(xiàn),只有2 名教練的客觀sRPE(3.93 ±1.11,P＜0.001;2.88 ±1.18,P＜0.001)和運(yùn)動(dòng)員主觀sRPE存在顯著性差異,表明評(píng)分者一致信度低。Kraft 等人和Scantlebury 等人的研究中得出了類(lèi)似的結(jié)果。

綜上所述,在集體球類(lèi)中,運(yùn)動(dòng)員主觀sRPE 和教練員預(yù)估sRPE 的評(píng)分者一致信度均為低到中等,運(yùn)動(dòng)員主觀sRPE 和教練員客觀sRPE 的評(píng)分者一致信度為低。

3.1.3 sRPE 在抗阻訓(xùn)練中的信度

多篇對(duì)sRPE 在抗阻訓(xùn)練信度研究的類(lèi)型均為重測(cè)信度。Day 等人[19]招募了10 名男性和10 名女性健康成年人進(jìn)行臥推、深蹲、肩上推、二頭肌彎舉、三頭肌下推5 個(gè)動(dòng)作的抗阻訓(xùn)練,其在不同天內(nèi)以50%、70%和90% 1 RM 的強(qiáng)度進(jìn)行了重測(cè)。結(jié)果發(fā)現(xiàn),sRPE 在不同強(qiáng)度下的整體重測(cè)信度非常高,ICC=0.88 (95%CI=0.70～0.96),CV=14.5%。McGuigan 等人在對(duì)健康成年人的研究得到了類(lèi)似的結(jié)果,ICC=0.95(95% CI=0.90～0.97)。這一結(jié)果不僅適用于健康成年人,同樣適用于肥胖兒童。綜上,無(wú)論是健康成年人還是肥胖兒童,sRPE 在抗阻運(yùn)動(dòng)中評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有著非常高的重測(cè)信度。

3.1.4 sRPE 在其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的信度

多篇文獻(xiàn)針對(duì)網(wǎng)球和柔道項(xiàng)目進(jìn)行了sRPE 的信度研究。Murphy 等人以14 名青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員為對(duì)象,發(fā)現(xiàn)教練員的客觀sRPE 和預(yù)估sRPE 均顯著高于運(yùn)動(dòng)員的主觀sRPE。這表明sRPE 在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的評(píng)分者一致信度為低。類(lèi)似的結(jié)果還出現(xiàn)在Viveiros 等人[20]對(duì)柔道項(xiàng)目的研究中。但另一項(xiàng)柔道項(xiàng)目的研究中,卻展現(xiàn)出高重測(cè)信度。Bromley 等人招募29 名柔道運(yùn)動(dòng)員兩天內(nèi)進(jìn)行了相同內(nèi)容的柔道訓(xùn)練。結(jié)果發(fā)現(xiàn),兩次相同訓(xùn)練課之間的ICC=0.84,表明sRPE 在柔道運(yùn)動(dòng)中有著高重測(cè)信度。柔道不同于其他類(lèi)型運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度不僅取決的既定內(nèi)容,也可能受到運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的質(zhì)量和努力程度的影響。

3.1.5 小結(jié)

綜上所述,sRPE 在不同類(lèi)型運(yùn)動(dòng)中的信度存在差異,同一類(lèi)型運(yùn)動(dòng)中不同的信度類(lèi)型同樣存在差異,整體呈現(xiàn)重測(cè)信度優(yōu)于評(píng)分者一致信度,運(yùn)動(dòng)員主觀sRPE 和教練員客觀sRPE 對(duì)應(yīng)的評(píng)分者一致信度優(yōu)于運(yùn)動(dòng)員主觀sRPE 和教練員預(yù)估sRPE。其中,周期性耐力項(xiàng)目、抗阻訓(xùn)練和格斗項(xiàng)目中的重測(cè)信度為高;周期性耐力項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)員主觀sRPE和教練員客觀sRPE 間評(píng)分者一致信度為高;周期性耐力、集體球類(lèi)和格斗類(lèi)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員主觀sRPE和教練員預(yù)估sRPE 間評(píng)分者一致信度為低到中等。

3.2 sRPE 的效度

sRPE 常與外部負(fù)荷(如距離、速度)和內(nèi)部負(fù)荷(如心率、血乳酸、攝氧量、訓(xùn)練沖量)進(jìn)行比較,以相關(guān)性的高低來(lái)衡量sRPE 的效度。皮爾遜相關(guān)系數(shù)是評(píng)價(jià)效度的重要指標(biāo),本研究中采用sRPE研究中最常用的劃分標(biāo)準(zhǔn):r值范圍0.30～0.49、0.50～0.69、0.70～0.89、0.90～0.99 分別對(duì)應(yīng)相關(guān)性中等、高、非常高和接近完美。

相較于信度的參差不齊,sRPE 在不同運(yùn)動(dòng)中效度較為統(tǒng)一。sRPE 效度研究的對(duì)比指標(biāo)可分為兩類(lèi),一類(lèi)是強(qiáng)度指標(biāo),如心率、攝氧量、血乳酸、速度和距離;另一類(lèi)是綜合了強(qiáng)度與量的負(fù)荷指標(biāo),如基于心率和攝氧量得到的TRIMP 和基于速度得到的Player-Load。其中,TRIMP 是sRPE 最常見(jiàn)的對(duì)比指標(biāo),而眾多TRIMP 中又以基于心率的Banister’s TRIMP 和Edwards’ TRIMP 使用頻率最高。有多項(xiàng)研究中同時(shí)將強(qiáng)度指標(biāo)和負(fù)荷進(jìn)行對(duì)比,發(fā)現(xiàn)sRPE和負(fù)荷指標(biāo)的相關(guān)性高于強(qiáng)度指標(biāo)。sRPE 是由RPE(強(qiáng)度) ×量(時(shí)間)計(jì)算得到,而其他負(fù)荷指標(biāo)同樣需要包括強(qiáng)度和量?jī)蓚€(gè)維度,這可以解釋為什么sRPE 與負(fù)荷指標(biāo)的相關(guān)性高于強(qiáng)度指標(biāo)。

此外,sRPE 與速度、距離等運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)的相關(guān)性有著低于心率、血乳酸等生理學(xué)指標(biāo)的趨勢(shì),這可能是因?yàn)樯韺W(xué)指標(biāo)更容易被人體所感知,并最終影響到RPE。相比之下,速度、距離等指標(biāo)對(duì)RPE 的影響是間接的,盡管其也會(huì)導(dǎo)致生理學(xué)指標(biāo)的增加,但其與生理指標(biāo)間關(guān)系并不完全呈線(xiàn)性。除此之外,不同運(yùn)動(dòng)類(lèi)型(周期性耐力、集體球類(lèi)、持拍類(lèi)、格斗類(lèi)、技巧類(lèi))、不同人群(運(yùn)動(dòng)員、普通人群、殘疾人)、不同年齡(青少年、成年人、老年人)、不同性別(男、女)之間都有著類(lèi)似的效度水平。

但是,sRPE 的高效度是建立在該方法有高的信度基礎(chǔ)上,因此sRPE 的效度會(huì)受到其信度不穩(wěn)定的影響而降低。盡管sRPE 的評(píng)分者一致信度欠佳,但大部分研究證明sRPE 有著高的重測(cè)信度。因此,在研究和實(shí)踐過(guò)程中直接詢(xún)問(wèn)受試者或運(yùn)動(dòng)員(而不是研究人員或教練員),可以確保一個(gè)較為理想的信效度。

4 影響因素

sRPE 作為一種通過(guò)身體的主觀感受評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法,其形成過(guò)程與具體哪幾種感受有關(guān)尚不明確。因此任何能夠影響人體感官的因素,都有可能會(huì)影響該方法的最終結(jié)果。此外,方法學(xué)因素、運(yùn)動(dòng)方式特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑也是影響sRPE 的重要因素(圖2)。

圖2 sRPE 的影響因素Figure 2 The influencing factors of sRPE

4.1 方法學(xué)類(lèi)因素

sRPE 在方法學(xué)中使用的變量包括量表類(lèi)型和sRPE 類(lèi)型(問(wèn)什么?)、采集方式(怎么問(wèn)?)、詢(xún)問(wèn)時(shí)間(什么時(shí)候問(wèn)?)和課次范圍(怎么算?)4 個(gè)部分。

(1)量表類(lèi)型。sRPE 的量表類(lèi)型眾多,其中應(yīng)用最多的是CR 10 量表。評(píng)價(jià)其他量表是否有效可直接與負(fù)荷指標(biāo)進(jìn)行相關(guān)分析,或?qū)⒃摿勘砼cCR 10 量表進(jìn)行信度分析。Minganti 等人[21]對(duì)比了VAS 和CR 10 兩種量表,發(fā)現(xiàn)二者有著非常高的相關(guān)性(r=0.92～0.97)。另外兩項(xiàng)研究對(duì)CR 100 和RPE 6～20 的量表進(jìn)行探究,發(fā)現(xiàn)該兩種量表同樣具有非常高信度。盡管Marroyo[22]等人對(duì)12 名兒童的研究發(fā)現(xiàn),OMNI 量表(一種有廣泛傳播屬性的RPE 量表類(lèi)型,特點(diǎn)是有描述狀態(tài)的小人圖案)和CR 10 的相關(guān)性r=0.79,并且存在顯著性差異。但作者認(rèn)為,其差異可能是由年齡引起,而非量表類(lèi)型。因此,不同的量表類(lèi)型不會(huì)影響sRPE 的最終結(jié)果。不同類(lèi)型RPE 量表是主觀感受的不同呈現(xiàn)形式,這些量表在sRPE 研究領(lǐng)域使用前的信效度都得到了檢驗(yàn),因此能較準(zhǔn)確反應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。而sRPE 是在RPE 基礎(chǔ)上結(jié)合時(shí)間所得,因此在時(shí)間相同的條件下,不同量表都能較準(zhǔn)確反應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,所以不會(huì)影響結(jié)果。

(2)采集方式。sRPE 量化訓(xùn)練負(fù)荷需要采集運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和對(duì)運(yùn)動(dòng)的RPE 評(píng)分。其中,RPE 的采集可分為線(xiàn)下紙質(zhì)、移動(dòng)設(shè)備填寫(xiě)和線(xiàn)上問(wèn)卷3 種方式。線(xiàn)下紙質(zhì)填寫(xiě)時(shí),運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)看到其他運(yùn)動(dòng)員的RPE 評(píng)分結(jié)果;線(xiàn)上問(wèn)卷和線(xiàn)下移動(dòng)設(shè)備填寫(xiě)時(shí),運(yùn)動(dòng)員不會(huì)看到其他運(yùn)動(dòng)員的RPE 評(píng)分。Roos等人[23]比較了3 種采集方式,發(fā)現(xiàn)線(xiàn)下紙質(zhì)填寫(xiě)得到的sRPE 與Edwards’ TRIMP 的相關(guān)性顯著低于線(xiàn)上問(wèn)卷和線(xiàn)下移動(dòng)設(shè)備。Minett 等人的研究有類(lèi)似的發(fā)現(xiàn)。因此,無(wú)論采用何種RPE 采集方式,建議單獨(dú)詢(xún)問(wèn)運(yùn)動(dòng)員的RPE,避免受其他運(yùn)動(dòng)員評(píng)分結(jié)果的影響。

(3)詢(xún)問(wèn)時(shí)間。為了避免運(yùn)動(dòng)后即刻的RPE 對(duì)整個(gè)訓(xùn)練的平均RPE 產(chǎn)生影響,Foster 等人[7]在提出sRPE 這一方法時(shí),將詢(xún)問(wèn)RPE 時(shí)間設(shè)置為運(yùn)動(dòng)后30 min。然而,在訓(xùn)練和比賽實(shí)踐當(dāng)中,運(yùn)動(dòng)員會(huì)因其他安排而無(wú)法在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后30 min 準(zhǔn)時(shí)提交RPE 評(píng)分值,而是會(huì)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行提交?，F(xiàn)有研究將運(yùn)動(dòng)后30 min 的sRPE 與運(yùn)動(dòng)后5 min、15 min、20 min、1 h、24 h 的sRPE 進(jìn)行對(duì)比,發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后30 min 詢(xún)問(wèn)得到的sRPE 與其他時(shí)間的結(jié)果無(wú)顯著性差異,但顯著低于運(yùn)動(dòng)后48 h 詢(xún)問(wèn)的sRPE。這表明在運(yùn)動(dòng)后5 min～24 h 內(nèi),不同詢(xún)問(wèn)時(shí)間不會(huì)影響最終結(jié)果。盡管如此,在橫向和縱向采集過(guò)程中仍建議使用一個(gè)固定的詢(xún)問(wèn)時(shí)間。

(4)課次時(shí)間范圍。經(jīng)典的sRPE 的時(shí)間范圍包括準(zhǔn)備活動(dòng)、主課訓(xùn)練和整理活動(dòng)3 個(gè)部分,但現(xiàn)有研究尚未見(jiàn)準(zhǔn)備活動(dòng)和/或整理活動(dòng)是否納入對(duì)sRPE 影響的研究。由于主課訓(xùn)練可分為持續(xù)類(lèi)和間歇類(lèi),而間歇類(lèi)訓(xùn)練中的休息時(shí)間是否需要納入總訓(xùn)練課時(shí)間? 為了探究這一問(wèn)題,Minganti 等人[21]招募8 名耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了1 000 m ×5組(組間休息5 min)的跑步。結(jié)果表明,有無(wú)納入組間休息的兩組sRPE 和Edwards’ TRIMP 的相關(guān)性均為非常高(r=0.82 vs.0.86)。這表明,盡管不納入訓(xùn)練中休息時(shí)間的結(jié)果更好,但納入休息時(shí)間也不會(huì)影響最終結(jié)果,并且納入訓(xùn)練中的休息時(shí)間在操作上更為簡(jiǎn)單和便捷。

4.2 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的分布

如果整節(jié)課的強(qiáng)度分布不均(如強(qiáng)度集中在訓(xùn)練課開(kāi)始或結(jié)束部分),則有可能影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后的主觀評(píng)分。Fanchini 等人[24]招募19 名青年足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了4 次整體強(qiáng)度相同的足球訓(xùn)練,每次訓(xùn)練均包括20 min 低、中和高3 種強(qiáng)度的練習(xí)。結(jié)果發(fā)現(xiàn),高強(qiáng)度在訓(xùn)練課開(kāi)始部分和結(jié)束部分時(shí)的sRPE 間無(wú)顯著差異。Charro 等人對(duì)比了組間強(qiáng)度不變和組間強(qiáng)度遞增兩種負(fù)荷模式,發(fā)現(xiàn)二者的sRPE 也無(wú)顯著性差異,這表明相同總負(fù)荷和組數(shù)條件下的不同負(fù)荷分布不會(huì)影響最終結(jié)果。Barroso等人[15]的研究以13 名中等訓(xùn)練游泳運(yùn)動(dòng)員為對(duì)象,比較了20 ×100 m、10 ×200 m 和5 ×400 m 3 種條件下的sRPE。結(jié)果發(fā)現(xiàn),隨著分組的增加,sRPE呈下降趨勢(shì),并且5 ×400 m 組顯著高于20 ×100 m組,這表明增加分組可以降低sRPE。另外兩項(xiàng)對(duì)肥胖者和手球運(yùn)動(dòng)員的研究中也得到了相同的結(jié)論。組數(shù)的增加意味著每組持續(xù)時(shí)間下降和休息的次數(shù)的增加,這可能會(huì)減少相關(guān)生理學(xué)指標(biāo)的累積,導(dǎo)致整體生理學(xué)強(qiáng)度保持在較低水平。綜上所述,相同的總負(fù)荷下,不同的負(fù)荷排序不會(huì)影響課次主觀疲勞度結(jié)果,但分組數(shù)量會(huì)影響最終的結(jié)果,分組越多,sRPE 越低。

4.3 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑類(lèi)因素

由于sRPE 是由運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間和RPE 兩個(gè)指標(biāo)共同決定的,而所有影響訓(xùn)練課RPE 的因素都有可能影響訓(xùn)練課的sRPE。Killen 等人[25]以15 名健康普通人為研究對(duì)象,對(duì)比了在自行車(chē)持續(xù)運(yùn)動(dòng)中有無(wú)咖啡因?qū)RPE 的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn),兩組受試者的心率在運(yùn)動(dòng)中15～30 min 期間無(wú)顯著性差異,但咖啡因組的sRPE 顯著低于安慰劑組,其原因在于咖啡因組有著更高的RPE 值。相比之下,Langford等人[26]限定了RPE 值(4 和7),結(jié)果表明,咖啡因組的平均功率和心率高于安慰劑組,但同一RPE 下的咖啡因組結(jié)束即刻心率同樣顯著高于安慰劑組。上述兩項(xiàng)研究對(duì)應(yīng)的強(qiáng)度均為有氧強(qiáng)度。但結(jié)果顯示,兩組的平均功率和sRPE 均無(wú)顯著性差異。綜上,咖啡因會(huì)通過(guò)降低有氧運(yùn)動(dòng)中的RPE 來(lái)降低有氧運(yùn)動(dòng)的sRPE,但咖啡因的這種影響似乎不存在于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中。碳水化合物似乎對(duì)sRPE 無(wú)明顯影響。在Gomes 等人的研究中,12 名高水平網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在不同天內(nèi)進(jìn)行了兩場(chǎng)3 h 的比賽,結(jié)果發(fā)現(xiàn),比賽前1 h 以0.5 g/kg/h 的劑量補(bǔ)充碳水化合物盡管會(huì)導(dǎo)致更低的sRPE,但相比于安慰劑組,這個(gè)差異并不顯著。Bialecki 等人和O'Neal 的研究也有類(lèi)似的發(fā)現(xiàn)。

4.4 主觀感受類(lèi)因素

如前所述,人體感知相關(guān)的因素都有可能通過(guò)影響RPE 而影響sRPE?，F(xiàn)有研究探究了溫度覺(jué)、觸覺(jué)和心理疲勞對(duì)sRPE 的影響。溫度是環(huán)境要素的重要組成部分,Green 等人[27]的研究中,10 名健康男性分別在～21℃和～32.5℃環(huán)境溫度條件下進(jìn)行持續(xù)運(yùn)動(dòng)(45% VO2peak 和×16 min)和間歇運(yùn)動(dòng)(90% VO2peak ×1 min×8 組)。結(jié)果發(fā)現(xiàn),熱環(huán)境組在兩種運(yùn)動(dòng)模式下的sRPE 均顯著高于冷環(huán)境組。但溫度對(duì)sRPE 的影響可能是間接的。本研究中,兩種運(yùn)動(dòng)模式熱環(huán)境組的心率同樣顯著高于冷環(huán)境組,這表明熱環(huán)境下相同外部負(fù)荷引起更高的內(nèi)部負(fù)荷,而sRPE 的升高是由內(nèi)負(fù)荷的增加所致。然而,運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期間不同的溫度暴露不能影響sRPE。Higgins 等人[28]讓24 名男性橄欖球運(yùn)動(dòng)員在25 min 專(zhuān)項(xiàng)熱身后,隨機(jī)進(jìn)行10 min 的冷水浴(10～12℃)、混合浴(10～40℃)和消極性恢復(fù),但未發(fā)現(xiàn)三者的sRPE 存在顯著差異。

腦力疲勞是由長(zhǎng)時(shí)間較高強(qiáng)度的認(rèn)知活動(dòng)導(dǎo)致的一種心理生物學(xué)狀態(tài),具體表現(xiàn)為主觀感覺(jué)疲憊、動(dòng)機(jī)下降以及大腦活動(dòng)和心率變異性改變等,其被認(rèn)為對(duì)RPE 存在影響。Smith 等人[29]的研究發(fā)現(xiàn),誘導(dǎo)腦力疲勞后的健康男性在有無(wú)誘導(dǎo)腦力疲勞后進(jìn)行的間歇跑中的心率類(lèi)似,但前者的sRPE顯著高于無(wú)腦力疲勞組。此外,Joseph 等人的研究發(fā)現(xiàn),開(kāi)放類(lèi)項(xiàng)目的腦力疲勞和sRPE 的相關(guān)性遠(yuǎn)高于封閉式項(xiàng)目(r=0.27 vs.～0.07)。這表明,腦力疲勞對(duì)sRPE 的影響還與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目類(lèi)型有關(guān),需要更多認(rèn)知參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的sRPE 可能更易受腦力疲勞的影響。

最后,還有研究探究了觸覺(jué)對(duì)sRPE 的影響。Vieira 等人[30]的研究對(duì)比了50% 1 RM 結(jié)合血流限制和80% 1 RM 兩種條件下相同運(yùn)動(dòng)量的sRPE,發(fā)現(xiàn)前者對(duì)應(yīng)的sRPE 顯著高于后者,表明血流限制裝置擠壓肢體帶來(lái)的不適感或代謝產(chǎn)物堆積會(huì)增加sRPE。

4.5 其他因素

sRPE 按部位可細(xì)分為整體sRPE、上肢sRPE、下肢sRPE、呼吸sRPE 和技能sRPE。研究發(fā)現(xiàn),對(duì)身體特定部位需求較高的運(yùn)動(dòng)中,該部位對(duì)應(yīng)的sRPE 與整體sRPE 高度相關(guān),整體sRPE 可以代替局部sRPE。其他研究還探究了性別和晝夜節(jié)律對(duì)sRPE 的影響,結(jié)果表明,相同訓(xùn)練內(nèi)容下,男女間的sRPE 無(wú)顯著差異;16:00 的sRPE 顯著低于8∶00 和20∶00。因?yàn)闀円构?jié)律的存在,8∶00 機(jī)體剛從睡眠中蘇醒,20∶00 即將進(jìn)入睡眠狀態(tài),兩者的喚醒水平低于16∶00,因此對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)更大,間接地提高了sRPE。此外,作為一種基于主觀感知類(lèi)的負(fù)荷量化方法,sRPE 的信效度可能受心理類(lèi)因素的影響。研究發(fā)現(xiàn),較高sRPE 的運(yùn)動(dòng)員伴隨著更高的心理壓力和更低的幸福指數(shù)。但是,心理類(lèi)因素對(duì)sRPE信效度的影響還有待未來(lái)更多的研究。

5 應(yīng)用建議

基于前文對(duì)sRPE 的信效度和方法學(xué)因素的綜述,本文建議在使用sRPE 量化訓(xùn)練負(fù)荷時(shí):(1)橫向上對(duì)同一批對(duì)象采用同一種方法。由同一名教練員或研究人員向所有運(yùn)動(dòng)員或受試者講解sRPE,在運(yùn)動(dòng)后同一時(shí)間點(diǎn)使用同一種RPE 量表單獨(dú)詢(xún)問(wèn)每一名運(yùn)動(dòng)員或受試者。如果應(yīng)用情境為實(shí)驗(yàn)室,建議盡可能確保不同受試者對(duì)應(yīng)的環(huán)境溫度、濕度和氣壓一樣。(2)縱向上對(duì)在多次量化中采用同一種方法。具體建議與第(1)一樣。(3)盡可能控制可能影響sRPE 的因素。運(yùn)動(dòng)前禁止攝入咖啡因,控制玩電子游戲和其他可能導(dǎo)致急性腦力疲勞的活動(dòng)。此外,如果使用對(duì)象為兒童,建議使用OMNI 量表。在訓(xùn)練實(shí)踐當(dāng)中,尤其是縱向使用過(guò)程中,很難對(duì)有關(guān)影響因素進(jìn)行嚴(yán)格控制,但仍然建議在采集RPE 時(shí)對(duì)相關(guān)情況進(jìn)行標(biāo)注,例如訓(xùn)練內(nèi)容是什么、訓(xùn)練課時(shí)間、腦力疲勞狀態(tài)如何、訓(xùn)練前是否攝入咖啡因等。(4)將sRPE 量化的負(fù)荷數(shù)據(jù)與健康、損傷和表現(xiàn)類(lèi)數(shù)據(jù)進(jìn)行關(guān)聯(lián)。綜合運(yùn)用訓(xùn)練單調(diào)性、訓(xùn)練應(yīng)激、急性慢性負(fù)荷比等sRPE 的衍生指標(biāo),并結(jié)合運(yùn)動(dòng)隊(duì)醫(yī)務(wù)人員和康復(fù)人員記錄的健康和損傷類(lèi)數(shù)據(jù),以及體能教練和專(zhuān)項(xiàng)教練記錄的表現(xiàn)類(lèi)數(shù)據(jù)進(jìn)行負(fù)荷的分析,并為教練員制定下一階段的訓(xùn)練計(jì)劃提供參考。

6 結(jié)論和展望

sRPE 是一種通過(guò)評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的感知努力/疲勞程度來(lái)量化運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法。該方法的重測(cè)信度優(yōu)于評(píng)分者一致信度,運(yùn)動(dòng)員主觀sRPE 和教練員客觀sRPE 對(duì)應(yīng)的評(píng)分者一致信度優(yōu)于運(yùn)動(dòng)員主觀sRPE 和教練員預(yù)估sRPE 對(duì)應(yīng)的評(píng)分者一致信度。sRPE 在不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、性別、年齡中都有高的效度。然而,采集方式、訓(xùn)練分組的數(shù)量、咖啡因、環(huán)境溫度、觸覺(jué)、腦力疲勞和晝夜節(jié)律對(duì)sRPE都存在影響。建議在橫向和縱向使用過(guò)程中確保方法學(xué)的一致,盡可能控制對(duì)sRPE 可能存在影響的因素,對(duì)不能控制但存在影響的因素進(jìn)行詳細(xì)記錄,并在后期分析過(guò)程中進(jìn)行參考,注重將經(jīng)由sRPE 量化得到的負(fù)荷信息與運(yùn)動(dòng)員的健康、損傷和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)進(jìn)行關(guān)聯(lián)分析,以最大限度發(fā)揮sRPE 量化負(fù)荷的價(jià)值。未來(lái)應(yīng)用過(guò)程中,將進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)sRPE 采集的智能化和便捷化,進(jìn)一步加強(qiáng)sRPE 與其他負(fù)荷指標(biāo)采集的同步化和多元化,進(jìn)一步發(fā)揮sRPE 在量化訓(xùn)練負(fù)荷和提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)中的價(jià)值。